核心穴位（重点推荐）
这些穴位对缓解咽喉肿痛有立竿见影的效果。
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合谷穴
- 位置：位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处，简单取穴方法：一手的拇指第一个关节横纹正对另一手虎口，拇指屈曲按下,指尖所指处就是合谷穴。
- 功效：这是治疗头面部疾病的“万能穴”，具有清热、止痛、消炎的作用，对扁桃体发炎、牙痛、头痛都有很好的效果。
- 按摩方法：用对侧手的拇指用力按压，感到明显的酸、麻、胀感，每次按压3-5分钟，可以两侧交替进行，力度要大,以能耐受为度。
少商穴
- 位置：位于大拇指外侧，指甲角旁约0.1寸（非穴位标准定位，但方便取穴）。
- 功效：是肺经的井穴，有极强的清热利咽、开窍醒神作用，对于急性咽喉肿痛、扁桃体红肿有奇效。
- 按摩方法：
- 点刺放血（效果最强）：用酒精棉球消毒后，用一次性采血针或消毒过的针头，快速点刺穴位，挤出几滴血，可以迅速消肿止痛，如果自己操作不便,可请家人帮助。
- 指掐：如果没有条件放血，可以用指甲用力掐按此穴，每次掐1-2分钟,直到感觉疼痛缓解。
天容穴
- 位置：位于下颌角后方，胸锁乳突肌的前缘，就是下巴往耳朵方向摸，摸到一个凹陷，再往下一点,能感觉到脉搏跳动的地方。
- 功效：这个穴位就在扁桃体附近，是局部取穴，能直接作用于病变部位，清热消肿,利咽止痛。
- 按摩方法：用中指或食指指腹，深按在天容穴上，做小幅度的揉按动作，每次3-5分钟,感觉局部有酸胀感即可。
扶突穴
- 位置：位于喉结旁开约三横指（约3寸）,在胸锁乳突肌的胸骨头与锁骨头之间。
- 功效：与天容穴类似，也是位于咽喉附近的要穴，能理气化痰、消肿利咽。
- 按摩方法：用拇指指腹按揉扶突穴，力度适中，每次2-3分钟。
配合穴位（辅助加强）
在按摩核心穴位的同时，可以配合按摩以下穴位,效果更佳。
曲池穴
- 位置：屈肘成直角，在肘横纹外侧端,肱骨外上髁凹陷处。
- 功效：大肠经的合穴，是清热泻火的大穴，对于身体有“火”（如扁桃体发炎、喉咙痛）有很好的清泄作用。
- 按摩方法：用拇指按揉，每次3-5分钟。
风池穴
- 位置：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处,与耳垂齐平。
- 功效：疏散风热、通利官窍,对于风热感冒引起的咽喉不适效果很好。
- 按摩方法：用拇指和食指按揉风池穴，感觉有酸胀感并向头部扩散，每次2-3分钟。
自我按摩步骤建议
- 准备工作：洗手,保持双手温暖。
- 顺序按摩：
- 先按手部：先用力按揉 合谷穴 3-5分钟。
- 再按颈部：接着按揉颈部的 天容穴 和 扶突穴，各3-5分钟。
- 最后按头肩：按揉 风池穴 和 曲池穴 各2-3分钟。
- 紧急处理：如果喉咙痛得非常厉害，可以立即用指甲掐 少商穴,或进行点刺放血。
重要注意事项
- 不能替代医疗：穴位按摩是一种有效的辅助疗法，可以缓解症状，但不能替代正规的医疗诊断和治疗，如果扁桃体发炎严重，如出现高烧、吞咽困难、呼吸困难、化脓等情况,请务必及时就医。
- 找准穴位：穴位按摩的效果与取穴的准确性有很大关系，如果不确定,可以在网上搜索穴位图片进行对照。
- 力度适中：按摩时以感到酸、麻、胀、痛为宜，力度不宜过大,以免损伤皮肤。
- 禁忌人群：皮肤有破损、感染或患有严重出血性疾病的患者，不宜进行穴位按摩,尤其是点刺放血。
- 日常保健：平时注意多喝水，避免辛辣刺激性食物，保证充足睡眠，增强身体抵抗力,才是预防扁桃体反复发作的根本。
希望这些信息能帮助到您！祝您早日康复！
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