后溪穴简介
后溪穴是中医经络学中一个非常重要的穴位，它属于手太阳小肠经，同时也是八脉交会穴之一，通于督脉。
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- 主要功效：清热解表、舒筋活络、宁神定志、缓解颈椎病、落枕、肩背疼痛等。
- 主治症状：头项强痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛、目赤、耳聋、咽喉肿痛、癫痫、疟疾等。
后溪穴位置图文详解
后溪穴位于手掌尺侧，微握拳时,在第五掌指关节后的远侧横纹头赤白肉际处。
下面我们分步来看如何找到它：
第一步：定位手部
- 伸出您的左手（或右手）,掌心朝向自己。
- 找到小指（第五指）的根部。
第二步：找到掌指关节
- 观察小指根部，您会看到一个小小的凸起，这是第五掌指关节（即小指和手掌连接的关节）。
- 在这个关节的掌侧（手掌这一面），您能看到一条横向的皮肤皱褶，这就是远侧掌横纹。
第三步：确定穴位点
- 微握拳,第五掌指关节会变得更加突出。
- 后溪穴就位于第五掌指关节尺侧缘（小指这一侧）的远侧横纹头。
- “尺侧缘”就是医学上指的小指这一侧，“赤白肉际”指的是皮肤和肌肉颜色交界的地方。
- 简单来说：在小指根部掌横纹的尽头，靠近小指指甲那一侧的凹陷处,就是后溪穴。
穴位解剖层次
从皮肤到深层,后溪穴的解剖结构依次是：
- 皮肤
- 皮下组织
- 小指展肌 (Muscle Abductor Digiti Minimi)
- 掌短肌腱 (Tendon of Palmaris Brevis)
- 指掌侧固有神经 (Proper Palmar Digital Nerve)
- 指掌侧固有动脉 (Proper Palmar Digital Artery)
后溪穴穴位图
为了更直观,这里提供一张标准的后溪穴穴位示意图：
（图片来源网络，侵删）
按摩与刺激方法
找到后溪穴后,可以通过以下方法进行刺激：
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按揉法：
- 用对侧手的拇指指腹,按在后溪穴上。
- 施加一定的压力，进行有节奏的按揉，每次按揉3-5分钟，感到局部有酸、麻、胀的感觉为宜。
- 每天可以进行2-3次。
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掐法：
- 用对侧手的拇指指甲,垂直用力掐按穴位。
- 此法刺激较强，适合用于急性疼痛或急救时，如急性腰扭伤、落枕等，每次掐按10-15秒,可重复数次。
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握拳敲打法：
- 将双手握拳，以突起的第五掌指关节（后溪穴所在处）为着力点。
- 轻轻敲打桌椅或另一只手的手背，每次1-2分钟,可以放松整个肩背部的肌肉。
注意事项
- 力度适中：刺激时力度应由轻到重，以能耐受为度,避免用力过猛造成皮肤损伤。
- 孕妇慎用：虽然后溪穴常用于安神，但孕妇刺激此穴需谨慎,最好在专业医师指导下进行。
- 持之以恒：作为保健穴,需要长期坚持刺激才能看到效果。
希望这份详细的图文说明能帮助您准确地找到并利用后溪穴！
