膝盖周围穴位有哪些？

膝盖正前方 (膝髌部)

这个区域的穴位主要集中在股四头肌肌腱和髌骨（膝盖骨）周围。

犊鼻穴

• 位置：屈膝，在髌骨下缘，髌韧带外侧凹陷中，简单说，就是膝盖骨正下方,膝盖眼的外侧。
• 主治：
  • 核心穴位：膝关节疼痛、屈伸不利、腿脚无力、下肢麻痹。
  • 是治疗各种膝痛的要穴，常与内膝眼、阳陵泉等配伍使用。
  • 还能治疗脚气、水肿。

内膝眼

• 位置：屈膝，在髌骨下缘，髌韧带内侧凹陷中，与犊鼻穴相对,是膝盖眼的内侧。
• 主治：
  • 核心穴位：膝关节酸痛、红肿、活动受限。
  • 与犊鼻穴合用，是治疗膝关节炎、风湿性关节炎的常用对穴。
  • 还能治疗鹤膝风（一种特殊的膝关节炎）。

鹤顶穴

• 位置：屈膝，在髌骨的最高点，股直肌肌腱凹陷中,也就是膝盖骨正中央最突出的那个点。
• 主治：
  • 核心穴位：膝痛、腿脚无力、下肢瘫痪、鹤膝风。
  • 是治疗膝关节疼痛的另一个重要穴位,尤其对膝盖骨本身的疼痛效果显著。

梁丘穴

• 位置：屈膝，在髌骨外上缘上2寸（约三指宽）,股外侧肌与股直肌肌腱之间。
• 主治：
  • 膝关节肿痛、屈伸不利、脚气。
  • 是胃经的“郄穴”，对急性胃痛、乳腺炎等急性病症也有特效。

膝盖两侧

阳陵泉穴

• 位置：在小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷中，这是一个非常重要的穴位,也很好找。
• 主治：
  • “筋会”穴：这是八会穴之一，是全身筋的总汇，所有与“筋”有关的疾病，尤其是筋伤、筋挛、筋痛（如膝关节韧带损伤、肌肉拉伤、坐骨神经痛）都首选此穴。
  • 膝关节肿痛、下肢痿痹、麻木、半身不遂。
  • 还能治疗胁痛、口苦、黄疸等肝胆经的疾病。

阴陵泉穴

• 位置：在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷中，与阳陵泉相对,是脾经的合穴。
• 主治：
  • “水”穴：脾主运化水湿，此穴是祛湿的要穴，对于膝关节肿胀、积水（如关节积液）效果很好。
  • 膝痛、小便不利、水肿、腹胀、泄泻。
  • 对于脾虚引起的膝关节无力也有效。

膝关穴

• 位置：在胫骨内侧髁的后下方，阴陵泉穴后下方约1寸（一指宽）处。
• 主治：
  • 膝内侧冷痛、风湿痛、鹤膝风。
  • 对于膝关节内侧的酸痛，特别是遇冷加重的寒湿痹痛,效果较好。

膝窝 (腘窝)

委中穴

• 位置：在腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间，也就是我们弯曲膝盖时,膝盖窝正中央的那个凹陷。
• 主治：
  • “郄穴”：膀胱经的合穴。
  • 腰背委中求：是治疗腰背疼痛的第一要穴。
  • 膝关节疼痛、屈伸不利、小腿拘急、麻木。
  • 治疗急性吐泻、丹毒等热证。
  • 注意：此穴位置较深，针刺有风险,日常保健以按揉为主。

膝关节上方 (大腿)

血海穴

• 位置：屈膝，在髌骨内上缘上2寸（约三指宽），股四头肌内侧头的隆起处，用自己的手掌掌心按住对侧膝盖,拇指尖所指的位置就是。
• 主治：
  • “血”穴：是脾经的穴位，为治疗一切血症的要穴，尤其擅长调理妇科血病。
  • 膝关节痛,特别是内侧酸痛。
  • 治疗风疹、湿疹、荨麻疹等皮肤瘙痒性疾病。
  • 治疗贫血、月经不调、崩漏等。

总结与保健建议

日常保健方法：

1. 按揉：用拇指或食指指腹对准穴位，进行适度的按揉，每个穴位1-3分钟，感觉有酸胀感为宜，每天可进行1-2次。
2. 热敷：在按摩前或按摩后，用热水袋或热毛巾敷在膝盖周围，可以促进血液循环,增强疗效。
3. 艾灸：对于虚寒性的膝痛（感觉膝盖发凉、遇冷加重），可以用艾条温和灸上述穴位，每个穴位10-15分钟。
4. 注意：如果膝关节疼痛严重、持续不缓解或伴有红肿、发热，请及时就医，明确诊断，穴位按摩可以作为辅助治疗手段,但不能替代专业医疗。

希望这份详细的梳理能帮助到您！