感冒头疼难忍？按压这几个穴位真的能快速缓解吗？

核心推荐穴位（必按）

这些穴位对于缓解各种类型的感冒头疼都特别有效。

合谷穴

• 定位：位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”的位置，用一只手拇指的横纹，对准另一只手的虎口，拇指弯曲按下,指尖所指处就是合谷穴。
• 功效：这是头面部疾病的“万能穴”，能疏风解表、清头利目、通络止痛，对缓解前额痛、眉棱骨痛、鼻塞等效果显著。
• 按法：用拇指指腹用力按压，感到明显的酸、麻、胀感为宜，每次按压 3-5分钟，可以左右手交替进行，力度要由轻到重,以能耐受为度。

风池穴

• 定位：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平，用拇指和食指从耳后斜向向下按压，能找到一个明显的凹陷,就是风池穴。
• 功效：这是驱散风邪的“要塞”，能疏风清热、开窍醒神，对缓解后脑勺痛、脖子僵硬、头晕目眩有非常好的效果。
• 按法：用拇指和食指指腹对称用力，按揉穴位，同样以感到酸胀为度，每次按揉 3-5分钟，也可以用指关节轻轻叩击,能放松紧张的颈部肌肉。

印堂穴

• 定位：位于两眉头连线的中点。
• 功效：宁心安神，通鼻开窍，对缓解感冒引起的头晕、前额痛、鼻塞有很好的效果。
• 按法：用中指指腹按在印堂穴上，先向下按压，然后做轻柔的圆圈按揉，每次 2-3分钟。

根据头痛位置选择辅助穴位

如果您的疼痛集中在某个特定部位,可以加按以下穴位：

太阳穴

• 定位：位于眉梢与外眼角之间,向后约一横指的凹陷处。
• 功效：缓解偏头痛、眼眶胀痛、头晕。
• 按法：用食指或中指指腹，以顺时针或逆时针方向轻轻按揉，每次 2-3分钟，切忌用力过猛,以免伤及血管。

列缺穴

• 定位：简单取法是两手虎口自然交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突（手腕处高起的骨头）上,指尖下方凹陷处就是列缺穴。
• 功效：宣肺解表，通经活络，是治疗头项疾病的要穴，对缓解头痛、颈项强痛、咳嗽、鼻塞都有帮助。
• 按法：用拇指指腹按揉，感到酸胀即可，每次 3-5分钟。

外关穴

• 定位：位于前臂背侧，腕横纹上2寸（约三指宽）,尺骨与桡骨之间。
• 功效：是通阳维脉的穴位，能清热解表、通经活络，对感冒引起的全身酸痛、头痛、发热有很好的缓解作用。
• 按法：用拇指指腹垂直按压，力度稍大，以产生强烈酸胀感并向手臂上下传导为佳，每次 3-5分钟。

按压小贴士

1. 时间：每个穴位持续按压或按揉 3-5分钟，每天可以进行2-3次。
2. 力度：以穴位处产生明显的“酸、麻、胀、痛”感（即“得气”）为最佳,但不要用力过猛造成损伤。
3. 配合：按压穴位时，可以做深呼吸，放松身心,效果会更好。
4. 介质：如果皮肤干燥或担心损伤皮肤,可以在手指上涂抹一些润肤露或按摩油。
5. 顺序：可以先按压风池穴放松颈部，再按合谷穴、印堂穴等头面部穴位。

重要提醒

• 辅助作用：穴位按压是缓解感冒头疼的辅助方法，不能替代药物治疗，如果症状严重，如持续高烧、剧烈头痛、呼吸困难等,请务必及时就医。
• 禁忌人群：
  • 孕妇严禁按压合谷穴（有催产作用）和腹部穴位。
  • 皮肤有破损、感染的部位不要按压。
  • 有严重心脑血管疾病的患者,请在医生指导下进行。
• 结合其他方法：除了穴位按摩，还应注意多休息、多喝水、保证室内空气流通,这些才是感冒恢复的根本。

希望这些信息能帮助您缓解不适,祝您早日康复！