按摩穴位推荐
以下穴位主要针对“气血瘀滞”和“气血虚弱”这两种导致闭经的常见中医证型。
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核心通用穴位（大部分情况都适用）
这些穴位是调理妇科问题的要穴,建议优先按摩。
三阴交 (Sān yīn jiāo)
- 位置： 在小腿内侧，足内踝尖上4指宽（约3寸）,胫骨内侧缘后方。
- 功效： 这是妇科的“第一要穴”，它能健脾益血、调肝补肾，同时还有很强的引血下行作用，对调理月经、缓解痛经、改善更年期症状都有奇效。
- 按摩方法： 用拇指指腹按揉，感到有酸、麻、胀的感觉为宜，每次按揉3-5分钟，力度以能耐受为度,两侧都要按。
血海 (Xuè hǎi)
- 位置： 屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸（约2-3指宽），股四头肌内侧头的隆起处，可以用对侧手掌心盖住膝盖骨，五指朝上,大拇指端下面就是此穴。
- 功效： 引血归经，健脾化湿，此穴是活血化瘀的要穴，能促进血液循环,改善盆腔的气血供应。
- 按摩方法： 用拇指指腹用力按揉，感觉局部有明显的酸胀感，每次3-5分钟,两侧交替进行。
关元 (Guān yuán)
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- 位置： 在下腹部，前正中线上，肚脐下4指宽（约3寸）。
- 功效： 培元固本、补益下焦，此穴是“元气”聚集的地方，能补足身体的能量，对于因气血虚弱导致的闭经、月经量少等有很好的调理作用。
- 按摩方法： 按摩前最好先排尿，用中指指腹或手掌顺时针方向轻轻按揉，感觉小腹有温热感即可，每次3-5分钟，注意力度要轻柔,避免过度用力。
归来 (Guī lái)
- 位置： 在下腹部，肚脐下4指宽（约3寸），前正中线旁开2寸（约2指宽）。
- 功效： 活血调经，温暖子宫，此穴离子宫很近，直接作用于胞宫，能有效促进小腹部的气血循环,帮助月经来潮。
- 按摩方法： 用中指或食指指腹按揉，力度适中，以局部感到酸胀为度，每次3-5分钟,两侧都要按。
根据不同证型加减穴位
如果月经不来，同时伴有：
-
小腹胀痛、烦躁易怒、经血颜色暗红、有血块（多属“气滞血瘀”）：
- 太冲 (Tài chōng)： 在足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷处，用拇指指腹从上往下推按，可以疏肝理气,缓解情绪压力导致的气滞。
- 合谷 (Hé gǔ)： 即“虎口”，在手背，第一、二掌骨之间，是全身气血的总开关,能行气活血。
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面色苍白、头晕乏力、月经量少色淡、手脚冰凉（多属“气血虚弱”）：
（图片来源网络，侵删）- 足三里 (Zú sān lǐ)： 在小腿外侧，犊鼻下4指宽（约3寸），胫骨前嵴外一横指，这是强壮身体的要穴，能健脾和胃,补气养血。
- 气海 (Qì hǎi)： 在下腹部，肚脐下1.5寸，能补气固本，与关元搭配使用,效果更佳。
按摩方法与注意事项
- 最佳时间： 可以从预计月经来潮的前一周开始，每天坚持按摩,平时也可以作为保健按摩。
- 按摩频率： 每天选择2-3个穴位进行按摩，每个穴位3-5分钟，以局部感觉酸、麻、胀、温热为佳。
- 力度： 力度要适中、均匀，以自己感觉舒适为度,切忌暴力。
- 配合热敷： 按摩前或按摩后，可以用热水袋或热毛巾热敷小腹，能更好地促进血液循环,效果加倍。
- 生活习惯配合：
- 保证充足睡眠： 避免熬夜,规律作息。
- 调节情绪： 保持心情舒畅,避免过度紧张和焦虑。
- 注意保暖： 尤其是腰腹部和脚部,避免受凉。
- 健康饮食： 多吃富含铁、蛋白质和维生素的食物，如红枣、桂圆、瘦肉、菠菜等，避免生冷、辛辣刺激的食物。
- 适度运动： 如瑜伽、慢跑、快走等,有助于气血流通。
何时必须立即就医？
如果出现以下情况，请不要再仅仅依赖穴位按摩,应立即寻求专业医生的帮助：
- 停经超过3个月（或根据个人情况，遵医嘱）。
- 伴有剧烈腹痛、不规则阴道出血。
- 有服用某些药物（如避孕药、精神类药物）的病史。
- 伴有其他全身性症状，如毛发增多、体重急剧变化、泌乳等。
月经不来，先就医明确原因，在日常调理中，可以重点按摩 三阴交、血海、关元、归来 这四个穴位，并结合自身情况加减，配合健康的生活方式,希望能帮助您恢复正常的生理周期。
