清热利湿、健脾和胃、活血化瘀、凉血止血，下面我将为您分门别类地介绍针对这两个问题的有效穴位,并提供一些日常保健的建议。
（图片来源网络，侵删）
针对肠炎的按摩穴位
肠炎（尤其是慢性肠炎或腹泻型肠炎）的核心是脾虚湿盛和肠道功能失调，按摩重点在于健脾化湿、调节肠道。
核心穴位（必按）：
-
天枢穴 (Tiān shū)
- 位置： 肚脐旁开2寸（约三横指宽）,左右各一。
- 功效： 这是大肠的“募穴”，是调理大肠功能最重要的穴位之一，能促进肠道蠕动，调理气机，治疗腹泻、便秘、腹痛、腹胀等肠道问题。
- 按摩方法： 用食指或中指指腹，稍用力按揉，以有酸胀感为宜，每次按揉3-5分钟，每天2-3次。
-
足三里穴 (Zú sān lǐ)
- 位置： 外膝眼下3寸（约四横指宽）,胫骨旁开一横指。
- 功效： “长寿第一穴”，是调理脾胃、补益气血的要穴，能增强消化功能，提高免疫力，对慢性腹泻、食欲不振有很好的效果。
- 按摩方法： 用拇指指腹按揉，力度要稍大，感觉酸胀向脚趾放射为佳，每次按揉3-5分钟，每天2-3次。
-
上巨虚穴 (Shàng jù xū)
（图片来源网络，侵删）- 位置： 在足三里穴正下方，约3寸（约四横指宽）处。
- 功效： 这是大肠的下合穴，专门治疗大肠腑的疾病，尤其是泄泻、痢疾、肠鸣等。
- 按摩方法： 同足三里，用拇指指腹按揉，每次3-5分钟。
辅助穴位：
- 中脘穴 (Zhōng wǎn)： 肚脐正上方4寸（约五横指宽），胃的“募穴”，能和胃健脾，缓解胃痛、腹胀、食欲不振。
- 关元穴 (Guān yuán)： 肚脐正下方3寸（约四横指宽），补益元气，温阳散寒,对脾肾阳虚导致的久泻不止有好处。
针对痔疮的按摩穴位
痔疮的病位在肛门，核心是湿热下注、气滞血瘀，按摩重点在于清热利湿、活血化瘀、消肿止痛。
核心穴位（必按）：
-
长强穴 (Cháng qiáng)
- 位置： 尾骨尖下方,当尾骨端与肛门连线的中点处。
- 功效： 督脉的络穴，位于肛门附近，是治疗所有肛肠疾病的“特效穴”，能清热利湿、调理肛门气血，对痔疮肿痛、脱出、便血有直接的治疗作用。
- 按摩方法： 每次排便前或睡前，用中指指腹向上按压，做缓慢的、小幅度的按揉动作，每次2-3分钟，注意动作要轻柔,避免暴力。
-
承山穴 (Chéng shān)
- 位置： 小腿后面，伸直小腿或足跟上提时,腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处。
- 功效： 这是治疗痔疮的经验要穴，有“痔疮肚脐眼，承山来相见”的说法，它能疏导经气，活血化瘀,缓解肛门肿痛和坠胀感。
- 按摩方法： 用拇指指腹用力按揉，以感到明显的酸胀痛感并向足底放射为佳，每次按揉3-5分钟，每天2-3次。
辅助穴位：
- 二白穴 (Èr bái)： 位于前臂，腕横纹上4寸，桡侧腕屈肌腱的两侧，一穴在桡侧，一尺在尺侧，是治疗痔疮的经验穴，对内痔出血、脱出效果较好。
- 会阳穴 (Huì yáng)： 在尾骨旁开0.5寸处，功效与长强穴类似，清热利湿，治疗痔疮、便血。
针对肠炎和痔疮的共同穴位（清热利湿）
这两个问题常常相伴相生,以下穴位对两者都有帮助：
（图片来源网络，侵删）
-
阴陵泉穴 (Yīn líng quán)
- 位置： 小腿内侧,胫骨内侧髁后下方凹陷处。
- 功效： 脾经的合穴，是祛湿的第一大要穴，能健脾化湿，利水消肿，从根本上解决“湿热下注”的问题。
- 按摩方法： 用拇指指腹按揉，每次3-5分钟，每天2-3次。
-
三阴交穴 (Sān yīn jiāo)
- 位置： 内踝尖上3寸（约四横指宽）,胫骨内侧缘后方。
- 功效： 肝、脾、肾三条阴经的交会穴，能健脾、益气、养血、活血、祛湿，对女性尤其重要,但对男性调理湿热同样有效。
- 按摩方法： 用拇指指腹按揉，每次3-5分钟，注意：孕妇禁按此穴。
日常保健与生活建议
按摩只是辅助治疗,更重要的是调整生活习惯：
-
饮食调理：
- 忌口： 避免辛辣、油炸、烧烤、酒精等“湿热”食物，少吃生冷、油腻的食物。
- 宜食： 多吃富含膳食纤维的蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、火龙果），保持大便通畅,多喝水。
- 食疗： 可以适当食用一些有清热利湿作用的食物，如薏米、赤小豆、冬瓜、苦瓜等。
-
保持大便通畅：
- 养成定时排便的习惯,不要憋便。
- 排便时不要看手机,避免久蹲。
- 如果有便秘，通过饮食和运动改善,不要滥用泻药。
-
肛门清洁：
- 便后用温水清洗肛门,保持局部清洁干燥。
- 避免使用粗糙的卫生纸用力擦拭。
-
避免久坐久站：
每隔40-60分钟起身活动一下,改善盆腔和肛周的血液循环。
-
适度运动：
散步、慢跑、游泳等运动有助于促进肠道蠕动和血液循环，对预防和改善肠炎、痔疮都有好处。
重要提醒：
- 急性期： 如果肠炎或痔疮处于急性发作期（如剧烈腹泻、大量便血、剧烈疼痛），按摩可能效果不佳，甚至加重不适，此时应立即就医。
- 辨证施治： 中医讲究辨证论治，如果您的症状复杂，最好咨询专业的中医师,进行面诊后获取更具针对性的治疗方案。
- 按摩力度： 按摩时以感觉酸、麻、胀、痛为宜，力度要适中,避免皮肤破损。
- 坚持： 穴位按摩需要长期坚持才能看到效果,贵在持之以恒。
希望这些信息能对您有所帮助！祝您早日康复！
