容易中暑艾灸哪个穴位

以下是预防和缓解中暑最常推荐的几个艾灸穴位,您可以根据自身情况选择：

预防中暑（日常保健灸）

对于体质虚弱、容易疲劳、夏天特别怕冷或稍微一动就大汗淋漓的人，可以在夏季来临前或炎热天气里，每周进行1-2次保健艾灸，以提升阳气，增强身体抵抗力。

核心穴位：

1. 大椎穴

   • 位置： 低头时，颈后最突起的那块骨头（第七颈椎棘突）下方的凹陷处。
   • 作用： 大椎是“诸阳之会”，是人体阳气最旺盛的地方，艾灸此处可以振奋全身阳气，提高机体免疫力，是预防中暑的要穴。

2. 足三里穴

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 位置： 外膝眼下四横指（约3寸），胫骨旁开一横指（约1寸）处，用自己的手掌虎口围住膝盖，食指放于膝下，中指尖所指的地方就是。
   • 作用： 这是“长寿第一穴”，能健脾和胃、补中益气，脾胃是气血生化之源，艾灸足三里可以增强体质，改善疲劳，提高身体对暑湿环境的适应能力。

3. 关元穴

   • 位置： 肚脐正下方四横指（约3寸）处。
   • 作用： 关元是“元气之根”，是培补元气的要穴，艾灸此处可以温补肾阳，固本培元，从根本上提升身体的抗病能力，特别适合体质虚寒者。

缓解轻度中暑症状（急救灸）

如果已经出现头晕、恶心、乏力、胸闷等轻度中暑先兆，可以立即艾灸以下穴位来快速缓解症状。

急救穴位：

1. 大椎穴

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 作用： 同上，能快速疏通经络，清泄暑热，缓解头晕、头痛。

2. 合谷穴

   • 位置： 手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
   • 作用： 合谷是“头面部的总开关”，有很好的醒脑开窍、清热解表、止痛的作用，对于中暑引起的头晕、头痛、恶心效果显著。

3. 内关穴

   • 位置： 手腕横纹上三横指（约2寸），在两条筋（掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱）之间。
   • 作用： 内关是宽胸理气、和胃降逆的要穴，对于中暑引起的恶心、呕吐、心慌、胸闷有非常好的缓解作用。

4. 曲池穴

   • 位置： 屈肘成直角，在肘横纹外侧端，肱骨外上髁凹陷处。
   • 作用： 曲池是清热解表、祛风止痒的要穴，能有效缓解暑热引起的身体发热、烦躁。

艾灸注意事项

1. 最佳时间： 预防保健灸建议在上午进行，顺应阳气生发，急救灸则随时可做。
2. 避免过饱或过饥： 饭后一小时内不宜艾灸。
3. 注意防暑： 艾灸时本身会产热，注意室内通风，避免在高温环境下长时间艾灸，防止“火上浇油”。
4. 控制温度： 艾灸时，以感觉温热舒适、略有灼热感为宜，不要烫伤皮肤，可以手持艾条，与皮肤保持一定距离（约2-3厘米），并随时移动。
5. 及时补水： 艾灸后要喝一杯温开水，有助于排毒。
6. 特殊人群： 孕妇、阴虚火旺（五心烦热、口干舌燥）、皮肤有破损或过敏者不宜艾灸。
7. 严重中暑需就医： 如果出现高热、昏迷、抽搐、无汗等重度中暑症状，请立即拨打急救电话或送往医院，艾灸只能作为辅助调理，不能替代医疗急救。

• 日常保健防中暑： 重点艾灸 大椎、足三里、关元。
• 轻度中暑急救： 重点艾灸 大椎、合谷、内关。

希望这些信息能帮助您安然度过炎热的夏天！