承山穴 (Chéngshān Xué) - 最有可能的答案
这个穴位最符合大众通常所说的“小腿肚上方”的感觉。
（图片来源网络，侵删）
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精确位置：
- 找到小腿肚最丰满、最鼓胀的肌肉（腓肠肌）。
- 用力踮起脚尖，小腿肚会收缩，形成一个“人”字形的凹陷。
- “人”字形的尖端，也就是小腿肚下方与跟腱连接处的凹陷中,就是承山穴。
- 简单说，在小腿肚正下方，踮脚时出现的凹陷处。
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主治功效：
- 这是治疗腿痛、腰背痛的特效穴，俗话说“腰背委中求，腿病找承山”,可见其重要性。
- 缓解小腿抽筋、腓肠肌痉挛。
- 治疗痔疮、脱肛（古人称其为“痔疮之要穴”）。
- 帮助缓解下肢疲劳、酸痛。
委中穴 (Wěizhōng Xué) - 小腿肚“上缘”的中央
如果您说的“上方”是指小腿肚正上方，靠近膝盖腘窝的位置,那很可能是指委中穴。
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精确位置：
（图片来源网络，侵删）- 膝关节后面有一个凹陷，这个凹陷就是腘窝。
- 委中穴就在腘窝的正中央,也就是两条肌腱之间的凹陷中。
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主治功效：
- 同样是治疗腰背疼痛的第一要穴,与承山穴齐名。
- 治疗下肢痿痹、麻木、屈伸不利。
- 缓解急性腹痛、吐泻等。
- 对于中暑、昏迷也有急救作用。
飞扬穴 (Fēiyáng Xué) - 小腿肚外侧上方
如果您指的是小腿肚外侧、靠近小腿骨（腓骨）的上缘,那就是飞扬穴。
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精确位置：
- 先找到承山穴。
- 从承山穴向外侧（小腿外侧方向）约一拇指宽（约1.5寸）的凹陷处,就是飞扬穴。
- 它在小腿肚外侧的上方。
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主治功效：
（图片来源网络，侵删）- 治疗头痛、目眩、鼻塞、鼻炎等头部疾病。
- 缓解腰腿疼痛,特别是小腿外侧的疼痛。
- 治疗痔疮。
总结与对比
为了让您更清晰地分辨,这里有一个简单的表格：
| 穴位名称 | 精确位置 | 主要功效 | 简单记忆法 |
|---|---|---|---|
| 承山穴 | 小腿肚正下方，踮脚时出现的凹陷 | 腰背痛、腿抽筋、痔疮 | 踮脚尖，找凹陷 |
| 委中穴 | 膝盖后方的腘窝正中央 | 腰背痛、急性腹痛、下肢麻木 | 膝盖弯，找中间 |
| 飞扬穴 | 小腿肚外侧上方，承山穴外开一指宽 | 头痛、鼻炎、腰腿外侧痛 | 承山穴，向外找 |
如何自我取穴和按摩？
- 承山穴：坐着或站着，用对侧手的拇指用力按压，感到明显的酸胀感即可，每天按揉3-5分钟,可以有效缓解久坐久站带来的腿部疲劳和酸痛。
- 委中穴：弯曲膝盖，用拇指或食指指腹按压腘窝中央，注意此处血管较深，按压时力度适中,以感到酸胀为宜。
温馨提示：
- 按摩穴位时,最好在身体放松的状态下进行。
- 力度要由轻到重，以感觉酸、麻、胀、痛但能忍受为度。
- 如果是治疗疾病,建议咨询专业的中医师进行辨证和指导。
希望这个详细的解释能帮助您准确找到您需要的穴位！
