后背肩膀穴位有哪些？

肩胛骨，它就像我们背上两片倒立的三角形骨头,是划分后背和肩膀的关键。

肩部区域 (以肩关节为中心)

这个区域主要围绕肩膀最外侧的关节,穴位多在骨骼的凹陷处。

肩井穴 (Jiānjǐng, GB21)

• 定位：在肩膀最高点，大椎穴（低头时脖子后最突出的骨头）与肩峰（肩膀最外侧的骨头高点）连线的中点，用拇指用力按压,会有明显的酸胀感。
• 主治：
  • 颈椎病、肩周炎、落枕：这是治疗肩膀和颈部问题的“第一要穴”，能快速缓解肌肉僵硬、疼痛。
  • 头痛、牙痛：对因气血不通引起的头痛有很好的效果。
  • 乳腺问题：对乳腺增生、乳汁不足等有辅助治疗作用。
  • 注意事项：此穴比较敏感，孕妇禁用,力度不宜过大。

肩髃穴 (Jiānyǔ, LI15)

• 定位：手臂平举时，肩峰前下方出现一个凹陷处，这个凹陷就是肩髃穴，当手臂放下时,它会稍微变浅。
• 主治：
  • 肩关节活动障碍：如“五十肩”（肩周炎），抬举、后伸困难时,按摩此穴效果显著。
  • 上肢瘫痪、手臂无力。
  • 瘰疬（淋巴结核）。

肩髎穴 (Jiānliáo, TE14)

• 定位：在肩关节后方，当手臂自然下垂时,肩峰后下方的凹陷处。
• 主治：
  • 肩臂疼痛、上肢不遂：常与肩髃穴配合使用，一个在前，一个在后,共同调理肩部问题。
  • 中风后遗症。

后背上部区域 (肩胛骨内侧及周围)

这个区域是“背部腧穴”的集中地，每个穴位对应一个脏腑,是脏腑气血输注于背部的部位。

大椎穴 (Dàzhuī, GV14)

• 定位：低头时，颈部后方最突出的骨头（第7颈椎棘突）下方的凹陷处，它是所有阳经汇聚的地方，被称为“诸阳之会”。
• 主治：
  • 感冒、发热、咳嗽：这是退热要穴,在感冒初期按摩或刮痧有很好的效果。
  • 颈椎病、后项强痛。
  • 高血压、癫狂痫。

肩中俞穴 (Jiānzhōngshū, BL15)

• 定位：在背部，第7颈椎棘突下（大椎穴）旁开2寸，简单说,就是大椎穴再向外旁开两横指的距离。
• 主治：
  • 咳嗽、气喘、肩背疼痛：对于肺系疾病和肩痛都有调理作用。

肩外俞穴 (Jiānwàishū, BL16)

• 定位：在背部，第1胸椎棘突下（大椎穴往下数一个椎骨）旁开3寸。
• 主治**肩背疼痛、颈项强急**：这个穴位是治疗肩背酸痛的常用穴。

天宗穴 (Tiānzōng, SI11)

• 定位：在肩胛骨中央的凹陷处，放松肩膀，找到肩胛骨下角（最下方的角），然后向上平移到骨缘的凹陷中,按压会有明显的酸胀感。
• 主治：
  • 肩胛部疼痛、肩周炎：治疗肩背问题的特效穴。
  • 乳腺增生、乳腺炎：对女性乳房健康非常有益。
  • 气喘。

后背中部区域 (肩胛骨下方)

这个区域主要是膀胱经的循行路线，穴位众多,对全身影响广泛。

心俞穴 (Xīnshū, BL15)

• 定位：在背部，第5胸椎棘突下（肩胛骨下角平对第7胸椎，往上数两个椎骨）旁开1.5寸。
• 主治：
  • 心悸、失眠、健忘、心痛：心脏的“背俞穴”,调理心脏功能。

肺俞穴 (Fèishū, BL13)

• 定位：在背部，第3胸椎棘突下（肩胛骨上角内侧）旁开1.5寸。
• 主治：
  • 咳嗽、气喘、鼻塞、感冒：肺的“背俞穴”,是治疗呼吸系统疾病的要穴。

肝俞穴 (Gānshū, BL18)

• 定位：在背部，第9胸椎棘突下（肩胛骨下角平对第7胸椎，往下数两个椎骨）旁开1.5寸。
• 主治：
  • 目赤肿痛、黄疸、胁痛：肝脏的“背俞穴”,能疏肝理气。

脾俞穴 (Píshū, BL20)

• 定位：在背部，第11胸椎棘突下（肚脐正对的是第2腰椎，往上数三个椎骨）旁开1.5寸。
• 主治：
  • 腹胀、腹泻、食欲不振、水肿：脾的“背俞穴”,调理消化功能。

如何快速找到穴位？

1. 骨度分寸法：这是最准确的方法，两乳头之间是8寸，背部脊柱旁开1.5寸、3寸等都有固定的比例。
2. 手指同身寸法：
   • 5寸：让拇指指关节的宽度横过来，大约就是1.5寸。
   • 2寸：食指、中指并拢，两指的宽度大约是1.5寸。
   • 3寸：食指、中指、无名指、小指四指并拢,四指的宽度大约是3寸。
3. 找反应点：用拇指或指关节在穴位区域按压，感觉最酸、最痛、最麻的那个点,往往就是穴位所在。

温馨提示

• 自我按摩：可以用拇指、肘部或按摩工具进行按压、揉按，每个穴位持续1-3分钟,感到酸胀为宜。
• 专业操作：如果需要艾灸、刮痧或针刺，请务必咨询专业的针灸医师或理疗师,以免造成不必要的伤害。
• 辨证施治：穴位的选择最好能根据具体症状来定，如果问题严重,建议寻求专业诊断。

希望这份详细的介绍能帮助到您！