产后乳房穴位按摩催奶

下面为您详细介绍产后乳房穴位按摩催奶的方法、步骤和注意事项。

按摩前的准备

1. 环境准备：选择一个温暖、私密、不受打扰的环境，可以播放一些轻柔的音乐，帮助放松。
2. 手部准备：彻底清洁双手，并保持温暖，可以用温水泡手，避免冰凉的手刺激乳房。
3. 工具准备：
   • 润肤油：建议使用温和、无刺激的天然植物油，如橄榄油、山茶油、椰子油等，涂抹在乳房和手部，减少摩擦，保护皮肤。
   • 温毛巾：一条温热的毛巾，用于热敷乳房。
4. 身体准备：妈妈应排空大小便，心情放松，可以喝一杯温水或温汤。

核心穴位介绍

中医认为,乳房的经络与肝、胃、脾、肾等脏腑密切相关，按摩以下关键穴位可以起到很好的催乳和通乳作用。

按摩步骤（详细流程）

整个过程大约需要15-20分钟，核心原则是“先热敷，后按摩，先轻后重，先外后内”。

第一步：热敷（3-5分钟）

• 将温热的毛巾拧干,避开乳头和乳晕区域，敷在整个乳房上。
• 可以配合轻轻按压,让热量渗透。
• 目的：扩张乳腺管，促进血液循环，为按摩做准备。

第二步：穴位按摩（5-10分钟）

按照上述介绍的穴位位置和手法,依次进行按摩。

• 膻中穴：轻揉。
• 乳根穴：由下向上按压揉动。
• 少泽穴：用指甲尖掐按。
• 足三里穴 & 三阴交穴：按压腿部穴位。
• 顺序：可以先按摩胸部穴位，再按摩腿部穴位。

第三步：乳房按摩（核心步骤，5-10分钟）

这是疏通乳腺管、促进乳汁排出的关键。

1. 梳抓法（疏通外围）

   • 涂上润肤油,用五指指腹像梳子一样，从乳房基底部（靠近腋下和胸壁的地方）向乳头方向，轻轻梳理、抓揉。
   • 力度要轻柔,感觉是“推”着乳腺走向乳头，而不是“揪”着皮肤。
   • 可以顺时针和逆时针各做36次,确保每个方向都疏通到。

2. 推揉法（疏通主体）

   • 一只手托住乳房下方,另一只手的四指并拢，指腹放在乳房硬块或胀痛处的外侧。
   • 用稳定的力度,由乳房的外周向乳头方向，进行直线或螺旋状的推揉。
   • 重点：要确保所有乳腺管都指向乳头，想象乳房是一个时钟，从12点、1点、2点……一直到11点的方向，逐一将乳汁向乳头方向推揉。
   • 目标是感觉到乳汁开始流出或乳头有溢乳感。

3. 挤奶法（模拟婴儿吸吮）

   • 用拇指和食指呈“C”形，放在乳晕（深色皮肤区域）的上下方，距离乳头约2-3厘米。
   • 向胸壁方向轻轻挤压,然后有节奏地放松，重复这个动作，模仿婴儿的吸吮。
   • 不要挤压乳头本身,因为乳头非常娇嫩，容易受伤。
   • 这个动作可以有效排空乳房,刺激泌乳反射。

第四步：结束

• 按摩结束后,可以用温水轻轻擦拭乳房和乳头，然后穿好哺乳内衣。
• 如果奶水充足,可以挤出一些乳汁涂抹在乳头和乳晕上，让其自然风干，有滋润和预防乳头皲裂的作用。

重要注意事项

1. 时机：最好在喂奶前1小时或喂奶后1小时进行，避免刚喂完就按摩，以免引起呕吐。
2. 力度：按摩力度要循序渐进，以妈妈感觉舒适、微酸胀为宜，切忌暴力揉搓，否则可能损伤乳腺组织。
3. 卫生：全程保持手部和乳房清洁，如果乳头有破损，按摩前要洗净双手，并避开破损处。
4. 禁忌：
   • 乳房有急性炎症、红肿热痛、发烧时，应立即停止按摩，并及时就医。
   • 乳头有严重皲裂或出血时，应先暂停按摩，待伤口愈合后再进行。
   • 血栓性静脉炎患者禁止按摩。
5. 心态：妈妈的情绪对泌乳影响巨大，按摩时要保持心情愉悦、放松，可以想象乳汁如泉涌，这有助于泌乳素的分泌。
6. 配合：按摩催奶需要配合频繁的吸吮，宝宝是最好的“催乳师”，确保宝宝有效吸吮是增加奶量的根本，如果妈妈因各种原因无法亲喂，应定时用吸奶器吸空乳房。
7. 坚持：按摩不是一蹴而就的，需要每天坚持，通常连续按摩1-2周后效果会比较明显。

如果奶量严重不足，或乳房出现红肿、疼痛、发烧等疑似乳腺炎的症状，请务必及时咨询专业的医生或国际认证的泌乳顾问（IBCLC），他们能提供更具针对性的指导。