核心穴位推荐
这些穴位对缓解鼻炎和咳嗽有非常好的效果,可以每天坚持按摩。
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迎香穴 (Yíng Xiāng Xué) - 鼻炎第一要穴
- 位置：在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟（法令纹）中。
- 功效：这是治疗一切鼻部问题的“开关”，能迅速通利鼻窍，缓解鼻塞、流清涕、打喷嚏。
- 按摩方法：
- 用食指指腹按揉迎香穴。
- 方法一（按揉）：力度由轻到重，感觉局部有酸胀感即可，每次按揉1-3分钟，每天2-3次。
- 方法二（推擦）：用双手食指指腹，从鼻翼两侧向上推至内眼角（睛明穴），再向下推回原位，反复进行30-50次,局部感觉发热效果最佳。
风池穴 (Fēng Chí Xué) - 疏风散邪，缓解咳嗽
- 位置：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处,与耳垂齐平。
- 功效：是疏散风邪的要穴，能缓解感冒、鼻炎引起的头痛、头晕、鼻塞，并能清头明目,对咽喉不适和咳嗽也有辅助治疗作用。
- 按摩方法：
- 用拇指和食指指腹,按揉风池穴。
- 力度适中,以感到酸胀为宜。
- 每次按揉1-3分钟，每天2-3次，也可以用拇指和食指捏住后颈部的肌肉，从风池穴向下提捏至肩部,重复10次。
天突穴 (Tiān Tū Xué) - 化痰止咳，利咽开音
- 位置：位于颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央（即两个锁骨中间的凹陷处）。
- 功效：这是治疗咽喉和呼吸道疾病的特效穴，能宽胸理气，化痰止咳，缓解咽喉异物感、声音嘶哑和咳嗽。
- 按摩方法：
- 用中指指端,垂直向下按揉天突穴。
- 注意：力度要轻柔，不要用力过猛,以免引起不适。
- 每次按揉1-2分钟，每天2-3次，也可以配合吞咽动作，边吞咽边轻轻按揉,效果更好。
肺俞穴 (Fèi Shū Xué) - 调理肺气，止咳化痰
- 位置：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸（约两指宽）。
- 功效：肺的“背俞穴”，是肺脏之气输注于背部的部位，按摩此穴能增强肺功能，宣肺止咳，对各种类型的咳嗽（尤其是干咳、久咳）效果显著。
- 按摩方法：
- 最好请家人帮忙用拇指或食指、中指指腹按揉。
- 如果自己操作，可以俯身,用对侧手的拇指按揉。
- 力度要稍重,以感到明显的酸胀感并向四周扩散为佳。
- 每次按揉2-3分钟，每天1-2次。
合谷穴 (Hé Gǔ Xué) - 止痛通窍，增强免疫力
- 位置：在手背，第1、2掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 功效：是人体四大总穴之一，通经活络，能治疗头面部的一切疾病，包括鼻炎引起的头痛、鼻塞，以及感冒、咳嗽,还能增强身体抵抗力。
- 按摩方法：
- 用拇指指腹垂直按揉对侧手的合谷穴。
- 力度以感到酸、麻、胀为宜。
- 每次按揉1-3分钟，每天2-3次,左右手交替进行。
辅助穴位
- 印堂穴 (Yìn Táng Xué)：两眉头连线的中点，用中指指腹按揉，可缓解鼻炎引起的头痛、头晕和鼻塞。
- 列缺穴 (Liè Quē Xué)：手腕桡侧（拇指侧），腕横纹上1.5寸，是肺经络穴，善治头项、肺部疾病，对咳嗽、头痛、咽喉痛有效。
按摩注意事项
- 力度适中：按摩时以感觉酸、麻、胀为宜，不要用力过猛,以免损伤皮肤。
- 持之以恒：穴位按摩是循序渐进的过程，需要每天坚持，才能看到效果,建议每天早晚各做一次。
- 环境适宜：按摩前最好将双手搓热，可以在按摩后喝一杯温水,有助于气血运行。
- 辅助治疗：穴位按摩可以作为鼻炎和咳嗽的辅助治疗方法，如果症状严重或持续时间较长，请务必及时就医,遵从医嘱。
- 排除禁忌：如果皮肤有破损、有出血倾向，或处于孕期，某些穴位（如合谷穴）需谨慎或避免按摩。
总结一下日常按摩流程： 可以每天早晚，先按揉迎香穴和风池穴各2分钟，然后按揉天突穴和肺俞穴各2分钟，最后按揉合谷穴2分钟，长期坚持,对缓解鼻炎和咳嗽会有很大帮助。
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