以下为您推荐几个最常用、最有效的穴位，并附上简单的定位方法和按摩手法。
核心推荐穴位（必按）
这些穴位对于缓解偏头痛急性发作和日常保健都有很好的效果。
风池穴
- 定位：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平，用拇指按下去，能感觉到酸胀感。
- 功效：这是治疗头部疾病的“要穴”，能疏风清热、清头明目、通络止痛，尤其对后脑勺痛、颈项僵硬引起的头痛效果显著。
- 按摩手法：用拇指指腹按在风池穴上，先按揉2-3分钟，感到明显的酸胀感，保持按压力度，做小范围的环状按揉，持续1-2分钟，两侧都要按。
太阳穴
- 定位：在眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。
- 功效：经外奇穴，是缓解各种头痛、眼疲劳、面神经麻痹的常用穴，能疏通局部气血，快速缓解胀痛感。
- 按摩手法：用中指或食指指腹，以适中的力度按揉太阳穴，顺时针和逆时针各按揉1-2分钟，也可以用指关节轻轻叩击，有助于放松肌肉。
合谷穴
- 定位：在手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处，当拇指和食指并拢时，肌肉最高点就是。
- 功效：这是人体四大养生穴之一，也是止痛的“特效穴”，中医讲“面口合谷收”，凡是头面部的问题，都可以按摩合谷穴，它有很强的行气活血、通络止痛作用。
- 按摩手法：用拇指指腹用力按压合谷穴，持续按揉2-3分钟，直到感到明显的酸、麻、胀感，并可以感觉到这种感觉扩散到整个面部和手部。
印堂穴
- 定位：在额部，两眉头连线的中点。
- 功效：经外奇穴，是缓解前额痛、头晕、鼻塞的要穴，能宁心安神、通窍止痛。
- 按摩手法：用中指指腹，按在印堂穴上，先向下按压，然后做环状按揉，持续1-2分钟，也可以用中指和食指指腹，从印堂穴向两侧分推至太阳穴，重复20-30次。
辅助推荐穴位（根据疼痛部位选择）
头维穴
- 定位：在头部，额角发际直上0.5寸，头正中线旁开4.5寸。
- 功效：主要治疗额角、头侧部的疼痛。
- 按摩手法：用食指或中指指腹按揉，每次1-2分钟。
率谷穴
- 定位：在头部，耳尖直上入发际1.5寸。
- 功效：主要治疗偏头痛、头晕、耳鸣等，尤其针对偏侧头痛。
- 按摩手法：用拇指指腹按揉，每次1-2分钟。
外关穴
- 定位：在前臂背侧，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。
- 功效：是八脉交会穴之一，通于阳维脉，阳维脉主“一身之表”，能治疗头项、肩、腰背部的疼痛和发热，对偏头痛、颈肩痛有很好的效果。
- 按摩手法：用拇指指腹用力按揉，感到酸胀感为宜，持续2-3分钟。
按摩方法总结与建议
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急性发作时：
- 首选：风池穴 + 太阳穴 + 合谷穴，这三个穴位组合，能从后颈、侧头和远端手部同时起作用，快速疏通经络，缓解疼痛。
- 手法：每个穴位按揉2-3分钟，力度以感觉酸胀但能忍受为宜。
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日常保健与预防：
- 方法：每天早晚各按摩一次上述穴位，特别是风池穴、合谷穴。
- 配合：可以配合用梳子从前额梳到后脑勺，或者用指腹从前额发际线开始，向头顶、后脑勺梳理，有助于气血运行。
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注意事项：
- 力度适中：按摩不是越痛越好，以感觉酸、麻、胀为宜。
- 持之以恒：穴位按摩贵在坚持，对于慢性偏头痛，长期坚持才能看到更好的预防效果。
- 禁忌：孕妇禁按合谷穴（可能引起宫缩）；皮肤有破损或感染的穴位处不宜按摩。
- 寻求专业帮助：如果偏头痛频繁发作、疼痛剧烈，或者伴有呕吐、视力模糊等症状，请务必及时就医，排除其他器质性疾病，中医针灸、推拿等疗法由专业人士操作，效果会更显著。
希望这些信息能对您有所帮助！祝您健康！
