核心推荐穴位
这些穴位是缓解鼻塞流涕的“王牌”组合，可以每天按摩2-3次，每次每个穴位按揉2-3分钟，以感觉酸、麻、胀、痛为佳。
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迎香穴
- 定位：在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟（法令纹）中，找到鼻翼，向两侧水平移动，在鼻翼凹陷处,按压有明显酸胀感的就是。
- 功效：这是治疗鼻部疾病的“第一要穴”，具有通利鼻窍、疏风解表的作用，对几乎所有类型的鼻塞、流涕、嗅觉减退都有效。
- 按摩方法：
- 点按法：用食指指腹垂直按压迎香穴，力度由轻到重，持续按压10-15秒，然后松开，重复10-15次。
- 揉搓法：将双手食指指腹按在双侧迎香穴上，做顺时针和逆时针的按揉,感觉局部发热效果更好。
印堂穴
- 定位：位于前额部，当两眉头连线的中点，用两指按压眉头中间的凹陷处,就是印堂穴。
- 功效：清头明目，通鼻开窍，对缓解因感冒、鼻炎引起的鼻塞、头痛、头晕有很好的效果。
- 按摩方法：
- 中指按揉法：将中指指腹放在印堂穴上，用适中的力度按揉，可以先顺时针揉30圈,再逆时针揉30圈。
- 推抹法：用中指指腹从印堂穴向上推至发际线，再从两侧眉弓向印堂穴推抹，反复进行10-20次,感觉前额发热为宜。
风池穴
- 定位：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平，低头时，颈部后方最明显的两个骨头凸起（枕骨隆突）下方,外侧的凹陷处就是。
- 功效：疏风解表、清头明目、通利官窍，这是祛风散寒的要穴，对于感冒初期的鼻塞、头痛、颈项僵硬效果显著。
- 按摩方法：
- 拿捏法：将拇指和食指、中指分开，用指腹拿捏住风池穴的肌肉，进行一捏一放的弹性按揉，力度要大一些,感觉颈部深处有酸胀感。
- 点按法：用拇指指腹垂直点按风池穴，持续10秒后放松，重复10-15次。
合谷穴
- 定位：位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处，当拇指和食指并拢时,肌肉最高点就是。
- 功效：这是人体的重要大穴，具有镇静止痛、通经活络、清热解表的作用，合谷穴与面部器官的经络相通,按摩它可以有效缓解面部及鼻部的症状。
- 按摩方法：
- 点按法：用拇指指腹用力点按对侧手的合谷穴，持续1-2分钟，然后换手,注意孕妇不宜按揉此穴。
上星穴
- 定位：位于头部，前发际正中直上1寸（约一个大拇指横指的宽度）。
- 功效：清热通窍，对各种原因引起的鼻塞、流清涕、鼻窦炎有很好的疗效。
- 按摩方法：
- 点按法：用中指或食指指腹垂直点按上星穴，力度适中，每次按揉2-3分钟。
辅助穴位
如果核心穴位效果不佳,可以尝试以下辅助穴位。
列缺穴
- 定位：位于前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，两手虎口交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突（手腕处突出的骨头）上,指尖下方凹陷处就是。
- 功效：宣肺解表，通调经气，对肺系疾病（如感冒、咳嗽、鼻塞）效果很好。
- 按摩方法：用拇指指腹按揉,感觉酸胀即可。
足三里穴
- 定位：位于小腿外侧，犊鼻穴（膝盖外侧凹陷）下3寸（约四指宽）,胫骨前嵴外一横指处。
- 功效：这是强壮身体的要穴，能提高机体免疫力，扶正祛邪,帮助身体更快地恢复。
- 按摩方法：用拇指指腹用力按揉，每次3-5分钟,感觉小腿有酸胀感。
自我按摩小技巧（组合拳）
- 热敷：按摩前，用温热的毛巾热敷鼻部和额头1-2分钟，可以帮助毛孔张开，促进血液循环,使按摩效果更佳。
- 顺序：建议按照 印堂 → 迎香 → 风池 → 合谷 → 上星 的顺序进行按摩。
- 呼吸：按摩时，配合深长的呼吸，尤其是鼻塞时，尝试用鼻子深吸气,用嘴呼气。
- 坚持：穴位治疗贵在坚持，每天坚持按摩,效果会越来越好。
重要注意事项
- 急性期 vs. 慢性期：
- 感冒初期（风寒型）：鼻塞流清涕、怕冷，重点按摩 风池、合谷、印堂,有发汗解表的作用。
- 鼻炎（慢性）：反复鼻塞、流涕（可能时清时稠），重点按摩 迎香、上星、足三里,以通窍和扶正固本为主。
- 禁忌：穴位按摩虽好，但并非万能，如果出现以下情况，请及时就医：
- 症状持续一周以上无好转,甚至加重。
- 伴有高烧、剧烈头痛、面部疼痛（可能是鼻窦炎）。
- 流黄绿色脓涕,伴有腥臭味。
- 儿童进行穴位按摩时，手法要轻柔,时间要短。
- 皮肤有破损或感染处,不宜按摩。
希望这些信息能帮助您有效缓解鼻塞和流涕的困扰！
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