关元穴
定位
- 位置：在下腹部，前正中线上，当脐中（肚脐）下3寸。
- 简易取穴：从肚脐中心向下量4横指（除大拇指外，四指并拢的宽度），即为关元穴。
- 归属经络：任脉
功效与主治
关元穴是“元气之根”，是人体汇聚元气（生命原动力）最重要的地方，古人称之为“丹田”的核心部分，是培补元气的要穴。
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培元固本，补益元气：
- 主治：虚劳羸瘦、乏力、精力不足，对于体质虚弱、免疫力低下、经常感到疲劳的人有很好的调理作用。
- 应用：常用于改善亚健康状态，增强体质。
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温阳补肾，调理下焦：
- 主治：各种肾阳虚引起的症状。
- 男性：阳痿、早泄、遗精、前列腺问题。
- 女性：宫寒不孕、痛经、月经不调、白带过多。
- 泌尿生殖系统：尿频、尿失禁、遗尿。
- 应用：是治疗男科、妇科及泌尿系统虚寒性疾病的要穴。
- 主治：各种肾阳虚引起的症状。
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调理肠腑：
- 主治：腹泻、腹痛、痢疾、便秘（特别是虚寒性腹泻）。
- 应用：对于慢性肠炎、功能性腹泻有很好的效果。
适用人群
- 体质虚弱、畏寒怕冷、手脚冰凉者。
- 男性性功能减退、前列腺问题患者。
- 女性宫寒、痛经、不孕症患者。
- 慢性腹泻、尿频、遗尿者。
- 希望养生保健、延缓衰老的人群。
操作方法
- 艾灸：最佳方法，用艾条温和灸或隔姜灸，每次15-20分钟，感觉温热舒适即可，长期坚持效果显著。
- 按摩：用拇指指腹按揉，力度适中，每次3-5分钟，以感觉局部有酸胀感为佳。
- 针刺：需由专业医师操作。
中脘穴
定位
- 位置：在上腹部，前正中线上，当脐中（肚脐）上4寸。
- 简易取穴：从肚脐中心向上量5横指（除大拇指外，四指并拢的宽度），即为中脘穴。
- 归属经络：任脉，同时也是胃的募穴（胃之气汇聚于胸腹部的穴位），又是八会穴之“腑会”。
功效与主治
中脘穴是胃的“灵魂”，是调理脾胃功能的核心穴位，被称为“后天之本”的枢纽。
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和胃健脾，消食导滞：
- 主治：胃痛、胃胀、恶心、呕吐、食欲不振、消化不良、反酸、嗳气（打嗝）。
- 应用：对于各种急慢性胃炎、胃溃疡、功能性消化不良等引起的症状有很好的缓解作用，是治疗“胃不和”的第一要穴。
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疏利中焦，化湿行滞：
- 主治：腹胀、腹痛、腹泻、便秘。
- 应用：能调节肠道功能，无论是实性的腹胀便秘，还是虚性的腹胀腹泻，都可以通过配伍来治疗。
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安神定志：
- 主治：失眠、心烦、心悸等与心神不安相关的症状，尤其与胃不和引起的“胃不和则卧不安”关系密切。
- 应用：对于因消化不良导致的失眠有奇效。
适用人群
- 胃炎、胃溃疡、消化不良患者。
- 食欲不振、腹胀、打嗝、反酸者。
- 因脾胃不和引起的失眠、焦虑人群。
- 需要日常保养脾胃的人群。
操作方法
- 按揉：最常用方法，用拇指或掌根顺时针或逆时针方向按揉，每次3-5分钟，力度稍重，以感觉胃脘部温热、舒适为度。
- 艾灸：对于虚寒性胃痛、腹泻效果很好。
- 针刺：专业医师操作。
丰隆穴
定位
- 位置：在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，胫骨前缘外开2横指（中指）。
- 简易取穴：从膝盖外侧凹陷处（犊鼻穴）到外踝尖连线的中点，再向外旁开2横指处即是。
- 归属经络：足阳明胃经，是祛痰湿的第一大要穴。
功效与主治
丰隆穴是身体里的“化痰大药”，专门化解体内多余的“痰湿”。
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化痰祛湿，通络和胃：
- 主治：咳嗽、痰多、气喘（尤其是白痰、稀痰）。
- 应用：对于急慢性支气管炎、哮喘等有痰湿症状者效果显著。
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降逆止呕：
- 主治：恶心、呕吐、眩晕。
- 应用：对于痰湿中阻引起的恶心、头晕、头重如裹有很好的效果。
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调理肠胃：
- 主治：便秘、腹胀。
- 应用：能促进肠道蠕动，对于痰湿阻滞导致的便秘有效。
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现代应用——减肥降脂：
- 主治：高血脂、肥胖。
- 应用：中医认为“肥人多痰湿”，丰隆穴能有效促进新陈代谢，帮助清除体内多余的脂肪和痰湿，是减肥降脂的重要辅助穴位。
适用人群
- 咳嗽、痰多、喉咙有异物感者。
- 体型肥胖、高血脂、脂肪肝人群。
- 头晕、头重、感觉身体沉重、乏力者。
- 恶心、呕吐、食欲不振者。
操作方法
- 按揉：用拇指指腹用力按揉，此处肌肉较厚，可以适当用力，每次3-5分钟，以感觉局部有明显的酸胀感并向脚踝或膝盖方向传导为佳。
- 艾灸：对于寒痰、湿痰效果更好。
- 针刺：专业医师操作。
总结与对比
| 穴位 | 归属经络 | 核心功能 | 主治重点 | |
|---|---|---|---|---|
| 关元 | 任脉 | 培补元气 | 虚劳、肾阳虚、男科妇科虚寒病、腹泻 | 元气之根、丹田、温阳补肾 |
| 中脘 | 任脉 | 和胃健脾 | 胃痛、腹胀、消化不良、嗳气、失眠（胃不和） | 胃之募穴、后天之本、消食导滞 |
| 丰隆 | 足阳明胃经 | 化痰祛湿 | 咳痰、眩晕、肥胖、高血脂、恶心 | 化痰第一穴、祛湿、降脂 |
三者配伍应用
这三个穴位组合在一起,可以形成一个非常强大的“补、消、通”组合，尤其适合调理脾胃虚弱、痰湿内阻、元气不足的复杂体质（体型偏胖、容易疲劳、消化不良、痰多、大便不成形等）。
- 补：关元负责补充身体最根本的能量（元气）。
- 消：中脘负责解决脾胃当下的消化问题（消食导滞）。
- 通：丰隆负责清除体内的病理产物（痰湿），让气血道路通畅。
建议：日常保健可以每天按揉这三个穴位，每个3-5分钟，如果用于治疗特定的疾病，最好在专业中医师的指导下进行，并配合其他穴位和中药，以达到最佳效果。
