受凉头痛艾灸穴位有哪些？

针对受凉头痛，艾灸主要遵循“温经散寒、通络止痛”的原则，以下是几个核心的艾灸穴位，您可以根据自己的情况选择2-3个进行组合施灸。

核心穴位推荐

风池穴 (Fēng Chí Xué) - 祛风散寒要穴

• 位置：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平,用拇指按揉会有明显的酸胀感。
• 作用：风池是风邪出入的门户，也是治疗一切风症（包括风寒、风热）的要穴，艾灸此穴能直接疏散头部风邪，缓解后脑勺和颈部的僵硬、疼痛,对受凉头痛效果极佳。
• 方法：温和灸或回旋灸，每次10-15分钟。

大椎穴 (Dà Zhuī Xué) - 全身阳气之会

• 位置：第7颈椎棘突下凹陷中，低头时,颈后最凸起的骨头下方就是。
• 作用：大椎是“诸阳之会”，是身体阳气最旺盛的地方，受凉本质是寒邪侵袭，损伤了阳气，艾灸大椎可以振奋全身阳气，驱散寒邪，对预防和治疗感冒、头痛、颈项强痛有奇效。
• 方法：温和灸或隔姜灸，每次10-15分钟，隔姜灸效果更强，将姜片扎孔后放在穴位上,再放艾柱施灸。

合谷穴 (Hé Gǔ Xué) - 头面部的止痛开关

• 位置：手背，第1、2掌骨之间，也就是“虎口”处。
• 作用：合谷是阳明经的原穴，阳明经行于面部，中医有“面口合谷收”的说法，意思是头面部的疾病，都可以通过按压或艾灸合谷穴来缓解，它有很好的行气活血、通络止痛作用，对前额痛、偏头痛都有效。
• 方法：温和灸，每次5-10分钟，注意：孕妇禁灸此穴。

太阳穴 (Tài Yáng Xué) - 缓解头痛的经验效穴

• 位置：眉梢与外眼角之间,向后约一横指的凹陷处。
• 作用：太阳穴是缓解各种头痛最常用的穴位之一，直接艾灸此处可以放松局部肌肉，促进气血循环,快速减轻头痛感。
• 方法：温和灸或用艾条在穴位上方做小范围的回旋灸，每次5-10分钟，注意温度,避免烫伤。

风门穴 (Fēng Mén Xué) - 风邪出入的门户

• 位置：背部，第2胸椎棘突下，旁开1.5寸（约两横指）。
• 作用：风门，即“风邪出入之门”，艾灸此穴能增强肺卫功能，驱散体表的寒风邪气，是治疗风寒感冒和头痛的重要穴位，尤其适合头痛伴有鼻塞、流清涕的情况。
• 方法：温和灸，每次10-15分钟,此穴需要他人协助施灸。

艾灸方法指导

1. 体位：选择舒适的姿势，可以坐位或卧位,充分暴露需要施灸的穴位。
2. 工具：使用艾条（清艾条或药艾条均可）。
3. 手法：
   • 温和灸：将点燃的艾条一端对准施灸的穴位，距离皮肤约2-3厘米，以感觉温热舒适、不烫为度，固定不动,或做小范围的回旋运动。
   • 回旋灸：手持艾条，在穴位上方做顺时针或逆时针的缓慢旋转,扩大温热的范围。
4. 时间：每个穴位灸10-15分钟，至局部皮肤出现红晕、温热感为度，每天可以灸1-2次。
5. 顺序：一般先灸上身（如风池、大椎），后灸下身（如合谷）。

注意事项

1. 防止烫伤：艾灸时一定要集中注意力，感受温度，避免艾灰掉落或距离太近导致烫伤,可以在穴位上放一张薄纸或姜片隔热。
2. 饭后不宜：饭后半小时内不宜艾灸,以免影响消化。
3. 特殊人群：
   • 孕妇：绝对禁止艾灸，尤其是合谷穴、三阴交等。
   • 阴虚火旺者：如果除了头痛，还伴有口干舌燥、手心脚心发热、盗汗等“上火”症状，则不宜使用艾灸这种温热疗法,可能会加重症状。
   • 皮肤破损或过敏者：在皮肤有破损、红肿或过敏的部位禁止艾灸。
4. 补充温热饮品：艾灸期间，可以喝一些生姜红糖水或温开水，帮助发汗散寒,效果更好。
5. 保暖避风：艾灸后毛孔会张开，一定要注意保暖，避免再次受凉，最好在施灸后2小时内不要洗澡（尤其是冷水澡）。

对于受凉头痛，一个经典的组合是：风池 + 大椎 + 合谷。

• 风池：直接驱散头部的风寒。
• 大椎：振奋全身阳气,从根本上驱寒。
• 合谷：缓解头面部疼痛。

如果头痛剧烈，可以加灸太阳穴，如果伴有感冒症状，可以加灸风门穴。

如果头痛持续不缓解，或者伴有高烧、呕吐等其他严重症状，请及时就医，以免延误病情，艾灸作为一种辅助疗法，效果显著,但也要科学使用。