下面为您详细介绍几个核心的视力保护穴位,以及具体的按摩方法。
核心视力保护穴位（手部）
养老穴 (Yǎnglǎo Xué) - 缓解视物模糊、眼睛干涩
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定位： 这个穴位非常好找，先把手掌心向下，用另一只手的食指去按压手腕横纹（尺侧腕横纹）的尽头，靠近小指一侧，然后转动你的手腕，当感到一个明显的酸胀感时，这个位置就是养老穴。 简单记法： 掌心向下，在手腕横纹末端凹陷处。
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功效： 养老穴是手太阳小肠经上的重要穴位，中医认为“小肠经循行于眼”，所以此穴能有效改善因眼部气血不足或循环不畅引起的视物模糊、眼睛干涩、老花眼等症状。
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按摩方法： 用对侧拇指的指腹，垂直按压养老穴，力度以感到明显的酸胀感为宜，每次按压3-5秒，然后松开，重复10-15次，然后换另一只手，每天可以按摩2-3次。
后溪穴 (Hòuxī Xué) - 缓解肩颈疲劳，间接改善视力
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定位： 轻轻握拳，在小指侧的掌指关节（也就是小指和手掌连接的关节）后方，可以摸到一个凹陷处，这就是后溪穴。 简单记法： 握拳时，小指侧的掌纹尽头凹陷处。
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功效： 后溪穴是手太阳小肠经的“输穴”，也是八脉交会穴之一，通于督脉，现代人长时间低头看手机、电脑，很容易导致肩颈紧张，而肩颈的紧张会直接影响头部的气血供应，导致眼睛疲劳，按摩后溪穴可以放松肩颈，改善头部的气血循环，从而缓解眼部疲劳。
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按摩方法： 用对侧的拇指或食指指腹，按揉后溪穴，可以一边按揉，一边轻轻转动、拉伸手腕和颈部，效果更佳，每次按揉3-5分钟，感觉肩颈放松即可。
合谷穴 (Hégǔ Xué) - 缓解眼睛红肿、疼痛
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定位： 合谷穴是“四总穴”之一，位置在第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处，用一只手的拇指横纹，对准另一只手的虎口，当拇指尖按压到的最高点就是合谷穴。 注意： 孕妇不宜按揉此穴。
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功效： 合谷穴是手阳明大肠经的原穴，具有很好的清热、止痛作用，当眼睛出现红肿、疼痛、有异物感等“上火”症状时，按摩合谷穴能起到很好的缓解作用。
（图片来源网络，侵删） -
按摩方法： 用对侧拇指指腹，垂直按压合谷穴，力度稍大，以感到明显的酸、麻、胀感并向四周放射为佳，每次持续按压2-3分钟，每天1-2次。
中渚穴 (Zhōngzhǔ Xué) - 缓解眼部胀痛、视物不清
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定位： 握拳，在手背侧，第四、五掌骨之间，掌指关节后方凹陷处，它位于中指和无名指的延长线上。 简单记法： 手背，无名指和中指指根的凹陷处。
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功效： 中渚穴也属于手少阳三焦经，三焦经的循行也经过眼眶外侧，此穴对于缓解因肝火旺盛或三焦不畅引起的眼睛胀痛、视物不清、眼干有很好的效果。
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按摩方法： 用对侧的拇指指腹，垂直按揉中渚穴，力度以感到酸胀为宜，每次按揉1-3分钟，每天2-3次。
综合按摩手法（一套完整的手部护眼操）
您可以将以上穴位结合起来,做一套简单的手部护眼操：
- 准备工作： 双手洗净，搓热，让掌心温度升高，效果更好。
- 按揉养老穴： 先按揉一侧养老穴1分钟，然后换另一侧。
- 按揉后溪穴： 双手握拳，同时按揉双侧后溪穴2-3分钟，可以配合手腕和颈部的转动。
- 按揉合谷穴： 按揉一侧合谷穴1-2分钟，然后换另一侧。
- 按揉中渚穴： 按揉一侧中渚穴1分钟，然后换另一侧。
- 结束： 用双手互相搓热，用手掌的温度和热量轻轻敷在眼睛上，顺时针、逆时针各转10圈，然后轻轻按摩眼眶周围。
重要提醒
- 辅助作用： 手部穴位按摩是保护视力的有效辅助手段，但不能替代专业的医疗诊断和治疗，如果出现严重的视力下降、眼痛、眼胀等症状，请务必及时就医。
- 贵在坚持： 穴位按摩的效果需要长期坚持才能显现，建议每天抽出5-10分钟进行。
- 力度适中： 按摩时以感觉酸、麻、胀为宜，切忌用力过猛，以免损伤皮肤和软组织。
- 用眼卫生： 按摩的同时，一定要注意养成良好的用眼习惯，如：
- 每隔40-50分钟休息5-10分钟，远眺窗外。
- 保持正确的读写姿势,距离书本一尺远。
- 保证充足的室内光线,避免在过强或过暗的光线下用眼。
- 减少长时间使用电子产品的时间。
希望这份详细的介绍能帮助您通过简单的手部按摩来保护宝贵的视力！
