臀部穴位有哪些？

您可以从臀部后侧、臀部外侧、臀部下方（靠近肛门/尾骨）这几个区域来寻找。

下面为您详细介绍臀部及其周边最重要的几个穴位,并附上简单的定位方法和功效。

臀部后侧正中线上的穴位（沿着脊柱两侧）

这个区域的穴位主要属于膀胱经和督脉。

秩边穴 (BL54)

• 定位：在臀部，平对第四骶后孔（大概就是您臀部后侧正中，骨头最突出的那个点——骶骨角，再往下一点，旁开约4横指宽度的凹陷处）。
• 简易找法：从骨盆最高点（髂嵴）连线的中点往下摸，摸到一块硬硬的骨头（骶骨），骶骨两侧的凹陷处就是秩边穴。
• 主治功效：
  • 腰腿痛：这是治疗坐骨神经痛、腰痛的特效穴。
  • 便秘、痔疮：对肛门周围的疾病有很好的调理作用。
  • 小便不利：帮助排尿。

承扶穴 (BL36)

• 定位：在臀部，臀横纹的中点（就是您坐下时，臀部和椅子接触形成的横沟正中）。
• 简易找法：坐下时，臀部后侧横纹的正中央，用手指按压会有一个明显的凹陷。
• 主治功效：
  • 痔疮、脱肛：是治疗痔疮的常用穴。
  • 腰骶臀痛：缓解腰、骶、臀部的疼痛，尤其是久坐后的酸痛。
  • 大小便困难。

臀部外侧的穴位（沿着髋部外侧）

这个区域的穴位主要属于胆经。

环跳穴 (GB30)

• 定位：在臀部，股骨大转子最凸点与骶管裂孔（尾骨尖正上方的凹陷）连线的外1/3与内2/3交点处。
• 简易找法：
  1. 找到您侧身躺下时,身体侧面最高凸的骨头尖，这就是股骨大转子。
  2. 找到尾骨尖。
  3. 连接这两个点,在这条线靠近身体外侧（大转子）三分之一的地方，用力按压，会有一个非常酸胀的痛点，这就是环跳穴。
• 主治功效：
  • “坐骨神经痛第一穴”：这是治疗坐骨神经痛、下肢麻木、瘫痪的最重要穴位。
  • 风湿痹痛：对腿部的风湿性疼痛有很好的效果。
  • 中风后遗症：帮助恢复下肢功能。

居髎穴 (GB29)

• 定位：在髋部，当髂前上棘与股骨大转子连线的中点处。
• 简易找法：从您侧腰骨盆最突出的点（髂前上棘）到大腿外侧最高点（股骨大转子），连一条线，这条线的中点就是。
• 主治功效：
  • 腰腿痛、痿痹：主要针对髋关节和腿部的疼痛、活动不便。
  • 疝气。

臀部下方/尾骨区域的穴位

长强穴 (DU1)

• 定位：在尾骨端下方的凹陷处（当尾骨尖与肛门之间）。
• 简易找法：趴下或弯腰，摸到尾骨尖，再往下一点点，紧挨着肛门的地方。
• 主治功效：
  • 痔疮、便血、脱肛：治疗肛门疾病的要穴。
  • 腹泻、便秘：调理肠道功能。
  • 癫痫、癔病：一些精神神经系统疾病。
  • 腰脊痛。

总结表格

温馨提示

1. 非专业人士请勿自行针灸：以上穴位位置仅供参考，针刺需要专业的解剖知识和操作技巧，请勿自行尝试，以免发生危险。
2. 按摩可以保健：您可以通过按揉、拍打等方式来刺激这些穴位，对于缓解久坐后的腰臀酸痛、改善下肢血液循环有很好的保健作用。
3. 穴位不是万能的：如果身体出现严重不适，请务必及时就医，这些穴位可以作为辅助调理手段，但不能替代正规的医疗诊断和治疗。

希望这份详细的解答能帮助到您！