重要提示：
- 仅供学习和参考： 本指南旨在帮助您了解背部穴位的基本知识,不能替代专业医疗诊断和治疗。
- 安全第一： 背部穴位众多，其中一些位于重要器官附近（如肺、心脏、肾脏）。请勿自行在不明位置进行针刺、艾灸等强刺激操作,以免造成危险。
- 寻求专业帮助： 如需治疗，请务必咨询合格的中医师、针灸师或理疗师,他们能根据您的具体情况进行精准取穴和安全操作。
背部穴位分区概览
背部穴位主要分布在两条线上：
（图片来源网络，侵删）
- 后正中线（督脉）： 脊柱正中央的凹陷处，是“阳脉之海”。
- 足太阳膀胱经： 分布在后正中线（督脉）左右各旁开 5寸 和 3寸 的两条线上,是人体穴位最多的一条经脉。
我们将以督脉和膀胱经为主线,逐一介绍重要穴位。
第一部分：督脉穴位（后正中线）
督脉穴位与脊柱椎体位置基本对应，常用“棘突下”来定位。
| 穴位名称 | 定位与取穴法 | 主治功效 |
|---|---|---|
| 大椎 | 第7颈椎棘突下凹陷中，低头时，颈后最凸起的一块骨头（低头时最高，不低头时则平）就是第7颈椎，其下方凹陷处即为大椎。 | 要穴！ 解表退热、宁神醒脑，主治：感冒、发热、咳嗽、头痛、项强、癫痫、高血压等。 |
| 陶道 | 第1胸椎棘突下凹陷中，低头大椎穴往下推一个椎骨（摸到一凸起，其下方就是）。 | 解表热、安神志，主治：热病、疟疾、头痛、项背强痛。 |
| 身柱 | 第3胸椎棘突下凹陷中，双肩胛骨内侧角连线与脊柱的交点，约平第3胸椎。 | 小儿百病之要穴，主治：咳嗽、气喘、癫痫、腰脊强痛，尤其擅长调理小儿问题。 |
| 神道 | 第5胸椎棘突下凹陷中，与两侧肩胛骨下角连线平齐。 | 宁心安神、清热解表，主治：心悸、健忘、咳嗽、脊背强痛。 |
| 灵台 | 第6胸椎棘突下凹陷中。 | 清热解毒、止咳平喘，主治：咳嗽、气喘、疔疮、脊痛。 |
| 至阳 | 第7胸椎棘突下凹陷中，与两侧肩胛骨下角连线平齐。 | 宽胸利膈、疏肝和胃，主治：胸胁胀痛、黄疸、咳嗽、脊背强痛。 |
| 筋缩 | 第9胸椎棘突下凹陷中。 | 熄风镇惊、舒筋活络，主治：癫痫、脊背强痛、胃痛。 |
| 脊中 | 第11胸椎棘突下凹陷中。 | 健脾利湿、安神定志，主治：腹泻、黄疸、小儿疳积、癫痫。 |
| 命门 | 第2腰椎棘突下凹陷中，与肚脐（神阙穴）在同一水平面上，取穴时，两髂嵴最高点连线平第4腰椎，往上数两个椎骨即是。 | 生命之门！ 温肾壮阳、培元固本，主治：阳痿、遗精、月经不调、腰膝酸软、耳鸣、乏力。 |
| 腰阳关 | 第4腰椎棘突下凹陷中，两髂嵴最高点连线平第4腰椎，其棘突下凹陷处。 | 祛寒湿、强腰膝，主治：腰骶疼痛、下肢痿痹、月经不调、带下、遗精。 |
| 长强 | 尾骨尖端下方0.5寸处，当尾骨端与肛门之间的凹陷中。 | 通络止痛、调理肠腑，主治：泄泻、便秘、痔疮、脱肛、腰脊痛。 |
第二部分：足太阳膀胱经穴位（后正中线旁开）
膀胱经穴位成对分布，我们分别介绍旁开 5寸 和 3寸 的两条线。
A. 后正中线旁开1.5寸线
这条线上的穴位多与内脏功能相关。
（图片来源网络，侵删）
| 穴位名称 | 定位与取穴法 | 主治功效 |
|---|---|---|
| 大杼 | 第1胸椎棘突下，旁开1.5寸，大椎穴往下推一个椎骨（第1胸椎），再旁开约两指宽。 | 骨会大杼，强筋骨、通经络，主治：咳嗽、发热、头痛、颈项强痛。 |
| 风门 | 第2胸椎棘突下，旁开1.5寸，大椎穴往下推两个椎骨（第2胸椎），再旁开约两指宽。 | 风邪之门户，宣肺解表、祛风通络，主治：感冒、咳嗽、项强、肩背痛。 |
| 肺俞 | 第3胸椎棘突下，旁开1.5寸，与身柱穴平齐，旁开两指宽。 | 肺之背俞穴，调补肺气、清热补虚，主治：咳嗽、气喘、鼻塞、骨蒸潮热、皮肤瘙痒。 |
| 厥阴俞 | 第4胸椎棘突下，旁开1.5寸。 | 心包之背俞穴，主治：心痛、心悸、胸闷、咳嗽。 |
| 心俞 | 第5胸椎棘突下，旁开1.5寸，与神道穴平齐，旁开两指宽。 | 心之背俞穴，宁心安神、理气调血，主治：心悸、失眠、健忘、癫痫、心胸烦闷。 |
| 督俞 | 第6胸椎棘突下，旁开1.5寸。 | 宽胸理气、温通心阳，主治：心痛、胸闷、腹痛、寒热。 |
| 膈俞 | 第7胸椎棘突下，旁开1.5寸，与至阳穴平齐，旁开两指宽。 | 血会膈俞，活血化瘀、理气宽胸，主治：呃逆、呕吐、咳嗽、气喘、贫血、一切血证。 |
| 肝俞 | 第9胸椎棘突下，旁开1.5寸，与筋缩穴平齐，旁开两指宽。 | 肝之背俞穴，疏肝理气、明目退翳，主治：胁痛、黄疸、目赤、夜盲、月经不调。 |
| 胆俞 | 第10胸椎棘突下，旁开1.5寸。 | 胆之背俞穴，疏肝利胆、清热化湿，主治：胁痛、口苦、呕吐、黄疸。 |
| 脾俞 | 第11胸椎棘突下，旁开1.5寸，与脊中穴平齐，旁开两指宽。 | 脾之背俞穴，健脾和胃、益气摄血，主治：腹胀、腹泻、水肿、黄疸、便血。 |
| 胃俞 | 第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。 | 胃之背俞穴，和胃健脾、理中降逆，主治：胃脘痛、呕吐、腹胀、肠鸣。 |
| 三焦俞 | 第1腰椎棘突下，旁开1.5寸。 | 调理三焦、利水强腰，主治：腹胀、肠鸣、呕吐、水肿、腰背强痛。 |
| 肾俞 | 第2腰椎棘突下，旁开1.5寸，与命门穴平齐，旁开两指宽。 | 肾之背俞穴，滋阴壮阳、益肾助阳，主治：遗精、阳痿、月经不调、腰膝酸软、耳鸣、听力减退。 |
| 气海俞 | 第3腰椎棘突下，旁开1.5寸。 | 调理气机、强壮腰脊，主治：腰痛、痛经、痔漏。 |
| 大肠俞 | 第4腰椎棘突下，旁开1.5寸，与腰阳关穴平齐，旁开两指宽。 | 大肠之背俞穴，理气调肠、通络止痛，主治：腰腿痛、腹胀、泄泻、便秘。 |
| 关元俞 | 第5腰椎棘突下，旁开1.5寸。 | 培补元气、调理下焦，主治：腰痛、泄泻、小便频数或不利。 |
B. 后正中线旁开3寸线
这条线上的穴位多与肢体运动相关,尤其是腰腿痛。
| 穴位名称 | 定位与取穴法 | 主治功效 |
|---|---|---|
| 附分 | 第2胸椎棘突下，旁开3寸。 | 舒筋活络，主治：肩背拘急、颈项强痛。 |
| 魄户 | 第3胸椎棘突下，旁开3寸。 | 补肺止咳，主治：肺结核、咳嗽、气喘、项强、肩背痛。 |
| 膏肓 | 第4胸椎棘突下，旁开3寸。 | 虚劳、诸百疾之要穴，补虚益损、调理肺气，主治：咳嗽、气喘、盗汗、健忘、遗精。 |
| 神堂 | 第5胸椎棘突下，旁开3寸。 | 宁心安神、止咳平喘，主治：心痛、心悸、胸闷、气喘、肩背痛。 |
| 噫嘻 | 第6胸椎棘突下，旁开3寸。 | 宽胸理气，主治：咳嗽、气喘、肩背痛。 |
| 膈关 | 第7胸椎棘突下，旁开3寸。 | 和胃降逆、宽胸利膈，主治：饮食不下、呕吐、嗳气、脊背强痛。 |
| 魂门 | 第9胸椎棘突下，旁开3寸。 | 疏肝理气，主治：胸胁胀痛、背痛、呕吐、泄泻。 |
| 阳纲 | 第10胸椎棘突下，旁开3寸。 | 清热利湿，主治：肠鸣、腹痛、泄泻、黄疸、消渴。 |
| 意舍 | 第11胸椎棘突下，旁开3寸。 | 健脾和胃，主治：腹胀、肠鸣、呕吐、泄泻。 |
| 胃仓 | 第12胸椎棘突下，旁开3寸。 | 和胃健脾，主治：胃脘痛、腹胀、水肿。 |
| 志室 | 第2腰椎棘突下，旁开3寸，与肾俞穴平齐，旁开四指宽。 | 补肾壮腰，主治：遗精、阳痿、小便不利、腰脊强痛。 |
| 胞肓 | 第2骶后孔，旁开3寸。 | 通利二便、强腰脊，主治：肠鸣、腹胀、腰脊痛、便秘、癃闭。 |
| 秩边 | 第4骶后孔，旁开3寸，平髂后上棘内下方。 | 强腰健腿、通调二便，主治：腰腿痛、下肢痿痹、小便不利、便秘、痔疾。 |
第三部分：其他重要背部穴位
除了督脉和膀胱经,背部还有一些奇穴或经验效穴。
| 穴位名称 | 定位与取穴法 | 主治功效 |
|---|---|---|
| 定喘 | 背部第7颈椎棘突下（大椎穴），旁开0.5寸。 | 平喘止咳，主治：咳嗽、气喘、哮喘、落枕。 |
| 夹脊穴 | 第1胸椎至第5腰椎，各椎棘突下旁开0.5寸，共17个穴位。 | 调理脏腑、疏通经络，主治：其相应节段及内脏的疾病，如颈、胸、腰部的疼痛和相应脏腑功能失调。 |
| 腰眼 | 第4腰椎棘突下，旁开约3.5-4寸凹陷中，肾俞穴稍下方。 | 缓解腰痛之要穴，强腰健肾，主治：腰痛、月经不调、带下、虚劳。 |
| 十七椎 | 第5腰椎棘突下凹陷中。 | 经验穴，主治：腰腿痛、痛经、崩漏。 |
背部穴位简易按摩与保健方法
- 拍打背部： 双手半握拳，自上而下，从颈部开始沿着膀胱经（1.5寸和3寸线）轻轻拍打至腰部，可以疏通经络，缓解疲劳,适合日常保健。
- 推揉背俞穴： 用手掌或拇指指腹，在肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞等穴位上做环形按揉，每个穴位1-3分钟,有助于调理相应脏腑功能。
- 艾灸： 对于体质虚寒、腰膝酸冷的人，可温和艾灸命门、肾俞、腰阳关等穴位,有很好的温阳散寒效果。
- 刮痧/拔罐： 在背部涂抹刮痧油，沿膀胱经进行刮拭；或进行走罐、留罐，能有效驱寒除湿、活血化瘀，对缓解感冒、肌肉酸痛效果显著。
背部是人体的“第二心脏”，汇集了人体重要的阳经和脏腑的“反应点”，了解这些穴位，并通过安全的按摩、艾灸等方式进行日常保健，对维护身体健康大有裨益，但请记住，当身体出现疾病时,请务必寻求专业医疗帮助。
（图片来源网络，侵删）
