首选穴位：列缺穴
列缺穴是“止咳第一穴”，是手太阴肺经的络穴，同时也是八脉交会穴之一，通于任脉，它的止咳效果非常广泛，无论是干咳还是有痰的咳嗽，都有很好的缓解作用。
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定位方法：
- 就是两手虎口自然交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突（手腕拇指侧鼓起的高骨）的上方，食指尖下凹陷处就是列缺穴。
- 可以理解为：从手腕高骨的最高点，向手臂方向量两个拇指的宽度（约1.5寸），在桡骨（前臂外侧骨）的边缘，能感觉到一个小凹陷，就是它。
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按摩方法：
- 用拇指的指腹,垂直按压在穴位上。
- 力度由轻到重,感到明显的酸、麻、胀感为宜。
- 按压时可以做小幅度的揉动，每次持续 3-5分钟。
- 左右手交替进行。
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适用症状：各种类型的咳嗽，尤其是感冒初期的干咳、喉咙痒、咳声不断。
强力止咳穴：天突穴
天突穴位于喉咙附近,是治疗咽喉、肺部疾病的要穴，对于喉咙发痒、刺激性咳嗽、有异物感导致的咳嗽，效果立竿见影。
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定位方法：
- 位于颈部，当前正中线上，胸骨上窝（两个锁骨中间的凹陷）中央。
- 可以低头时,在颈部最上方正中，摸到一个凹陷，就是胸骨上窝。
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按摩方法：
- 注意：此穴位位置特殊，按摩时一定要轻柔，避免用力过猛。
- 用中指的指腹,轻轻点按在穴位上。
- 先垂直按压,感觉到轻微的酸胀感后，可以稍微向下（指向胸骨内部）按压，并做小幅度、慢速度的环揉。
- 每次 2-3分钟，感到喉咙处有舒适感即可。
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适用症状：喉咙干痒、刺激性干咳、感觉有痰咳不出或咳不出。
化痰止咳穴：丰隆穴
如果咳嗽伴随有大量痰液,特别是白痰、稀痰，那么丰隆穴是首选，它是中医里公认的“化痰第一穴”。
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定位方法：
- 位于小腿前外侧，外踝尖上8寸（约四横指），胫骨前缘外侧两横指处。
- 简单找法：从膝盖外侧的凹陷（犊鼻穴）往下，到脚踝外侧的凸起（外踝尖），这条线的中点稍向外的位置，就是丰隆穴。
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按摩方法：
- 用拇指的指腹,用力按压在穴位上。
- 因为肌肉较厚,需要用较大的力度，揉按至局部有明显的酸、胀、痛感。
- 可以配合艾灸效果更佳。
- 每次持续 3-5分钟，每天按2-3次。
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适用症状：咳嗽痰多、痰白易咳出、胸闷。
辅助缓解穴位：肺俞穴
肺俞穴是肺脏之气输注于背部的穴位,是治疗肺系疾病的根本大穴，它不能“即时”止咳，但能从根本上调理肺功能，对慢性咳嗽、久咳不愈效果很好。
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定位方法：
- 位于背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸（约两横指）。
- 简单找法：低头时，颈后最突出的骨头是第7颈椎（C7），往下数3个凸起的骨头（就是第3胸椎，T3），在其下方的凹陷旁开两横指处。
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按摩/艾灸方法：
- 按摩：自己按摩不太方便，可以请家人帮忙，用拇指或掌根在穴位上按揉。
- 拍打：用手掌在穴位处进行有节奏的拍打，每次5-10分钟，微微发热即可。
- 艾灸：用艾条悬灸，感觉温热而不烫皮肤，每次10-15分钟，对虚寒性咳嗽效果极佳。
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适用症状：慢性咳嗽、气喘、支气管炎等。
总结与快速应对指南
| 穴位名称 | 主要功效 | 快速定位 | 按摩方法 | 适用情况 |
|---|---|---|---|---|
| 列缺穴 | 止咳第一穴，通用 | 两虎口交叉，食指尖下 | 拇指揉按，3-5分钟 | 各种咳嗽，尤其干咳、喉痒 |
| 天突穴 | 缓解喉咙痒，镇咳 | 胸骨上窝（锁骨间凹陷） | 中指轻柔点按并向下揉，2-3分钟 | 喉咙干痒、刺激性咳、有异物感 |
| 丰隆穴 | 化痰第一穴 | 小腿外侧，外踝尖上8寸 | 拇指强力按压，3-5分钟 | 咳嗽痰多、白痰、胸闷 |
| 肺俞穴 | 调理肺功能 | 第3胸椎下旁开2指 | 拍打、按揉或艾灸 | 慢性咳嗽、久咳不愈 |
重要提醒
- 辨证施治：中医讲究辨证，咳嗽分风寒、风热、燥咳、痰湿等不同类型，如果穴位按摩效果不佳，或咳嗽持续不愈（超过一周）、伴有发烧、呼吸困难、咳血等症状，请务必及时就医。
- 按压力度：以感到“得气”（酸、麻、胀、痛）为佳，并非越痛越好。
- 配合热水：按摩后喝一杯温水，有助于经络畅通，增强效果。
- 艾灸禁忌：皮肤有破损、发热、实热证（痰黄、口干、舌红苔黄）的患者不宜艾灸。
下次咳嗽时,不妨试试这些穴位，它们就像随身携带的“止咳药”，安全又方便。
