我们需要明确什么是“热伤风”。
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什么是“热伤风”？
“热伤风”是中医的一个病名，是“伤风”（即普通感冒）的一种类型，属于风热感冒的范畴,它和风寒感冒的区别在于病因和症状的不同。
- 病因：通常在夏季或初秋天气炎热时，人体出汗较多，毛孔开张，此时如果贪凉（如吹空调、风扇、洗冷水澡），或饮食不节（过食辛辣、油腻、冰冷食物）,导致风热之邪乘虚而入。
- 核心症状：
- 发热重，恶寒轻：感觉身体很热,稍微怕冷或者不怕冷。
- 咽喉红肿疼痛：这是风热感冒的典型特征,比咳嗽更让人难受。
- 鼻塞，流黄浊涕：鼻涕是黄色的、粘稠的。
- 口渴，想喝水：尤其想喝凉水。
- 咳嗽，咳黄痰。
- 头痛：可能是胀痛。
- 舌红，苔薄黄，脉浮数（中医脉象，医生能感觉到）。
热伤风就是“上火”类型的感冒，核心是“热”和“炎”。
热伤风的穴位治疗原则
中医治疗热伤风的总原则是：疏风解表，清热解毒。
- 疏风解表：通过刺激特定穴位，打开毛孔,将体表的风热之邪驱散出去。
- 清热解毒：清除体内的热毒，缓解红、肿、热、痛等症状（如咽喉肿痛）。
以下穴位分为两大类：急救/主穴和辅助/辨证配穴。
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急救/主穴（缓解核心症状）
这几个穴位是治疗热伤风最常用、最有效的,可以快速缓解不适。
大椎穴 (Dà zhuī xué)
- 定位：低头，后颈部最下方，第七颈椎棘突下凹陷处，也就是你低头时，脖子后面那个最高凸的骨头（颈椎）下方的凹陷。
- 功效：总督诸阳，是人体“小太阳”，是所有阳经汇聚的地方，具有极强的清热解表、退烧作用,它是治疗一切热性病的要穴。
- 按摩方法：
- 按揉：用中指指腹用力按揉，感到酸胀为宜，每次按揉3-5分钟。
- 刮痧/拔罐：如果发烧较高，可以用刮痧板或瓷勺蘸一点油，从大椎穴向下刮拭至皮肤发红出痧，或在大椎穴上拔罐，留罐10-15分钟,退烧效果非常好。
- 主治：发热、头痛、项背强痛（脖子僵硬）。
合谷穴 (Hé gǔ xué)
- 定位：在手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处，用一只手的拇指指关节横纹，放在另一只手的虎口处,拇指尖下的地方就是。
- 功效：“面口合谷收”，是治疗头面部疾病的“万能穴”，能疏风解表、清热止痛，对头痛、咽喉肿痛、牙痛有奇效。
- 按摩方法：用对侧手的拇指指腹用力按压，向第二掌骨方向按揉，感到明显的酸胀感，每次3-5分钟,可以两侧交替进行。
- 主治：头痛、发热、咽喉肿痛、牙痛。
曲池穴 (Qū chí xué)
- 定位：屈肘成90度，在肘横纹外侧端，肱骨外上髁内缘凹陷处，简单说就是手肘弯曲时,肘尖外侧的那个横纹尽头。
- 功效：清热要穴，是手阳明大肠经的合穴，能清热解表、疏风利节，对退烧、缓解咽喉肿痛和手臂酸痛效果显著。
- 按摩方法：用对侧手的拇指指腹按揉此穴，力度要大，感到酸胀甚至微痛，每次3-5分钟。
- 主治：发热、咽喉肿痛、手臂疼痛、高血压。
外关穴 (Wài guān xué)
- 定位：在手背腕横纹上2寸（约三指宽）,尺骨与桡骨之间。
- 功效：是八脉交会穴之一，通于阳维脉，能清热解表、通经活络，是治疗感冒、头痛、目赤、耳鸣的特效穴。
- 按摩方法：用拇指指腹按揉，力度适中，感到酸胀即可，每次3-5分钟。
- 主治：感冒、发热、头痛、目赤肿痛、耳鸣。
风池穴 (Fēng chí xué)
- 定位：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处,与耳垂齐平。
- 功效：疏散风邪的要穴，能疏风清热、开窍醒脑，对缓解感冒引起的头痛、头晕、脖子僵硬有非常好的效果。
- 按摩方法：用双手拇指指腹按揉风池穴，力度由轻到重，感到局部有明显的酸胀感，并向头额部扩散，每次3-5分钟。
- 主治：头痛、眩晕、颈项强痛、感冒。
辅助/辨证配穴（根据具体症状选择）
除了主穴，可以根据你的具体症状加按以下穴位,效果更佳。
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如果咽喉肿痛非常严重：
- 少商穴 (Shào shāng xué)：在拇指桡侧，指甲角旁约0.1寸，用指甲尖用力掐按，可以快速放血（消毒后用一次性采血针点刺，挤出几滴血），清热利咽、消肿止痛的效果立竿见影。
- 商阳穴 (Shāng yáng xué)：在食指桡侧，指甲角旁约0.1寸，同样可以点刺放血，用于治疗咽喉肿痛、高热。
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如果咳嗽、咳黄痰：
- 肺俞穴 (Fèi shū xué)：在背部，第三胸椎棘突下，旁开1.5寸（约两指宽），可以请家人帮忙用拇指或刮痧板按揉或刮拭，能宣肺理气、清热化痰。
- 尺泽穴 (Chǐ zé xué)：在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处，按压此穴能清肺热、降逆气,对止咳平喘有效。
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如果鼻塞、流黄涕：
- 迎香穴 (Yíng xiāng xué)：在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中，用食指指腹按揉，能通鼻窍,缓解鼻塞。
穴位治疗小贴士
- 时机：一旦感觉有热伤风的苗头（如喉咙开始痛、身体发热），就可以开始按摩穴位,越早越好。
- 力度：按摩时力度要适中，以感到明显的酸、麻、胀、痛感为佳（“得气”效果才好）。
- 频率：每天可以按摩2-3次，每个穴位3-5分钟。
- 综合调理：穴位治疗是很好的辅助方法，但不能替代休息和药物治疗，治疗期间请注意：
- 多喝温水,帮助身体散热排毒。
- 饮食清淡，避免辛辣、油腻、冰冷食物。
- 保证充足睡眠,让身体有足够的能力去对抗病毒。
- 保持室内空气流通。
- 何时就医：如果出现高烧不退（超过38.5°C）、症状持续加重、呼吸困难等情况，请及时就医,不要延误病情。
对于热伤风,您可以按照以下组合进行穴位按摩：
基础组合（必做）：大椎穴 + 合谷穴 + 曲池穴 症状组合（加做）：
- 咽喉痛：加按 外关穴、风池穴，严重时点刺 少商穴。
- 咳嗽：加按 肺俞穴、尺泽穴。
- 鼻塞：加按 迎香穴。
坚持按摩，配合良好的休息和饮食，通常能帮助您更快地摆脱热伤风的困扰,祝您早日康复！
