“注意什么”的核心就是：积极预防，防止复发，并最大程度地恢复和维持生活质量。 这是一场需要长期坚持的“健康保卫战”。
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以下是从几个关键方面给您详细的建议：
核心治疗：遵从医嘱，长期用药（这是基石！）
这是最重要、最不能忽视的一点，千万不要因为感觉“好了”就擅自停药或减药。
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“三高”管理药物：
- 抗血小板药： 如阿司匹林、氯吡格雷等，它们的作用是抑制血小板聚集，防止血栓形成。必须按时按量服用，不能随意停用。
- 降压药： 脑梗后，严格控制血压是预防复发的关键，目标值通常建议在 140/90 mmHg以下，具体请遵医嘱，要定期监测血压，并记录。
- 降脂药（他汀类）： 如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等，它们不仅降低胆固醇，更重要的是稳定斑块、抗炎，对预防脑梗复发至关重要，即使血脂正常，也需要长期服用。
- 降糖药： 如果有糖尿病，必须严格控制血糖，糖化血红蛋白（HbA1c）应控制在 7%以下。
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定期复查：
（图片来源网络，侵删）- 按时复诊： 按照医生的要求定期回医院复查，以便医生根据您的情况调整用药方案。
- 监测指标： 定期检查血压、血糖、血脂、肝肾功能等。
生活方式干预：这是预防复发的主力军
药物是“外力”，健康的生活方式是增强自身“抵抗力”的根本。
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饮食调整（“地中海饮食”或“DASH饮食”模式）：
- 低盐： 每天盐摄入量控制在 5克以内，少吃咸菜、腊肉、加工食品等。
- 低脂： 减少动物脂肪（猪油、黄油）和反式脂肪（油炸食品、糕点）的摄入，多选择富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼（三文鱼、金枪鱼）、坚果、橄榄油。
- 低糖： 少喝含糖饮料，少吃甜点、精制米面（白米饭、白面包），可用全谷物（燕麦、糙米、玉米）替代部分主食。
- 多吃蔬菜水果： 每天保证一斤蔬菜、半斤水果，补充充足的维生素、钾和膳食纤维。
- 优质蛋白： 适量摄入鱼、禽、蛋、奶和豆制品。
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规律运动：
- 好处： 控制体重、降低血压、改善血脂、增强心肺功能。
- 原则： 量力而行，循序渐进，持之以恒。
- 推荐： 快走、慢跑、游泳、太极拳、骑自行车等有氧运动，每周至少 150分钟，每次运动30分钟左右，以运动时心跳加快、微微出汗为宜。
- 注意： 运动前热身，运动后拉伸，避免剧烈运动和过度劳累。
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戒烟限酒：
（图片来源网络，侵删）- 戒烟： 必须立即、彻底地戒烟！ 吸烟是脑梗的独立危险因素，会严重损伤血管内皮。
- 限酒： 最好不饮酒，如果实在无法避免，要严格限量，男性每日酒精摄入量不超过 25克（约等于750ml啤酒/250ml红酒/75ml低度白酒），女性减半。
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控制体重：
- 将体重指数（BMI = 体重kg / 身高m²）控制在 5 - 23.9 的健康范围内，超重或肥胖会增加“三高”风险。
关注情绪与康复：身心同治
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情绪管理：
- 脑梗后,部分人可能会出现焦虑、抑郁、情绪波动等，这非常正常。
- 家人要给予更多的理解和陪伴。
- 多与朋友交流,培养兴趣爱好，保持积极乐观的心态，必要时，可以寻求心理咨询师的帮助。
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康复训练（如果遗留了后遗症）：
- 即使是轻微脑梗,如果留下了肢体无力、言语不清、吞咽困难等轻微症状，也要尽早进行康复训练。
- 在医生和康复治疗师的指导下,进行针对性的功能锻炼，如肢体活动、语言训练等。“用进废退”，坚持锻炼有助于最大程度地恢复功能。
识别预警信号，及时就医
再次发生脑梗时,时间就是大脑！牢记并教给家人 “FAST”原则：
- F (Face - 脸)： 脸部是否不对称、口角歪斜？
- A (Arms - 手臂)： 手臂是否能平举，是否有单侧无力、下垂？
- S (Speech - 言语)： 说话是否含糊不清，或无法理解别人的话？
- T (Time - 时间)： 一旦发现上述任何一种情况，立即拨打120！ 不要等，不要扛，不要自己开车去医院！
定期进行相关检查
除了常规的“三高”检查，医生可能会建议您做一些检查来评估脑血管状况：
- 颈部血管超声： 检查颈动脉有无斑块、狭窄。
- 经颅多普勒超声（TCD）： 检查颅内血管情况。
- 头颅CTA/MRA： 更精确地查看脑血管有无狭窄、畸形等。
- 心脏检查： 如心电图、心脏超声，排查房颤等心源性栓塞的可能。
给您最核心的建议：
- 药不能停： 像吃饭喝水一样，把控制“三高”的药长期吃下去。
- 嘴要管住： 健康饮食，低盐低脂低糖。
- 腿要迈开： 坚持适度运动。
- 烟酒戒掉： 这是对脑血管最直接的伤害。
- 心态放平： 积极乐观，正视疾病。
- 警惕信号： 记住FAST原则，有情况立刻打120。
得了轻微脑梗,虽然不幸，但它也给您敲响了警钟，让您有机会去改变不健康的生活习惯，只要您能科学、认真地执行以上建议，就能有效降低复发风险，拥有高质量的长寿生活，祝您健康！
