脾胃不好按哪些穴位能调理？

核心调理穴位（必按）

这几个穴位是调理脾胃的“王牌组合”，每天坚持按摩，效果显著。

足三里 (ST36)

• 定位： 在小腿前外侧，犊鼻穴（膝盖骨外侧下方凹陷处）下3寸（约4指宽），胫骨前嵴外一横指处。
• 功效： “长寿第一穴”，它是胃经的合穴，能调理脾胃、补中益气、疏风化湿、强壮身体，对消化不良、腹胀、腹泻、食欲不振、乏力等有极好的效果。
• 按摩方法：
  • 用拇指指腹垂直按压,力度以感到酸、麻、胀为宜。
  • 每次按揉3-5分钟，每天1-2次。
  • 也可以用艾条温和灸15-20分钟，效果更佳。

中脘穴 (CV12)

• 定位： 在上腹部，前正中线上，肚脐正上方4寸（约5指宽）。
• 功效： “胃之募穴”，是胃经之气汇聚的地方，它能直接调理胃腑，和胃健脾，对于各种胃部疾病，如胃痛、胃胀、反酸、呕吐、食欲不振、消化不良等都有很好的疗效。
• 按摩方法：
  • 用手掌心或指腹顺时针或逆时针方向按揉。
  • 每次按揉3-5分钟，感觉腹部微微发热为佳。
  • 顺时针为补,适合虚寒；逆时针为泻，适合实热（日常保健以顺时针为主）。

天枢穴 (ST25)

• 定位： 在腹部，横平肚脐，前正中线旁开2寸（约3指宽）。
• 功效： “大肠之募穴”，它能调理肠胃，促进肠道蠕动，对于便秘、腹泻、腹胀、腹痛、消化不良等肠道功能紊乱症状有很好的双向调节作用。
• 按摩方法：
  • 用食指、中指、无名指三指并拢，同时按压两侧的天枢穴。
  • 力度适中,按揉3-5分钟，每日1-2次。

辅助调理穴位（按需选择）

根据您不同的具体症状,可以选择以下辅助穴位。

公孙穴 (SP4)

• 定位： 在足内侧，第一跖骨基底部的下缘，赤白肉际处。
• 功效： “八脉交会穴”之一，通于冲脉，它能健脾和胃、消除痞满（胸腹胀满感），尤其擅长治疗胃痛、呕吐、腹泻、腹痛等，与内关穴（见下文）搭配，是治疗心、胃、胸疾病的经典组合。
• 按摩方法： 用拇指指腹按揉，每次3-5分钟，感觉酸胀为宜。

梁丘穴 (ST34)

• 定位： 屈膝，在大腿前面，髌骨外上缘上2寸（约3指宽）。
• 功效： 胃经的“郄穴”，是治疗急性病的要穴，对于急性胃痛、胃痉挛、膝盖疼痛有立竿见影的效果。
• 按摩方法： 用拇指用力按压，可以揉按，也可以用指甲掐按，直到疼痛缓解。

三阴交 (SP6)

• 定位： 在小腿内侧，内踝尖上3寸（约4指宽），胫骨内侧缘后方。
• 功效： “三阴交”，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，它能健脾益气、调补肝肾，对于脾胃虚弱导致的腹泻、月经不调、失眠、疲劳等都有很好的效果。注意：孕妇禁用此穴。
• 按摩方法： 用拇指指腹按揉，每次3-5分钟。

日常保健与注意事项

1. 最佳按摩时间：

   • 早上7-9点： 是胃经当令的时间，此时按摩效果最好。
   • 饭前或饭后半小时： 饭前按摩可开胃，饭后半小时按摩可助消化。刚吃饱饭不要马上按摩，以免影响消化。

2. 按摩力度： 以感觉酸、麻、胀、微痛为宜，力度要均匀、柔和，不要用蛮力。

3. 持之以恒： 穴位调理贵在坚持，每天花10-15分钟按摩，长期下来才能看到明显效果。

   
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4. 结合生活习惯：

   • 饮食规律： 定时定量，避免暴饮暴食，少吃生冷、油腻、辛辣刺激的食物。
   • 情绪舒畅： “思虑伤脾”，保持心情愉快，避免过度思虑和焦虑。
   • 适度运动： 如散步、慢跑、太极拳等，有助于促进气血运行，增强脾胃功能。

5. 何时就医： 如果脾胃不适的症状持续严重，或出现呕血、便血、剧烈腹痛、不明原因的体重下降等情况，请务必及时就医，以免延误病情。

希望这些信息能帮助到您！祝您脾胃健康，身体安康！