人体36穴位高清图，穴位在哪？功效如何？-穴位按摩-圣医健康

需要说明的是,中医的穴位远不止36个，总计有上千个，通常我们所说的“36穴位”可能是一个泛指，或者特指某些特定组合（如36个救命穴等），这里我将为您整理36个最常用、最重要、日常保健和急救必备的穴位，并配上高清图文说明，方便您查找和理解。

人体36个核心高清穴位图文详解

我将穴位分为几个大类,方便您记忆和使用：

第一部分：头面部要穴 (8个)

头面部穴位多用于治疗头痛、眼疾、鼻塞、牙痛等。

穴位名称	定位	主治与功效	按摩手法
百会	头顶正中央，两耳尖连线中点。	头痛、眩晕、失眠、健忘、高血压、中风。	用中指指腹按揉，力度适中，每次1-3分钟。
印堂	两眉头连线的中点。	头痛、头晕、鼻塞、鼻炎、失眠、小儿惊风。	中指指腹按揉，或用大拇指从眉间向上推。
太阳	眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。	头痛、偏头痛、眼睛疲劳、感冒。	用食指或中指指腹按揉，顺时针或逆时针。
攒竹	眉头凹陷中，眶上切迹处。	头痛、眼睑跳动、视力模糊、眼疲劳。	用大拇指指腹按揉，有酸胀感为宜。
迎香	鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。	鼻塞、鼻炎、鼻窦炎、口歪、面痒。	食指指腹按揉，感觉鼻部有通气感。
人中	人中沟的上1/3与下2/3交点处。	中暑、昏迷、休克、急性腰扭伤。	用大拇指指甲尖掐按，用于急救。
风池	后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平。	头痛、头晕、颈项僵硬、感冒、高血压、失眠。	双手十指交叉，用拇指按揉，力度稍大。
翳风	耳垂后方，乳突与下颌骨之间的凹陷处。	耳鸣、耳聋、牙痛、面瘫。	食指和中指指腹按揉，局部有酸胀感。

第二部分：上肢部要穴 (12个)

上肢穴位多用于治疗心肺、手臂及头部疾病。

穴位名称	定位	主治与功效	按摩手法
合谷	手背，第1、2掌骨之间，也就是“虎口”处。	万能穴，牙痛、头痛、发热、感冒、面部疾病、痛经。	拇指指腹对准虎口处按揉，力度稍大。
曲池	屈肘成直角，肘横纹外侧端，肱骨外上髁内缘凹陷处。	高血压、手臂疼痛、上肢麻木、腹痛、吐泻。	屈肘，用对侧拇指按揉。
内关	前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。	心悸、胸闷、心绞痛、晕车、呕吐、失眠、胃痛。	用拇指指腹垂直按揉，有酸胀感向手指放射。
外关	前臂背侧，腕横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。	头痛、偏头痛、发热、目赤肿痛、上肢痹痛。	与内关相对，用拇指按揉。
列缺	前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸。	头痛、项强、咳嗽、气喘、手腕无力。	两手虎口交叉，食指按在桡骨茎突上凹陷处。
少商	拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸（约一分）。	咽喉肿痛、发热、昏迷、中风。	用拇指指甲掐按，用于急救咽喉肿痛。
神门	腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。	心悸、失眠、健忘、心绞痛、精神疾病。	用拇指指腹按揉，力度要轻柔。
中渚	手背，第4、5掌骨间，掌指关节后方凹陷处。	头痛、目赤、耳鸣、耳聋、手指不能屈伸。	用拇指和食指指腹对掐。
后溪	微握拳，第5指掌关节后尺侧，横纹头赤白肉际处。	落枕、颈肩痛、腰痛、癫痫、疟疾。	用对侧拇指按揉，或用小钝物点按。
养老	前臂背面尺侧，尺骨小近桡侧缘凹陷处。	视物模糊、肩臂酸痛、落枕。	屈肘，掌心向胸，用指腹按揉。
尺泽	肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。	咳嗽、气喘、咯血、咽喉肿痛、肘臂挛痛。	屈肘，用拇指按揉。
孔最	前臂掌面，尺泽穴与太渊穴连线上，腕横纹上7寸。	咯血、咳嗽、气喘、咽喉肿痛、肘臂疼痛。	用拇指指腹按揉。

第三部分：胸腹部要穴 (8个)

胸腹部穴位多用于治疗消化、呼吸系统疾病及妇科问题。

穴位名称	定位	主治与功效	按摩手法
膻中	胸部，前正中线上，平第4肋间，两乳头连线中点。	气会穴，胸闷、气短、心悸、咳嗽、气喘、乳腺增生。	用中指指腹按揉，或用手掌擦热后敷贴。
中脘	上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。	腑会穴，胃痛、腹胀、呕吐、消化不良、腹泻。	用手掌顺时针按揉。
气海	下腹部，前正中线上，肚脐下1.5寸。	生气之海，腹痛、腹泻、便秘、遗尿、阳痿、月经不调。	用手掌按揉，力度适中。
关元	下腹部，前正中线上，肚脐下3寸。	元气之根，阳痿、早泄、遗精、尿频、月经不调、不孕不育。	用手掌按揉，或用艾灸。
天枢	腹部，横平肚脐，前正中线旁开2寸。	大肠之募，腹痛、腹胀、便秘、腹泻、肠鸣。	用食指和中指指腹按揉。
中极	下腹部，前正中线上，肚脐下4寸。	尿频、尿急、遗尿、阳痿、月经不调、痛经。	用拇指指腹按揉。
期门	胸部，乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。	胸胁胀痛、腹胀、呕吐、呃逆。	用拇指指腹按揉。
日月	上腹部，乳头直下，第7肋间隙，前正中线旁开4寸。	胁痛、呕吐、腹胀、黄疸。	用拇指指腹按揉。

第四部分：腰背部要穴 (4个)

腰背部穴位多用于治疗腰背痛、脏腑疾病。

穴位名称	定位	主治与功效	按摩手法
大椎	第7颈椎棘突下凹陷中（低头时脖子后最高点）。	诸阳之会，发热、咳嗽、气喘、头痛、颈椎病、癫痫。	用中指指腹按揉，或用刮痧板刮拭。
肺俞	背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。	咳嗽、气喘、咯血、鼻塞、骨蒸潮热。	用拇指或食指指腹按揉。
肝俞	背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。	黄疸、胁痛、吐血、目赤、眩晕、夜盲。	用拇指或食指指腹按揉。
肾俞	背部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸（与肚脐平齐）。	腰痛、耳鸣、耳聋、遗精、阳痿、月经不调、不孕。	用双手拇指按揉。

第五部分：下肢部要穴 (4个)

下肢穴位多用于治疗腰腿痛、泌尿生殖系统疾病。

穴位名称	定位	主治与功效	按摩手法
足三里	小腿外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。	长寿第一穴，胃痛、呕吐、腹胀、腹泻、便秘、下肢痿痹、虚劳羸瘦。	用拇指指腹按揉，力度稍大，感觉酸胀向足背放射。
三阴交	小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。	妇科要穴，月经不调、痛经、带下、不孕、遗尿、失眠、脾胃虚弱。	用拇指指腹按揉，孕妇禁按。
涌泉	足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。	肾经源头，头痛、头晕、失眠、便秘、小便不利、咽喉肿痛、小儿惊风。	用拇指指腹按揉，或用掌心搓热摩擦。
太冲	趝背部，第1、2跖骨结合部前方凹陷处。	消气穴，头痛、眩晕、高血压、失眠、肝火旺、月经不调。	用拇指指腹按揉，力度由轻到重。

高清穴位图示

由于文字描述不够直观,这里为您提供高清的穴位图，您可以对照图片进行定位和按摩。

人体穴位高清图（正面）

这张图清晰地展示了头面、胸腹及四肢前侧的穴位位置。

(图片来源：网络公开图库，仅供参考)

人体穴位高清图（背面）

这张图展示了背腰及四肢后侧的穴位位置。

(图片来源：网络公开图库，仅供参考)

重要注意事项

定位准确性：穴位定位是关键，可以先用手指骨性标志（如骨头、关节）来定位，再用手指寻找按压时有明显酸、麻、胀、痛感的点，这通常就是穴位所在。
按摩力度：力度要适中，以感觉舒适、略有酸胀为宜，不要用力过猛造成损伤。
禁忌人群：孕妇禁按合谷、三阴交等穴位；皮肤有破损、感染或肿瘤的部位不宜按摩；过饥、过饱、醉酒后不宜按摩。
并非万能：穴位按摩是一种辅助保健和治疗方法，不能替代现代医学，如果出现严重或持续不适，请务必及时就医。
专业咨询：如果您想深入学习针灸或进行专业的治疗，请咨询合格的中医师或针灸师。

希望这份高清图文对您有帮助！祝您健康！

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