以下是一些最常用且有效的穴位,您可以根据自己的方便程度选择操作：
面部及头部穴位（效果最直接）
迎香穴
- 位置：这是缓解鼻塞的“第一要穴”，位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟（法令纹）中。
- 按摩方法：
- 用食指指腹按在穴位上。
- 先垂直按压,感到轻微酸胀感。
- 然后以画小圈的方式按揉,力度由轻到重，持续1-3分钟。
- 按摩时可以做深呼吸,感受鼻腔内的变化，两侧穴位同时进行效果更好。
- 功效：通利鼻窍，是治疗一切鼻部疾病的特效穴。
印堂穴
- 位置：位于两眉头连线的中点，也就是我们常说的“眉心”。
- 按摩方法：
- 将中指指腹放在印堂穴上。
- 用指腹按揉,力度适中，以局部感到酸胀为宜。
- 顺时针和逆时针各按揉50-100次，持续2-3分钟。
- 功效：清头明目，通鼻开窍，对因感冒引起的头痛、鼻塞有很好的缓解作用。
风池穴
- 位置：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平。
- 按摩方法：
- 将双手交叉,放在后脑勺。
- 用大拇指的指腹按在风池穴上。
- 向头顶方向用力按揉,有明显的酸胀感。
- 每次按揉1-2分钟，可以同时配合头部的前后左右转动。
- 功效：疏风解表，缓解感冒引起的鼻塞、头痛、颈部僵硬。
合谷穴
- 位置：位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 按摩方法：
- 用一只手的拇指按压另一只手的合谷穴。
- 用力按压,感到明显的酸胀感，可以持续按压2-3分钟。
- 左右手交替进行。
- 功效：这是人体的重要养生大穴，具有清热解表、通络止痛的功效，对缓解各种原因引起的鼻塞都有效。
足部反射区（方便自我操作）
鼻反射区
- 位置：位于双脚大脚趾趾腹，靠近第二个脚趾的一侧，左鼻塞按右脚，右鼻塞按左脚。
- 按摩方法：
- 用拇指和食指捏住大脚趾。
- 用拇指指腹用力按压并画圈按揉鼻反射区。
- 每次按揉3-5分钟，直到感觉脚趾发热、发胀为止。
- 功效：通过足部反射，直接刺激鼻部，促进血液循环，帮助通气。
综合按摩小技巧（推荐）
如果您有时间,可以按照以下顺序进行一个简单的“鼻部通气按摩套餐”：
- 按揉迎香穴 (1-2分钟)：直接作用于鼻部，效果最快。
- 推揉印堂穴 (1-2分钟)：缓解头痛，帮助清气上升。
- 按压风池穴 (1-2分钟)：疏散风寒，缓解头部不适。
- 点按合谷穴 (1-2分钟)：全身调理，增强效果。
- 热敷：按摩结束后，用温热的毛巾敷在鼻子上，或者吸入热蒸汽（如倒一杯热水，将口鼻靠近杯口呼吸热气），可以帮助鼻腔扩张，进一步缓解鼻塞。
重要提醒
- 力度适中：按摩时以感觉酸、麻、胀为宜，不要用蛮力，以免损伤皮肤。
- 持之以恒：穴位按摩需要一定时间才能见效，可以每隔几小时按摩一次。
- 辅助措施：除了按摩，还可以使用生理盐水喷鼻、保持空气湿润、多喝温水来帮助缓解鼻塞。
- 及时就医：如果鼻塞症状非常严重，或伴有高烧、黄绿色浓涕、呼吸困难等情况，可能是严重感染（如鼻窦炎），请及时就医，不要仅依赖按摩。
