失眠耳穴压豆常用穴位有哪些？

以下是失眠耳穴压豆最常用、最核心的穴位组合,您可以根据自己的具体情况选择使用。

核心主穴（必选）

这些穴位对几乎所有类型的失眠都有帮助,是治疗的基础。

1. 神门 (Shénmén)

   • 位置： 在三角窝（耳朵对上去的那个三角形凹陷区）的后1/3的上部，对耳轮（耳朵外缘那条凸起的软骨）的下脚前方的凹陷处。
   • 功效： 这是安神定志的第一要穴，它能镇静、安神、泻心火，对于心神不宁、焦虑、烦躁引起的失眠效果尤其显著,几乎所有失眠的耳穴配方中都有它。

2. 心 (Xīn)

   • 位置： 在耳甲腔（耳朵中间的凹坑）的中心最凹陷处。
   • 功效： “心主神明”，中医认为失眠多与“心”的功能失调有关，刺激此穴可以养心安神，对于心血不足、心神失养导致的失眠、多梦、心悸有很好的效果。

3. 皮质下 (Pízhìxià)

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 位置： 在对耳屏（耳垂上方、耳屏对面的那个扁平突起）的内侧面,中部的凹陷处。
   • 功效： 此穴是调节大脑皮层功能的要穴，它能抑制大脑皮层的过度兴奋，对于因精神紧张、思虑过度、压力大引起的顽固性失眠、神经衰弱非常有效。

配穴（根据不同证型选择）

除了主穴，还需要根据您失眠的具体原因（中医称为“证型”）来增加配穴,这样效果会更好。

心脾两虚型失眠

• 表现： 难以入睡，或睡后易醒，多梦，心悸健忘，头晕乏力，食欲不振，面色萎黄,舌淡苔薄。
• 配穴：
  • 脾 (Pí)： 在耳甲腔的后上方，心穴的下方，功效是健脾益气，帮助运化,改善因脾虚导致的气血不足。
  • 肾 (Shèn)： 在对耳轮下脚的下后方，三角窝的后上方，功效是补肾填精，肾藏精，精血同源,补肾可以助养心血。
  • 枕 (Zhěn)： 在对耳屏外侧面的后上方，功效是镇静安神,帮助入睡。

肝火上扰型失眠

• 表现： 入睡困难，甚至彻夜不眠，烦躁易怒，头晕头胀，口干口苦，不思饮食，便秘尿黄,舌红苔黄。
• 配穴：
  • 肝 (Gān)： 在耳甲艇的后上方，功效是疏肝理气、清泻肝火，这是针对病因“肝火”的直接治疗。
  • 肾 (Shèn)： 肾水可以滋养肝木，滋肾阴有助于平息肝阳，与肝穴配合使用，有“滋水涵木”之效。
  • 交感 (Jiāogān)： 在对耳轮下脚末端与耳轮内缘相交处，功效是调节植物神经功能,缓解因情绪激动引起的交感神经兴奋。

心肾不交型失眠

• 表现： 心烦失眠，心悸不安，头晕耳鸣，腰膝酸软，五心烦热（手心、脚心、心口发热）,舌红少苔。
• 配穴：
  • 肾 (Shèn)： 肾主水，心主火，此型是“心火”独亢于上，“肾水”亏虚于下，刺激肾穴滋补肾阴,使肾水能上济心火。
  • 枕 (Zhěn)： 增强镇静安神的作用。
  • 内分泌 (Nèifēnmì)： 在屏间切迹（耳轮与对耳轮之间的凹陷）内，耳甲腔的前下部，调节内分泌,有助于恢复阴阳平衡。

痰热内扰型失眠

• 表现： 睡眠不安，胸闷痰多，头重目眩，心烦口苦,舌红苔黄腻。
• 配穴：
  • 脾 (Pí)： “脾为生痰之源”，刺激脾穴可以健脾化痰,从根源上减少痰湿的生成。
  • 三焦 (Sānjiāo)： 在耳甲腔底部，内分泌穴的下方，三焦是水液和气机的通道，刺激此穴可以通利三焦,化痰清热。
  • 肺 (Fèi)： 在耳甲腔中，心穴的周围，肺为“贮痰之器”,有助于排痰。

操作方法

1. 准备材料： 耳穴贴（也叫王不留行籽贴）、酒精棉球、探棒（或牙签、圆头笔帽）。
2. 寻找穴位：
   • 先用酒精棉球清洁整个耳廓。
   • 用探棒在上述穴位区域内，以中等力度按压寻找最敏感的“压痛点”或“敏感点”，找到后，那个点通常会感觉酸、麻、胀、痛。
3. 贴压豆：
   • 将耳穴贴的中央小粒对准找到的敏感点。
   • 用手指轻轻按压,贴牢即可。
4. 按压方法：
   • 每天自行按压3-5次，每次每个穴位按压1-2分钟。
   • 按压力度以有明显的酸、麻、胀、痛感，但又能忍受为度（“得气”）。
   • 睡前按压尤为重要,可以帮助诱导睡意。
5. 更换周期：
   • 一般3-5天更换一次耳穴贴，双耳交替进行（比如这次贴左耳，下次换右耳）。
   • 如果贴敷后耳朵出现红肿、瘙痒等过敏现象，应立即取下,并暂停使用。

温馨提示

• 耐心坚持： 耳穴压豆是一种循序渐进的疗法，通常需要坚持一段时间（1-2周）才能看到明显效果。
• 综合调理： 耳穴压豆是辅助疗法，效果更佳时应配合规律作息、适度运动、调整心态和改善饮食习惯。
• 严重情况： 如果长期严重失眠，建议及时就医，排除其他器质性病变,并在专业中医师的指导下进行综合治疗。

希望这份详细的指南能帮助您改善睡眠！