下面我将为您详细介绍这些穴位,并说明其功效和操作方法。
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核心要穴（必用穴位）
这些穴位是治疗跌打损伤的首选，无论损伤部位在哪里,都可以酌情使用。
阿是穴
- 定位：也叫“不定穴”，就是疼痛、肿胀最明显的那个点。
- 功效：通络止痛，是治疗局部疼痛的“特效药”。
- 操作：用拇指或食指指腹进行按揉，力度由轻到重，以患者能耐受为度，直到局部有酸、麻、胀的感觉，每次按揉3-5分钟。
合谷穴
- 定位：在手背，第1、2掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 功效：这是人体四大总穴之一，名为“虎口”，它能行气活血，通经止痛，对全身各处的疼痛都有缓解作用，尤其对头面部、上肢的损伤效果显著。
- 操作：用对侧手的拇指指腹用力按揉，有强烈酸胀感即可，每次3-5分钟。
血海穴
- 定位：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处，简便取法：屈膝，用掌心盖住膝盖骨，五指朝上,指尖所指的凹陷处就是。
- 功效：“血”指血液，“海”指海洋，此穴是脾经经血汇聚之处，有引血归经、健脾统血、活血化瘀的功效，对治疗各种血分病（如瘀血、出血）效果极佳。
- 操作：用拇指指腹按揉，力度要稍重，每次3-5分钟。
足三里穴
- 定位：在小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
- 功效：这是著名的强壮要穴，能健脾和胃、补中益气，跌打损伤会损伤气血，导致身体虚弱，足三里能补充后天之本（脾胃），促进气血生成,加速损伤组织的修复。
- 操作：用拇指指腹按揉，力度要深透，每次3-5分钟。
分部取穴（根据损伤部位选择）
除了核心要穴，根据损伤的具体位置，选择相应经络上的穴位,效果会更好。
上肢损伤（肩、肘、腕、手）
- 肩髃：在肩部，三角肌上，臂外展或平举时，肩峰下方凹陷处，主治肩臂疼痛、上举不便。
- 肩髎：在肩部，肩髃后方，当臂外展时，于肩峰后下方呈现凹陷处,主治肩臂挛痛。
- 曲池：屈肘成直角，在肘横纹外侧端，尺泽与肱骨外上髁连线中点，主治上肢疼痛、麻木、无力。
- 外关：在前臂背侧，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间，是治疗上肢疾病的要穴,通经活络。
- 阳溪：在腕背横纹桡侧，手拇指向上翘起时，当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中,主治手腕痛。
下肢损伤（髋、膝、踝、足）
- 环跳：在股外侧部，侧卧屈腿，当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处，主治腰腿痛、下肢痿痹、坐骨神经痛。
- 委中：在腘横纹中点，当股二头肌肌腱与半腱肌肌腱的中间，是治疗腰背疼痛和下肢疾病的要穴，有“腰背委中求”之说。
- 承山：在小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处，主治腰腿痛、小腿痉挛、痔疮。
- 昆仑：在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处，主治踝关节扭伤、脚跟痛、头痛。
- 解溪：在足背与小腿交界处的横纹中央，当拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间，主治踝关节扭伤、足下垂、下肢痿痹。
腰背部损伤
- 肾俞：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸，主治腰痛、遗尿、阳痿、月经不调,是强腰健肾的要穴。
- 腰阳关：在腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中，主治腰骶痛、下肢痿痹、月经不调。
- 委中：同上,是治疗腰背痛的核心穴位。
- 人中（水沟）：在面部，当人中沟的上1/3与中1/3交点处，这是一个急救要穴，对于急性腰扭伤,刺激此穴有立竿见影的止痛效果。
穴位配伍建议
为了达到最佳效果,可以组合使用穴位：
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急性期（损伤后24-48小时内）：
（图片来源网络，侵删）- 治则：活血化瘀,消肿止痛。
- 配伍：阿是穴 + 合谷 + 血海,重点在损伤局部和活血化瘀的穴位。
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恢复期（损伤48小时后）：
- 治则：舒筋活络,强筋壮骨。
- 配伍：阿是穴 + 相关部位穴位 + 足三里，在局部取穴的基础上,加上远端的足三里来促进恢复。
重要注意事项
- 急性期慎用：在损伤的急性期（通常是头24-48小时），局部有明显的红、肿、热、痛时，不宜进行过强的按摩或艾灸，以免加重出血和肿胀，此时应以冷敷为主，轻柔地按揉周围穴位（如合谷、血海）来活血,避免直接按揉痛点。
- 力度适中：按揉穴位时，力度要由轻到重，以产生酸、麻、胀、痛的感觉（得气）为度，不要使用暴力,以免造成二次损伤。
- 严重损伤及时就医：如果跌打损伤严重，如怀疑有骨折、脱位、韧带断裂或大量内出血，请立即就医，穴位按摩只能作为辅助治疗,不能替代正规的医疗处理。
- 孕妇慎用：一些强效活血化瘀的穴位（如合谷、三阴交、肩井等）孕妇禁用或慎用,以免引发流产。
治疗跌打损伤的穴位是一个组合，核心是“阿是穴”治其标，“合谷、血海”治其本，再根据损伤部位选择局部穴位，并配合“足三里”以促进整体恢复,希望这些信息能对您有所帮助！
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