女性穴位图解大全，哪些穴位最养生？

需要强调的是，穴位是中医学的概念，它基于经络理论，并非现代解剖学意义上的实体结构，本指南旨在提供科普和参考信息，不能替代专业医疗诊断和治疗，如有任何健康问题,请务必咨询合格的中医师或医生。

穴位基础知识

在学习具体穴位前,先了解几个基本概念：

1. 什么是穴位？

   • 穴位，学名“腧穴”，是人体经络气血输注于体表的特定部位，它们像驿站一样,是经络系统与外界相通的窗口。
   • 通过刺激这些点（如按压、艾灸、针刺等），可以调节相应经络和脏腑的功能,达到治疗和保健的目的。

2. 穴位的命名规律

   • 穴位名称通常能反映其位置、作用或特性。
     • 位置命名：如“腕骨”（在腕骨旁）、“膝眼”（在膝盖凹陷处）。
     • 功能命名：如“睛明”（主治眼病）、“听宫”（主治耳部疾病）。
     • 中医理论命名：如“气海”（气的海洋）、“血海”（血的海洋）。

3. 如何取穴？

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 骨度分寸法：这是最科学、最常用的方法，将人体不同部位之间的距离规定为一定的等份，每一等份为“一寸”,前臂从腕横纹到肘横纹为12寸。
   • 手指同身寸法：用自己的手指作为度量工具。
     • 拇指同身寸：拇指指关节的宽度为1寸。
     • 中指同身寸：中指中节两端横纹头之间的距离为1寸。
     • 横指同身寸（一夫法）：食指、中指、无名指、小指四指并拢，以中指中节横纹为准,四指的宽度为3寸。

女性重点保健穴位图解大全

以下穴位对于女性常见的健康问题（如月经不调、痛经、疲劳、美容等）有非常好的调理作用,我们按身体部位进行图解说明。

头面部穴位 (美容、安神、缓解头痛)

• 印堂穴

  • 位置：两眉头连线的中点。
  • 主治：头痛、头晕、失眠、鼻塞、小儿惊风。
  • 按摩方法：用中指指腹按揉，每次1-3分钟。

• 太阳穴

  • 位置：眉梢与外眼角之间,向后约一横指的凹陷处。
  • 主治：头痛、目眩、眼睛疲劳、牙痛。
  • 按摩方法：用拇指或食指指腹按揉，感觉酸胀为宜，每次1-3分钟。

• 睛明穴

  
  （图片来源网络，侵删）
  • 位置：内眼角稍上方凹陷处。
  • 主治：各种眼病，如近视、目赤肿痛、迎风流泪。
  • 按摩方法：用食指指腹轻轻按揉，力度不宜过大，每次1-2分钟。

• 迎香穴

  • 位置：鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中。
  • 主治：鼻塞、鼻炎、口歪、面痒。
  • 按摩方法：食指指腹按揉，感觉局部酸胀，每次1-3分钟。

• 四白穴

  • 位置：瞳孔直下,当眶下孔凹陷处。
  • 主治：目赤痛、眼睑下垂、口眼歪斜、面部色斑（美容要穴）。
  • 按摩方法：食指指腹按揉，每次1-3分钟。

胸腹部穴位 (调经、补气、缓解乳腺问题)

• 膻中穴

  • 位置：两乳头连线的中点。
  • 主治：胸闷、气短、心悸、咳嗽、乳汁少、乳腺增生。
  • 按摩方法：用拇指或手掌按揉，每次2-3分钟。

• 中脘穴

  • 位置：肚脐正上方4寸（约五指并拢的宽度）。
  • 主治：胃痛、腹胀、呕吐、消化不良，是“腑会”,调理六腑之气。
  • 按摩方法：用掌心或指腹顺时针按揉，每次3-5分钟。

• 气海穴

  • 位置：肚脐正下方1.5寸（约两指并拢的宽度）。
  • 主治：妇科要穴，月经不调、痛经、闭经、崩漏、不孕、产后恶露不止,也用于改善气虚乏力。
  • 按摩方法：用掌心或指腹按揉，感觉小腹有温热感，每次3-5分钟。

• 关元穴

  • 位置：肚脐正下方3寸（约四指并拢的宽度）。
  • 主治：养生第一大穴，培元固本、补益下焦，主治各种虚损性疾病，如月经不调、痛经、带下、不孕、遗尿、尿频、腹泻。
  • 按摩方法：用掌心或指腹按揉，可配合艾灸效果更佳，每次3-5分钟。

• 子宫穴

  • 位置：下腹部，当脐中下4寸，中极旁开3寸（约四指并拢的宽度）。
  • 主治：调经专穴，痛经、月经不调、崩漏、子宫内膜异位症、盆腔炎。
  • 按摩方法：用双手食指、中指、无名指同时按揉两侧穴位，每次3-5分钟。

背腰部穴位 (补肾、强腰、驱寒)

• 大椎穴

  • 位置：第7颈椎棘突下（低头时脖子后最突出的骨头下方）。
  • 主治：热病、疟疾、感冒、咳嗽、项强、肩背痛，是“诸阳之会”,能提升阳气。
  • 按摩方法：用中指指腹用力按揉，感觉局部酸胀，每次1-3分钟。

• 命门穴

  • 位置：后正中线上，第2、3腰椎棘突间（与肚脐在同一水平线上）。
  • 主治：补肾壮阳第一穴，主治腰痛、遗尿、月经不调、带下、阳痿、早泄、虚寒腹泻。
  • 按摩方法：用掌心上下擦揉，以局部发热为度，每次3-5分钟。

• 肾俞穴

  • 位置：第2腰椎棘突下，旁开1.5寸（约两指并拢的宽度）。
  • 主治：肾的背俞穴，腰痛、耳鸣、耳聋、月经不调、不孕、遗精、阳痿、水肿。
  • 按摩方法：用双手拇指按揉两侧穴位，每次3-5分钟。

• 八髎穴

  • 位置：位于骶部，即后腰部下方、臀部上方的区域，分为上髎、次髎、中髎、下髎,左右共八个穴位。
  • 主治：妇科总穴，几乎所有妇科问题都与此相关，如痛经、月经不调、盆腔炎、不孕、便秘、小便不利。
  • 按摩方法：用掌心拍打、按揉或用艾盒艾灸整个区域，每次5-10分钟,感觉温热舒适为宜。

上肢穴位 (安神、通经、急救)

• 内关穴

  • 位置：腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
  • 主治：“宁心安神第一要穴”，心悸、胸闷、胃痛、呕吐、晕车、失眠、焦虑。
  • 按摩方法：用拇指指腹垂直按揉，感觉酸胀，每次1-3分钟。

• 神门穴

  • 位置：腕横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
  • 主治：安神定志，失眠、多梦、心悸、健忘、癫痫、心痛。
  • 按摩方法：用拇指指腹按揉，每次1-3分钟。

• 合谷穴

  • 位置：手背，第1、2掌骨之间，约平第2掌骨中点处（“虎口”）。
  • 主治：“万能穴”，头痛、牙痛、目赤肿痛、咽喉肿痛、发热、痛经、闭经，孕妇禁用此穴（可能引起子宫收缩）。
  • 按摩方法：用拇指指腹按揉，每次1-3分钟。

下肢穴位 (调经、健脾、祛湿)

• 血海穴

  • 位置：屈膝，髌骨内上缘上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。
  • 主治：“妇科养血要穴”，月经不调、痛经、闭经、崩漏、荨麻疹、湿疹。
  • 按摩方法：用拇指指腹按揉，每次3-5分钟。

• 三阴交穴

  • 位置：内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。
  • 主治：“妇科三阴交”，肝、脾、肾三条阴经的交会穴，主治月经不调、痛经、带下、不孕、阴痒、遗尿、失眠。孕妇禁用。
  • 按摩方法：用拇指指腹按揉，感觉酸胀，每次3-5分钟。

• 足三里穴

  • 位置：外膝眼下3寸,胫骨外侧一横指处。
  • 主治：“长寿第一穴”，调理脾胃、补中益气，主治胃痛、呕吐、腹胀、泄泻、便秘、失眠、虚劳羸瘦,能增强免疫力。
  • 按摩方法：用拇指指腹按揉，每次3-5分钟。

• 太溪穴

  • 位置：内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
  • 主治：肾经原穴，补肾气、滋肾阴，主治月经不调、失眠、健忘、耳鸣、咽喉肿痛、腰痛、足跟痛。
  • 按摩方法：用拇指指腹按揉，每次3-5分钟。

总结与温馨提示

重要提示：

1. 孕妇禁用：三阴交、合谷、至阴（纠正胎位）等穴位在孕期有特殊禁忌,请在专业医师指导下进行。
2. 力度适中：按摩时以感觉酸、麻、胀、微痛为宜,切忌用力过猛。
3. 持之以恒：穴位保健贵在坚持，每天花10-15分钟按摩,效果会更好。
4. 对症取穴：不同症状需要搭配不同的穴位,建议在中医师指导下进行系统调理。
5. 急性病就医：如果出现急性、严重的症状，请立即就医,穴位按摩只能作为辅助治疗手段。

希望这份详细的女性人体穴位图解大全对您有帮助！祝您健康美丽！