肩甲骨穴位有哪些？

肩胛骨是背部上方一块扁平的三角形骨头,它覆盖着胸腔上部，这块区域经络丰富，是许多重要穴位的所在地，主要与手太阳小肠经、手少阳三焦经、足太阳膀胱经等经络相关。

以下是肩胛骨区域一些最重要和常用的穴位,我将它们分为几个区域以便理解：

肩胛骨上缘及外侧缘的穴位 (主要缓解肩颈疼痛)

这些穴位位于肩胛骨的上角和外侧边缘,是治疗“五十肩”、颈椎病、肩周炎等问题的核心区域。

肩井穴 (Jiāng Jǐng - GB21)

• 定位：在肩部，大椎穴（低头时颈部最高点的凹陷）与肩峰端连线的中点，简单说，就是肩膀最高点，脖子与肩膀的连接处。
• 所属经络：足少阳胆经
• 主治功效：
  • 缓解肩颈僵硬、疼痛：这是治疗肩颈问题的“第一要穴”，对于落枕、颈椎病、肩周炎引起的酸痛有奇效。
  • 提气：常用于治疗气虚引起的疲劳、乏力。
  • 催乳：对产后乳汁不足有一定帮助。
• 按摩方法：用对侧手的拇指或食指，用力按压此穴，感到酸胀感为宜，每次按压30秒，重复数次。

天宗穴 (Tiān Zōng - SI11)

• 定位：在肩胛部，约在肩胛骨中央的凹陷处，取穴时，先找到肩胛骨下角，然后向上约三分之一处，肩胛骨最凹陷的点就是。
• 所属经络：手太阳小肠经
• 主治功效：
  • 治疗肩背部疼痛：这是治疗肩背痛的特效穴，对肩周炎、上肢麻木、活动受限有很好的效果。
  • 缓解乳腺问题：对乳腺增生、乳腺炎、乳汁不畅等有调理作用。
  • 通经活络：能改善上肢的血液循环。
• 按摩方法：用对侧手的手掌或拇指，在肩胛骨的凹陷处用力按揉，力度要渗透，感觉整个肩胛骨都在放松。

秉风穴 (Bǐng Fēng - SI12)

• 定位：在肩胛部，肩胛骨冈上窝中央，天宗穴直上，约在肩胛骨上角与肩峰连线的中间点。
• 所属经络：手太阳小肠经
• 主治功效：
  • 祛风散寒，通利肩臂：对于因风寒湿邪引起的肩臂疼痛、活动不灵活有很好的效果。
  • 缓解上肢酸麻：能治疗手臂外展困难、上举疼痛。
• 按摩方法：用拇指或食指指腹，在穴位上做按揉或点压。

肩胛骨内侧缘的穴位 (主要调理心肺和脊柱)

沿着肩胛骨内侧缘（脊柱旁开约1.5-3寸），是足太阳膀胱经的循行路线，这一排穴位非常重要。

肺俞穴 (Fèi Shū - BL13)

• 定位：在背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸，简单说，找到肩胛骨下角，平对第7胸椎，往上数4个椎体（第3胸椎），再旁开两指宽的距离。
• 所属经络：足太阳膀胱经
• 主治功效：
  • 调理肺系疾病：咳嗽、气喘、支气管炎、哮喘等呼吸系统问题的首选穴位。
  • 皮肤问题：对湿疹、荨麻疹等皮肤病也有辅助治疗作用。
• 按摩方法：通常由他人用拇指或肘尖进行点按，力度稍重。

心俞穴 (Xīn Shū - BL15)

• 定位：在背部，第5胸椎棘突下，旁开1.5寸，从肺俞穴再往下数2个椎体（第5胸椎）。
• 所属经络：足太阳膀胱经
• 主治功效：
  • 养心安神：治疗心悸、失眠、健忘、心神不宁等。
  • 调理心脏：对心绞痛、心律不齐等有辅助作用。
• 按摩方法：同肺俞穴，需他人协助按压。

膈俞穴 (Gé Shū - BL17)

• 定位：在背部，第7胸椎棘突下，旁开1.5寸，从心俞穴再往下数2个椎体（第7胸椎），正好是肩胛骨下角平对的椎体。
• 所属经络：足太阳膀胱经
• 主治功效：
  • 活血化瘀，宽胸降逆：被称为“血会”，是治疗一切血证的要穴，如贫血、面色苍白、月经不调。
  • 止呕、打嗝：对呃逆、呕吐、胸闷有很好的效果。
• 按摩方法：同上。

肝俞穴 (Gān Shū - BL18)

• 定位：在背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。
• 所属经络：足太阳膀胱经
• 主治功效：
  • 疏肝理气：治疗肝气郁结引起的胸胁胀痛、烦躁易怒、抑郁。
  • 养血明目：对眼睛干涩、视力模糊有帮助。
• 按摩方法：同上。

肩胛骨下缘的穴位

膈关穴 (Gé Guān - BL46)

• 定位：在背部，第7胸椎棘突下，旁开3寸（比俞穴再向外旁开一指半）。
• 所属经络：足太阳膀胱经
• 主治功效：
  • 和胃降逆：对嗳气、反酸、呕吐、食欲不振等消化不良问题有效。
  • 宽胸利膈：缓解胸胁胀满。
• 按摩方法：此位置较深，适合用肘尖或按摩工具进行按压。

总结与温馨提示

重要提示：

1. 准确定位：穴位定位是关键，最好在有经验的医师或专业书籍指导下进行。
2. 力度适中：按摩时以感到酸、麻、胀、痛为宜，不要用力过猛以免损伤组织。
3. 禁忌人群：孕妇禁按肩井穴；皮肤破损、有肿瘤或骨折的部位不宜按摩。
4. 专业咨询：如果身体有严重疾病或疼痛持续不减，请务必咨询医生或专业中医师，不要仅依赖穴位按摩，针灸、艾灸等疗法在这些穴位上往往效果更佳。