例假时间长，按压哪个穴位能缓解？

穴位按摩是中医的辅助调理方法，不能替代专业医疗诊断和治疗，如果您的经期延长情况持续存在，或伴有其他不适（如经量过多、严重腹痛、贫血等），请务必及时就医,查明病因。

下面根据中医理论,为您介绍几个针对不同病因的常用穴位：

针对“气虚”型经期延长

这类人通常表现为：月经淋漓不尽、颜色淡红、质地稀薄，同时伴有精神疲倦、气短懒言、小腹有空坠感,这是最常见的原因。

核心穴位：

1. 足三里 (ST36)

   • 位置： 在小腿前外侧，犊鼻穴（膝盖骨外侧凹陷处）下3寸（约四横指宽）,胫骨旁开一横指处。
   • 功效： 这是“强壮第一穴”，能补中益气、健脾和胃，脾胃是气血生化之源，脾气足则能统摄血液,防止经血淋漓不尽。
   • 按摩方法： 用拇指指腹用力按压，感到酸、麻、胀为宜，每次按压3-5分钟，两侧交替进行，每天可按摩1-2次。

2. 关元穴 (RN4)

   
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   • 位置： 在下腹部，前正中线上，肚脐下3寸（约四横指宽）。
   • 功效： 是“元气之根”，能培元固本、补益下焦，对于因气虚导致的下元不固、经血淋漓有很好的调理作用。
   • 按摩方法： 用手掌心或中指指腹在此穴位上做顺时针揉动，力度适中，感觉小腹有温热感为宜，每次揉按5-10分钟。

3. 气海穴 (RN6)

   • 位置： 在下腹部，前正中线上，肚脐下1.5寸（约两横指宽）。
   • 功效： “气海者，气之海也”，此穴能益气助阳、温经散寒，与关元穴搭配使用,效果更佳。
   • 按摩方法： 同关元穴，用手掌或中指指腹揉按，每次5-10分钟。

针对“血热”型经期延长

这类人通常表现为：月经周期可能提前，经期延长，经血颜色深红或紫红、质地粘稠，伴有心烦口渴、便秘、小便黄赤等症状。

核心穴位：

1. 血海穴 (SP10)

   • 位置： 屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸（约三横指宽）,股四头肌内侧头的隆起处。
   • 功效： “治血要穴”，能清热凉血、活血化瘀，对于血热妄行导致的经血过多、经期延长有很好的效果。
   • 按摩方法： 用拇指指腹按压，感到酸胀为度，每次3-5分钟,两侧都要按。

2. 三阴交 (SP6)

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 位置： 在小腿内侧，足内踝尖上3寸（约四横指宽）,胫骨内侧缘后方。
   • 功效： 是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，能健脾益气、调肝补肾、清热凉血,对于各种妇科问题都有很好的调理作用。
   • 按摩方法： 用拇指指腹按揉，每次3-5分钟。注意： 孕妇禁按此穴。

针对“血瘀”型经期延长

这类人通常表现为：经血淋漓不尽，或经血中伴有紫黑色的血块，小腹疼痛拒按,血块排出后疼痛会缓解。

核心穴位：

1. 地机穴 (SP8)

   • 位置： 在小腿内侧，内踝尖与阴陵泉穴（胫骨内侧髁下方凹陷处）的连线上，阴陵泉穴下3寸（约四横指宽）。
   • 功效： 是脾经的郄穴，善治血症，尤其是活血化瘀、调经止血，对血瘀导致的痛经、经期延长效果显著。
   • 按摩方法： 用拇指指腹用力按压，感到明显酸胀痛感，每次3-5分钟。

2. 合谷穴 (LI4)

   • 位置： 在手背，第1、2掌骨之间，也就是“虎口”处。
   • 功效： 是人体的重要穴位，有活血化瘀、行气止痛的作用，可以帮助推动气血运行,消除瘀滞。
   • 按摩方法： 用另一只手的拇指按压，每次3-5分钟,两侧交替。

总结与建议

按摩注意事项

1. 找准穴位： 可以在网上搜索穴位图片,准确找到位置。
2. 力度适中： 以感到酸、麻、胀、痛为得气，力度不宜过猛,以免损伤皮肤。
3. 持之以恒： 穴位调理非一日之功，需要每天坚持按摩，才能看到效果，建议在月经结束后开始调理,直到下次月经来临前。
4. 配合生活调理： 按摩的同时，也要注意规律作息、避免劳累、保持心情舒畅、注意经期卫生和保暖,避免生冷寒凉的食物。

希望这些信息能对您有所帮助！再次强调，如果症状没有改善或加重,请及时寻求专业医生的帮助。