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人体腿部穴位图解大全，穴位到底怎么找才准？

99ANYc3cd6 / 01-26 / 0 评论 / 13 阅读

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重要提示

专业性： 本资料为科普性质，仅供学习和参考，穴位按摩、针灸等属于医疗行为，请务必在专业医师或理疗师的指导下进行，切勿自行操作,以免造成伤害。
个体差异： 人体的体型胖瘦、骨骼长短不同,穴位的具体位置可能存在微小差异。
禁忌： 孕妇、皮肤有破损、感染或严重疾病的部位,请勿随意按摩。

第一部分：大腿前侧外侧穴位

大腿前侧主要为足阳明胃经，外侧主要为足少阳胆经。

人体腿部穴位图解大全

（图片来源网络，侵删）

足阳明胃经

穴位名称	定位与取穴法	主治功效
髀关	位置：大腿前面，髂前上棘与髌底外侧端的连线上，平会阴穴。取穴：伸直腿部，用手掌掌根横放于腹股沟（大腿根）中点，拇指指尖所按之处，股动脉搏动的外侧即是。	腰腿疼痛，下肢麻木、瘫痪，股内侧痛。
伏兔	位置：大腿前面，髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上6寸。取穴：正坐屈膝，用掌心盖住膝盖骨，五指朝上，中指指尖到达的地方就是。	腰腿疼痛，下肢麻痹，疝气，脚气。
阴市	位置：大腿前面，髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上3寸。取穴：从膝盖骨（髌骨）上缘向上量4横指（约3寸），按压有酸胀感处。	膝关节冷痛，屈伸不利，下肢瘫痪，水肿。
梁丘	位置：大腿前面，髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上2寸。取穴：屈膝，从膝盖骨外上缘向上量3横指（约2寸），按压有明显酸胀感。	急性胃痛，膝肿痛，下肢不遂，乳痈（乳腺炎）。（此穴为胃经郄穴，善治急性痛症）
犊鼻	位置：屈膝，在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷中。取穴：屈膝成90度，在膝盖骨下方，外侧可以摸到一个凹陷，用拇指按压有酸胀感。	膝关节痛，屈伸不利，脚气。

足少阳胆经

穴位名称	定位与取穴法	主治功效
环跳	位置：股外侧部，侧卧屈股，当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处。取穴：侧卧，下面腿伸直，上面腿屈曲，用拇指沿臀部外侧最高点（股骨大转子）垂直向下按压，约5-6指宽处，有一凹陷，按压有酸胀感。	腰胯疼痛，半身不遂，下肢痿痹，风疹。（治疗腰腿痛要穴）
风市	位置：大腿外侧部的中线上，腘横纹水平线上7寸。取穴：简易取穴法：双手自然下垂，中指指尖贴于大腿外侧，中指指尖所在的位置即是。	下肢瘫痪，麻木，风湿痹痛，遍身瘙痒，脚气。
中渎	位置：大腿外侧，风市下2寸。取穴：从风市穴垂直向下量3横指（约2寸）处。	下肢麻木，疼痛，痿痹。
膝阳关	位置：膝部，股骨外上髁上方的凹陷处。取穴：屈膝，在膝盖骨外侧上方，可以摸到一个骨头凸起（股骨外上髁），其上方凹陷处即是。	膝关节肿痛，腘筋挛急，小腿麻木。

第二部分：小腿前侧外侧穴位

小腿前侧主要为足阳明胃经，外侧主要为足少阳胆经，后侧有足太阳膀胱经。

足阳明胃经

穴位名称	定位与取穴法	主治功效
足三里	位置：小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横指处。取穴：养生第一要穴！屈膝，用一手掌心覆盖住膝盖骨，另一手拇指沿胫骨（小腿内侧的骨头）向上推，至拇指下有明显的肌肉（胫骨前肌）边缘，再向外旁开1拇指宽处。	胃痛、呕吐、腹胀、消化不良、腹泻、便秘、失眠、健忘、虚劳羸瘦、增强免疫力、长寿要穴。
上巨虚	位置：小腿外侧，犊鼻下6寸，足三里穴下3寸。取穴：从足三里穴垂直向下量4横指（约3寸）处。	腹痛、腹胀、肠鸣、腹泻、便秘、痢疾、下肢痿痹。（大肠下合穴）
条口	位置：小腿外侧，犊鼻下8寸，足三里下5寸。取穴：从足三里穴垂直向下量6-7横指（约5寸）处。	脘腹疼痛，下肢痿痹，转筋，肩臂痛。
丰隆	位置：小腿外侧，外踝尖上8寸，条口穴外1寸。取穴：先找到条口穴，再向外旁开1拇指宽处。	头痛、眩晕、咳嗽、痰多、哮喘、癫狂、痫证、下肢痿痹、便秘。（化痰要穴）
解溪	位置：足背与小腿交界处的横纹中央，拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。取穴：抬起脚，脚踝与脚背交界处，可见两条大筋，两条筋之间的凹陷处。	头痛、眩晕、癫狂、腹胀、便秘、下肢痿痹。

足少阳胆经

穴位名称	定位与取穴法	主治功效
阳陵泉	位置：小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷中。取穴：屈膝，在膝盖外侧下方，可以摸到一个圆形凸起（腓骨小头），其前下方凹陷处即是。	胁肋痛、口苦、呕吐、下肢痿痹、膝肿痛、筋病要穴（如筋伤、抽筋）。
阳交	位置：小腿外侧，外踝尖上7寸，腓骨后缘。取穴：从外踝尖（脚踝外侧最突出的骨头）向上量9横指（约7寸），在腓骨（小腿外侧骨头）后方。	胸胁胀满，下肢痿痹，癫狂，惊惕。
光明	位置：小腿外侧，外踝尖上5寸，腓骨前缘。取穴：从外踝尖向上量7横指（约5寸），在腓骨前方。	目痛、夜盲、视力下降、下肢痿痹。（络穴，善治眼疾）
悬钟	位置：小腿外侧，外踝尖上3寸，腓骨前缘。取穴：从外踝尖向上量4横指（约3寸），在腓骨前方。	落枕、颈项强痛、胸胁胀痛、下肢痿痹、咽喉肿痛、髓会悬钟（主治骨、髓相关疾病）。

足太阳膀胱经

穴位名称	定位与取穴法	主治功效
委中	位置：腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。取穴：屈膝，在膝盖后方的腘窝横纹中央，两条大筋的中间。	腰背痛、下肢痿痹、膝关节屈伸不利、腹痛、吐泻、丹毒。（腰背疼痛的急救要穴，委中放血可治丹毒）
承山	位置：小腿后侧，腓肠肌两肌腹之间凹陷的顶端。取穴：伸直小腿或足跟上提，小腿肚（腓肠肌）会出现人字形凹陷，其尖端处即是。	腰腿拘急疼痛、痔疮、便秘、脱肛。（治疗痔疮、腰腿痛的经验效穴）
昆仑	位置：足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。取穴：沿脚踝外侧最突出的骨头（外踝尖）向后推，可摸到一条跟腱，跟腱与外踝尖之间的凹陷处。	头痛、项强、目眩、鼻衄、癫痫、难产、腰骶疼痛、脚跟肿痛。

第三部分：足部穴位

足部是六条经络（肝、脾、肾、胃、胆、膀胱）的终点或起点，穴位非常密集，是全身的“缩影”。

足阳明胃经

穴位名称	定位与取穴法	主治功效
冲阳	位置：足背最高处，当拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间，足背动脉搏动处。取穴：抬起脚背，在脚背最高点，能摸到足背跳动的地方。	口眼歪斜、面肿、齿痛、足痿、足背肿痛。
陷谷	位置：足背，第2、3跖骨结合部前方凹陷中。取穴：在脚背，第2、3脚趾根部结合部的后方，按压有凹陷处。	面目浮肿、水肿、肠鸣腹痛、足背肿痛。
内庭	位置：足背，第2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。取穴：用一只手握住脚，另一只手的大拇指和食指分开，分别按在第2、3脚趾缝的尽头，按压有凹陷感。	齿痛、咽喉肿痛、口歪、鼻衄、胃痛吐酸、腹胀、便秘、热病。（清胃热要穴）
厉兑	位置：足第2趾末节外侧，距趾甲角0.1寸（约1分）。取穴：在第2脚趾外侧，指甲角旁开1分许（用指甲尖按压）。	面肿、口歪、齿痛、鼻衄、咽喉肿痛、热病、多梦、癫狂。（井穴）

足少阳胆经

穴位名称	定位与取穴法	主治功效
丘墟	位置：足外踝的前下方，趾长伸肌腱的外侧凹陷中。取穴：从外踝尖向前下方约1横指处，按压有凹陷感。	颈项痛、腋下肿、胸胁痛、下肢痿痹、外踝肿痛、疟疾。
足临泣	位置：足背第4、5跖骨结合部之间的凹陷中，小趾伸肌腱外侧。取穴：在脚背，第4、5脚趾根部结合部的后方，按压有凹陷处。	偏头痛、目眩、乳痈、瘰疬、胁肋痛、足跗肿痛。（八脉交会穴，通带脉）
地五会	位置：足背第4、5跖骨间，小趾伸肌腱的内侧缘。取穴：在足临泣穴前方，第4、5脚趾缝向脚背延伸的凹陷处。	头痛、目赤、耳鸣、腋肿、乳痈、足背肿痛。
侠溪	位置：足背第4、5趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。取穴：用一只手握住脚，另一只手的大拇指和食指分开，分别按在第4、5脚趾缝的尽头，按压有凹陷感。	头痛、目眩、耳鸣、耳聋、热病、胁肋痛、足跗肿痛。（荥穴）
足窍阴	位置：足第4趾末节外侧，距趾甲角0.1寸（约1分）。取穴：在第4脚趾外侧，指甲角旁开1分许（用指甲尖按压）。	偏头痛、目赤、耳鸣、耳聋、咽喉肿痛、热病、失眠、胁痛。（井穴）

足太阴脾经

穴位名称	定位与取穴法	主治功效
公孙	位置：足内侧，第1跖骨基底部的下方，赤白肉际处。取穴：在脚内侧，大脚趾根部后方凸起（第1跖骨基底）的下缘，赤白肉际处。	胃痛、呕吐、腹痛、腹泻、痢疾、心烦、失眠、足痛。（络穴，八脉交会穴，通冲脉）
太白	位置：足内侧，第1跖骨小头的后下方，赤白肉际处。取穴：在脚内侧，大脚趾根部下方凸起的骨头（第1跖骨小头）后方，赤白肉际处。	腹痛、腹胀、肠鸣、呕吐、泄泻、便秘、痔疾、体重节痛。（输穴，原穴）
商丘	位置：足内踝前下方凹陷中，当舟骨结节与内踝尖连线的中点处。取穴：从内踝尖（脚踝内侧最突出的骨头）向前下方约1横指处，按压有凹陷感。	腹胀、肠鸣、泄泻、便秘、黄疸、足踝痛。（经穴）
三阴交	位置：小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。取穴：从内踝尖向上量4横指（约3寸），胫骨（小腿内侧骨头）的后缘处。	腹痛、肠鸣、腹胀、泄泻、月经不调、崩漏、带下、阴挺、不孕、滞产、遗精、阳痿、遗尿、疝气、失眠、下肢痿痹。（肝脾肾三经交会穴，妇科要穴）
漏谷	位置：小腿内侧，内踝尖上6寸，胫骨内侧缘后方。取穴：从三阴交穴垂直向上量3横指（约3寸）处。	腹胀、肠鸣、小便不利、遗精、下肢湿痹、足踝肿痛。
地机	位置：小腿内侧，内踝尖与阴陵泉的连线上，阴陵泉下3寸。取穴：先找到阴陵泉（胫骨内侧髁下方凹陷），从此处垂直向下量4横指（约3寸）处。	腹痛、泄泻、水肿、小便不利、月经不调、痛经、遗精。（郄穴）
阴陵泉	位置：小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。取穴：用拇指沿胫骨内侧缘向上推，至其尽头（胫骨内侧髁），其后方凹陷处即是。	腹胀、泄泻、水肿、黄疸、小便不利或失禁、膝痛。（合穴，利湿要穴）

足厥阴肝经

穴位名称	定位与取穴法	主治功效
太冲	位置：趝背第1、2跖骨结合部前方凹陷中。取穴：在脚背，第1、2脚趾根部结合部的后方，按压有强烈酸胀感处。	头痛、眩晕、口歪、目赤肿痛、胁痛、崩漏、疝气、癃闭、遗尿、癫痫、小儿惊风、下肢痿痹。（原穴，疏肝理气要穴）
中封	位置：足背，内踝前，商丘与解溪之间，胫骨前肌腱的内侧缘。取穴：在内踝前方，商丘和解溪穴连线附近，胫骨前肌腱的内侧缘。	疝气、腹痛、内踝肿痛、遗精、小便不利。（经穴）
蠡沟	位置：小腿内侧，内踝尖上5寸，胫骨内侧面的中央。取穴：从内踝尖向上量7横指（约5寸），胫骨内侧面的中央。	小便不利、遗尿、月经不调、带下、下肢痿痹。（络穴）
中都	位置：小腿内侧，内踝尖上7寸，胫骨内侧面的中央。取穴：从内踝尖向上量9横指（约7寸），胫骨内侧面的中央。	腹痛、泄泻、疝气、小腹痛、崩漏、恶露不尽。（郄穴）
膝关	位置：小腿内侧，胫骨内侧髁的后下方，阴陵泉穴后1寸。取穴：在阴陵泉穴后方约1横指处。	膝膑肿痛、寒湿走注、历节风痛、下肢痿痹。
曲泉	位置：膝部，腘横纹内侧端，半腱肌肌腱内缘凹陷中。取穴：屈膝，在膝盖内侧横纹端头，可摸到一条大筋（半腱肌），其内侧凹陷处即是。	小腹痛、小便不利、遗精、阳痿、月经不调、痛经、膝痛。（合穴）

足少阴肾经

穴位名称	定位与取穴法	主治功效
涌泉	位置：足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。取穴：养生要穴！蜷足时，脚底前部正中的凹陷处。	头痛、头晕、目眩、失眠、咽喉肿痛、失音、便秘、小便不利、小儿惊风、足心热。（井穴）
然谷	位置：足内侧部，内踝前方，舟骨粗隆下方凹陷中。取穴：在内踝前下方，舟骨粗隆（可摸到的圆形凸起）下方的凹陷处。	月经不调、遗精、阳痿、小便不利、泄泻、胸胁胀痛、咳血、小儿脐风、足跗痛。（荥穴）
太溪	位置：足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。取穴：从内踝尖（脚踝内侧最突出的骨头）向后推，可摸到一条跟腱，跟腱与内踝尖之间的凹陷处。	头痛、目眩、咽喉肿痛、齿痛、耳聋、耳鸣、气喘、月经不调、失眠、健忘、遗精、阳痿、小便频数、腰脊痛、下肢厥冷。（输穴，原穴）
大钟	位置：足内侧，内踝后方下方，当跟腱附着部的内侧前方凹陷处。取穴：在太溪穴直下方，跟腱的内侧缘。	嗜卧、痴呆、癃闭、遗尿、月经不调、腰脊强痛。（络穴）
水泉	位置：足内侧，内踝后下方，太溪穴直下1寸，跟骨结节的内侧凹陷处。取穴：从太溪穴垂直向下量1横指（约1寸）处。	月经不调、痛经、闭经、小便不利、腹痛。（郄穴）
照海	位置：足内侧，内踝尖正下方凹陷处。取穴：从内踝尖垂直向下按压，有一明显凹陷处。	咽喉干燥、痫证、失眠、小便频数、月经不调、癫痫、目赤肿痛。（八脉交会穴，通阴跷脉）
复溜	位置：小腿内侧，太溪穴直上2寸，跟腱的前方。取穴：从太溪穴垂直向上量3横指（约2寸）处。	水肿、腹胀、泄泻、盗汗、热病汗不出、下肢痿痹。（经穴）
交信	位置：小腿内侧，内踝尖上2寸，胫骨内侧缘的后方。取穴：从内踝尖向上量3横指（约2寸），胫骨后缘处。	腹泻、便秘、月经不调、阴挺、疝气、五淋。（阴跷之郄）
筑宾	位置：小腿内侧，太溪穴上5寸，腓肠肌肌腹的内下方。取穴：从太溪穴垂直向上量7横指（约5寸）处。	癫狂、疝气、呕吐、小腿疼痛。（阴维之郄）
阴谷	位置：膝腘内侧，半腱肌肌腱与半膜肌肌腱之间，屈膝时凹陷处。取穴：屈膝，在膝盖内侧横纹端头，可摸到两条大筋，两条筋之间的凹陷处即是。	腹痛、疝气、阳痿、月经不调、崩漏、小便不利、膝股内侧痛。（合穴）

腿部是人体经络气血运行的重要通道，汇集了大量对全身健康至关重要的穴位，了解这些穴位的位置和功效，对于日常保健、缓解疲劳和治疗相关疾病都非常有帮助。

养生保健： 足三里、三阴交、涌泉、太溪是日常保健的常用穴位,可经常按揉。
缓解腰腿痛： 环跳、委中、承山、阳陵泉是治疗腰腿痛的核心穴位。
调理肠胃： 足三里、上巨虚、下巨虚是调理肠胃功能的关键穴位。
疏肝解郁： 太冲是疏肝理气、缓解情绪压力的首选穴位。

希望这份详细的图解大全对您有所帮助！

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