下面为您详细介绍眼部穴位按摩的原理、常用穴位、具体手法和注意事项。
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眼部穴位按摩的原理
中医认为,“眼睛是心灵的窗户”，也与全身的经络气血密切相关，眼部周围的穴位是多条经络的交汇处，如膀胱经、胃经、胆经、三焦经等。
- 促进血液循环：按摩能直接刺激穴位，加速眼周的血液流动，为皮肤和肌肉输送更多氧气和营养物质，同时带走代谢废物，使眼周恢复红润和光泽。
- 疏通经络，缓解疲劳：长时间用眼会导致眼部经络气血不畅，引发疲劳、酸胀，按摩可以疏通这些经络，缓解肌肉痉挛，快速恢复眼部活力。
- 刺激胶原蛋白再生：规律的按摩可以刺激皮肤真皮层的成纤维细胞，促进胶原蛋白和弹性纤维的生成，从而增加皮肤弹性，淡化细纹，延缓皮肤松弛。
- 调节脏腑功能：中医认为“肝开窍于目”，眼部的健康与肝脏功能息息相关，按摩肝经、胆经上的眼部穴位，有助于疏肝理气，从内部调理眼部状态。
常用眼部穴位及定位
在进行按摩前,首先要找准穴位，请使用指腹，力度要轻柔。
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攒竹穴
- 定位：位于眉头，当眉头凹陷中，眶上切迹处，也就是眉头内侧边缘的凹陷处。
- 功效：缓解眼睛疲劳、视力模糊、眼睑跳动、头痛。
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鱼腰穴
（图片来源网络，侵删）- 定位：位于额部，瞳孔直上，眉毛中点。
- 功效：缓解眼睑下垂、目赤肿痛、眼睑瞤动。
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丝竹空穴
- 定位：位于眉梢凹陷处，约在眉梢外端的凹陷中。
- 功效：缓解眼睛疲劳、头痛、目眩、眼角皱纹。
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太阳穴
- 定位：位于眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。
- 功效：缓解头痛、眼睛疲劳、视力模糊，对改善眼周循环有极佳效果。
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睛明穴
- 定位：位于内眼角稍上方凹陷处。
- 功效：是治疗眼病的要穴，能缓解目赤肿痛、迎风流泪、近视、视物不清。
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四白穴
（图片来源网络，侵删）- 定位：位于眼眶下方的凹陷处，瞳孔直下，眶下孔凹陷中，用手指按鼻翼旁，在颧骨下的凹陷处就是。
- 功效：缓解眼睛疲劳、眼袋、黑眼圈，对改善眼睑浮肿有奇效。
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承泣穴
- 定位：位于眼球正下方，瞳孔直下，眶下缘边缘。
- 功效：缓解眼部浮肿、迎风流泪、近视，对改善眼袋有帮助。
详细按摩手法（步骤）
准备：
- 时间：建议在晚上睡前或早上起床后进行。
- 环境：选择安静、温暖的环境。
- 双手：保持双手温暖，可以先用热水洗手或搓热。
- 介质：在按摩前，可以涂抹眼部精华或温和的眼部按摩膏，既能滋润皮肤，又能减少摩擦。
步骤：
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放松热敷 (1-2分钟)
用温热的掌心轻轻覆盖在闭着的眼睛上,感受掌心的温度传递到眼部，持续30秒，重复3-5次，这一步能让眼部肌肉完全放松。
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眉头攒竹穴 (各30秒)
- 双手食指指腹,分别按在两侧的攒竹穴上。
- 用指腹轻轻按揉,以感到轻微酸胀为宜，力度由轻到重，再由重到轻。
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眉中鱼腰穴 (各30秒)
- 双手食指指腹,移至两侧的鱼腰穴。
- 同样进行轻柔的按揉,可以配合轻微的上下提拉动作。
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眉梢丝竹空穴 (各30秒)
- 食指指腹移至眉梢的丝竹空穴。
- 按揉此穴,有助于改善眼尾的细纹和上眼睑松弛。
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外眼角太阳穴 (各1分钟)
- 双手食指或中指指腹,按在两侧的太阳穴上。
- 顺时针方向轻柔地画圈按摩,这个穴位范围较大，可以多按摩一会儿，能有效缓解眼部疲劳和头痛。
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内眼角睛明穴 (30秒)
- 用双手食指指腹,轻轻按在内眼角的睛明穴上。
- 注意：此处皮肤非常娇嫩，只需轻轻按压，不要用力揉搓，以免损伤毛细血管。
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下眼眶四白穴 & 承泣穴 (各1分钟)
- 这两个穴位在下眼眶上,可以一起按摩。
- 将食指指腹放在下眼眶中央的四白穴上,向眼角方向轻轻推按至承泣穴，再返回。
- 也可以用无名指指腹,在下眼眶上由内向外轻轻打圈按摩，这个动作对消除黑眼圈和眼袋非常有效。
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提拉眼尾 (1分钟)
- 用双手的食指和中指,像“剪刀”一样，分别放在外眼角上下。
- 轻轻地将眼角的皮肤向上提拉,同时闭上眼睛，感受眼尾被拉伸的感觉，保持5-10秒后放松，重复5-8次，这个动作是预防眼角下垂和细纹的关键。
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最后放松 (1分钟)
- 再次用温热的掌心覆盖住眼睛,轻轻按压，让眼部彻底放松。
- 可以用指腹轻轻拍打眼周,帮助吸收剩余的精华。
注意事项与禁忌
- 力度要轻柔：眼周皮肤是全身最薄的部位之一，切忌使用蛮力，以免造成皮肤松弛或细纹加重。
- 保持指甲光滑：按摩前务必修剪并打磨指甲，避免划伤皮肤。
- 眼部有炎症时停止：如果眼睛有红肿、发炎、感染（如麦粒肿、结膜炎）等问题，应暂停按摩，及时就医。
- 佩戴隐形眼镜者需注意：按摩前最好取下隐形眼镜，以免揉搓时移位或损伤镜片。
- 持之以恒：眼部按摩贵在坚持，每天坚持10-15分钟，才能看到明显效果。
- 配合其他保养：按摩是辅助手段，必须与充足的睡眠、健康的饮食、多喝水以及涂抹专业的抗老眼霜相结合，才能达到最佳的抗衰老效果。
通过这套简单而有效的眼部穴位按摩,您不仅能缓解日常的眼部疲劳，更能长期坚持，有效延缓眼部衰老，让双眼保持年轻、明亮、有神采。
