核心穴位（必选或首选）
这些穴位是治疗急性扭伤的“主力军”,效果最直接。
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局部穴位（阿是穴 + 经络穴位）
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阿是穴 (Ashi Point)：
- 位置：就是疼痛最明显、最敏感的那个点，可能是肌肉的硬结、条索状物,或者是按压时痛得最厉害的地方。
- 作用：这是治疗一切痛症的要穴，直接在痛点施针，能迅速疏通局部的气血，缓解痉挛和疼痛，对于急性扭伤，阿是穴通常是首选。
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风池穴 (Fēng Chí, GB20)：
- 位置：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平,用拇指按揉时有明显的酸胀感。
- 作用：这是治疗头颈病的“第一大穴”，能疏风解表、清头明目、通利官窍，对于颈部僵硬、后枕部疼痛、转头受限有奇效。几乎所有的落枕和颈部扭伤都会用到此穴。
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颈夹脊穴 (Jǐng Jiá Jí Xué)：
- 位置：在颈椎棘突下旁开0.5寸，从第1颈椎到第7颈椎，两侧共14个穴位,一般选取疼痛区域对应的夹脊穴。
- 作用：夹脊穴位于督脉和膀胱经之间，能直接调节脊柱两侧的肌肉和神经，是治疗颈椎病的核心穴位群，对缓解颈项强痛、活动受限效果显著。
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肩井穴 (Jiān Jǐng, GB21)：
（图片来源网络，侵删）- 位置：在肩部，大椎穴（低头时颈后最突出的骨头）与肩峰端连线的中点上，简单说,就是肩膀的最高点。
- 作用：此穴是“气血之大会”，能疏通肩部气血，缓解肩颈部的肌肉紧张和疼痛，脖子扭伤常伴有肩部紧张,此穴必不可少。
远端穴位（配合使用）
远端穴位通过经络与颈部相连，针刺这些穴位可以更好地引导经气，达到“通则不痛”的效果。
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后溪穴 (Hòu Xī, SI3)：
- 位置：微握拳，在第五掌指关节后尺侧,横纹头端的凹陷处。
- 作用：这是治疗急性落枕的“经验特效穴”，它是手太阳小肠经的穴位，其循行经过颈肩部，在此穴强刺激，常常能立刻缓解颈部的僵硬和疼痛，让人感觉脖子能灵活转动了，临床上常让患者活动颈部，边动边针,效果更佳。
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外关穴 (Wài Guān, SJ5)：
- 位置：在手背腕横纹上2寸,尺骨与桡骨之间。
- 作用：为手少阳三焦经穴位，是八脉交会穴之一，通于阳维脉，阳维脉主“一身之表”，能疏通三焦经气，对于颈项强痛、头痛、目眩有很好的效果。
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合谷穴 (Hé Gǔ, LI4)：
（图片来源网络，侵删）- 位置：在手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 作用：为大肠经原穴，是头面部的“总开关”，有“面口合谷收”之说，对于头面、颈部的各种疼痛都有缓解作用,是远端取穴的重要代表。
针灸治疗的基本思路
一个专业的针灸师不会只扎一个穴位,而是会根据您的具体情况组合使用：
- 以局部为主，远端为辅：通常会在脖子上的阿是穴、风池、颈夹脊等处进行针刺，这是“治其本”，配合远端的后溪、外关等穴，这是“治其标”,加强疗效。
- 强刺激与活动相结合：对于急性扭伤，尤其是在后溪穴和阿是穴上，医生可能会采用强刺激手法（如提插捻转），并让患者缓慢地、有意识地转动头部，寻找最痛的角度，在活动过程中调整针感,这样能最快地松解肌肉。
- 可配合其他疗法：除了针刺，医生还可能配合：
- 电针：在主要穴位上接上电针仪，通过脉冲电流持续刺激,增强解痉镇痛的效果。
- 拔罐：在疼痛部位的肌肉上进行走罐或留罐，能行气活血、祛风散寒,对于受凉引起的扭伤效果尤佳。
- 艾灸：如果扭伤后感觉局部发凉、得温则舒，可以配合艾灸，以温经散寒、通络止痛。
重要提醒
- 及时就医：脖子扭伤后，如果疼痛剧烈、完全无法转动，或伴有手臂麻木、无力等神经压迫症状，请务必先去医院排除骨折、脱位或椎间盘突出等严重问题。
- 寻求专业帮助：以上穴位信息供您参考，强烈建议您到正规医院或诊所，由专业的针灸师进行诊断和治疗，医生会根据您的具体扭伤位置、严重程度和体质，选择最合适的穴位和治疗方案,以确保安全和疗效。
- 自我保健：急性疼痛缓解后，可以通过热敷（用热水袋或热毛巾敷在疼痛处15-20分钟）来促进血液循环，帮助恢复，平时注意保持正确的坐姿和睡姿，选择高度合适的枕头,可以有效预防再次发生。
希望这些信息能帮助到您！祝您早日康复！
