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如何合法观看“小穴位大健康”相关内容
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官方及权威平台：
- CCTV（中央电视台）： CCTV-10《健康之路》、CCTV-1《生活早参考》等栏目经常邀请中医专家讲解穴位养生知识，您可以在 “央视影音”APP 上搜索往期节目，内容非常专业。
- 国家中医药管理局官网/公众号： 会发布权威的中医药科普知识，包括穴位图解和养生方法。
知识付费/在线课程平台（内容系统、深入）：
- 得到APP： 有许多关于中医、养身的精品课程，例如徐文兵、梁冬等人的课程，会系统地讲解经络和穴位知识。
- 喜马拉雅： 搜索“穴位养生”、“经络按摩”，可以找到大量由专业医师或健康主播录制的音频课程，适合通勤或碎片化时间学习。
- 腾讯课堂/网易云课堂： 搜索“中医穴位”、“家庭理疗”，可以找到从入门到进阶的系列视频课程，有些是免费的。
- Bilibili (B站)： B站是一个学习宝库！搜索“小穴位大健康”、“穴位按摩”、“经络图解”等关键词，可以找到大量由中医药大学老师、认证医师或健康UP主上传的免费、高质量视频，内容形式多样，通俗易懂，是性价比最高的选择。
图书馆：
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- 您也可以去当地的图书馆或线上阅读平台（如微信读书、京东读书），查找相关的书籍，如《人体穴位使用手册》、《图解经络穴位》等，图文并茂，学习起来更扎实。
“小穴位大健康”精华知识摘要
在您寻找资源的同时,先为您分享一些核心的穴位知识，让您能立刻上手实践：
核心概念：什么是穴位？
穴位是人体经络上特殊的点,是气血输注、汇聚的地方，通过刺激这些点，可以调节脏腑功能，疏通经络，达到防病治病、保健强身的目的。
几个“万能”的日常保健穴位：
合谷穴 - “万能止痛穴”
- 位置： 位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 功效： 缓解各种疼痛，如头痛、牙痛、咽喉痛、腹痛等，还能治疗感冒、鼻炎。
- 按摩方法： 用拇指对准另一手的合谷穴，按压揉捏，感到酸胀为宜，每次3-5分钟，双手交替。
足三里 - “长寿第一穴”
- 位置： 外膝眼下四横指（约3寸），胫骨旁开一横指（约1寸）处。
- 功效： 健脾胃、补气血、增强免疫力，是调理消化系统、改善疲劳、强身健体的要穴。
- 按摩方法： 用拇指指腹按揉，力度稍大，以感到明显酸胀感为佳，每次5-10分钟。
内关穴 - “心脏的保护神”
- 位置： 位于前臂掌侧，腕横纹上2寸（约三横指），两筋之间。
- 功效： 宁心安神、理气止痛，对缓解心慌、胸闷、心悸、晕车、呕吐、失眠有奇效。
- 按摩方法： 用拇指垂直按压，有酸胀感即可，每次2-3分钟。
涌泉穴 - “肾的源泉”
- 位置： 蜷足时，足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
- 功效： 引火归元，滋阴补肾，有助于改善失眠、高血压、咽喉肿痛、腰膝酸软。
- 按摩方法： 每晚睡前，用温水泡脚后，用拇指或掌根搓揉涌泉穴，直到感觉脚心发热，左右各100次。
温馨提示：
- 找准位置： 按摩前最好对照穴位图找准位置。
- 力度适中： 以感觉酸、麻、胀、痛为宜，不要用力过猛造成损伤。
- 持之以恒： 穴位养生贵在坚持，每天花几分钟，长期效果显著。
- 特殊人群： 孕妇、皮肤有破损、有出血性疾病者，以及身体有严重疾病者，请在专业医师指导下进行。
希望这些信息能对您有所帮助！祝您和家人身体健康！
