肩周炎灸哪个穴位最有效？

以下是针对肩周炎最常用、最核心的艾灸穴位，分为主穴和配穴,并附上详细的操作建议。

核心主穴（必须灸的部位）

这些穴位是肩周炎的“阿是穴”和关键反应点，灸透它们能迅速缓解疼痛,改善活动受限。

阿是穴

• 位置：这是肩部疼痛最明显、最敏感的压痛点，您需要自己按压肩部，找到那个最痛的点，就是阿是穴,可能不止一个。
• 作用：直接作用于病灶，通络止痛,效果最快最直接。
• 灸法：温和灸或雀啄灸，手持艾条，对准痛点，保持距离（以感觉温热不烫为度），进行小范围、小幅度地上下移动（雀啄灸），或保持固定不动（温和灸），直到局部皮肤潮红、有温热感渗透到深层。

肩髃 (Jiān yú) - LI15

• 位置：将手臂向外平举，在肩峰（肩膀最外侧的骨头尖端）下方，当肩峰与肱骨大结节之间出现一个凹陷，按压时有酸胀感,这个位置就是肩髃穴。
• 作用：是治疗肩臂痛的首选要穴，能疏通经络，是治疗上肢瘫痪、肩臂疼痛、臂不能举的经验效穴。
• 灸法：温和灸，将艾条对准穴位，距离皮肤2-3厘米，固定不动，灸10-15分钟,以局部皮肤潮红为度。

肩髎 (Jiān liáo) - TE14

• 位置：在肩部，当手臂自然下垂时，从肩髃穴向后约一横指（中指），在肩峰后下方凹陷处,这个穴位在肩关节的后方。
• 作用：是治疗肩臂痛的另一个核心穴位,尤其对肩后部的疼痛和活动受限有奇效。
• 灸法：温和灸，同肩髃穴，灸10-15分钟。

肩贞 (Jiān zhēn) - SI9

• 位置：在肩关节后下方，当手臂自然下垂时，在腋后纹头上方1寸处，可以用对侧的手去摸,肩胛骨与肱骨之间凹陷的地方。
• 作用：疏通肩后部经络，对缓解肩关节后伸、内旋时的疼痛（比如摸后背）效果显著。
• 灸法：温和灸，灸10-15分钟。

重要配穴（根据症状加减）

根据您的具体疼痛部位和活动受限情况，可以配合灸以下穴位,效果更佳。

天宗 (Tiān zōng) - SI11

• 位置：在肩胛部，大约在肩胛骨中央的凹陷处，与第四胸椎平齐,按压时有明显的酸胀感。
• 作用：舒筋活络，通经止痛，对于整个肩背部的酸痛都有很好的缓解作用,是治疗肩背痛的重要穴位。
• 灸法：温和灸，灸10-15分钟。

曲垣 (Qū yuán) - SI13

• 位置：在肩胛部,肩胛冈内侧端的上缘凹陷处。
• 作用：舒筋活络,缓解肩胛区域的疼痛和僵硬。
• 灸法：温和灸，灸10-15分钟。

条口 (Tiáo kǒu) - ST38

• 位置：在小腿前外侧，当犊鼻下8寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
• 作用：这是一个远端取穴法，灸这个穴位可以通调阳明经气，对于缓解肩关节活动受限，特别是抬举困难有很好的“引经”作用。
• 灸法：温和灸，灸10-15分钟，可以先灸肩部,再灸此穴。

外关 (Wài guān) - SJ5

• 位置：在前臂背侧，腕背横纹上2寸,尺骨与桡骨之间。
• 作用：是治疗上肢疾病的要穴，能通经活络,尤其对前臂和肩臂外侧的疼痛效果好。
• 灸法：温和灸，灸10-15分钟。

艾灸操作建议

1. 灸前准备：保持室内温暖，避免在风口处施灸，暴露肩部，可以取坐位或卧位,放松肌肉。
2. 工具选择：建议使用艾条（清艾条）进行温和灸，也可以使用艾灸盒或随身灸，可以固定在肩部，方便操作,但火力相对温和。
3. 灸的顺序：可以先灸阿是穴，再灸肩髃、肩髎、肩贞等局部主穴，最后灸远端配穴如条口、外关。
4. 时间与频率：
   • 时间：每个穴位灸10-15分钟，以局部皮肤潮红、温热舒适为度,避免烫伤。
   • 频率：每天或隔天一次，10次为一个疗程，休息2-3天后,可以进行下一个疗程。
5. 注意事项：
   • 防烫伤：艾灸时一定要集中精神，感受温度，适时调整艾条与皮肤的距离，可以用手在穴位周围感受温度,防止过热。
   • 灸后护理：艾灸后不要立即接触冷水，不要吹风，可以喝一杯温开水,帮助补充水分和排毒。
   • 禁忌：肩部皮肤有破损、感染或化脓时，禁止施灸，高热、高血压危象、孕妇等特殊人群应在医生指导下进行。

温馨提示

• 主动锻炼：艾灸的同时，一定要配合肩关节的功能锻炼，如“爬墙运动”、“钟摆运动”等，这是治疗肩周炎至关重要的一环,可以防止肩关节粘连。
• 坚持是关键：肩周炎的治疗是一个过程，艾灸需要坚持才能看到效果,不要期望一两次就能痊愈。
• 严重时就医：如果疼痛剧烈，或艾灸后症状无改善甚至加重，建议及时就医，排除其他疾病,并在专业医师指导下进行综合治疗。

希望这些信息能帮助到您！祝您早日康复！