针对肚子胀气,艾灸主要分为两大类穴位：局部穴位和远端配穴，结合使用效果最佳。
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核心必灸穴位（局部调理）
这些穴位就在胀气的部位附近,直接作用于病灶，效果最直接。
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中脘穴 (Zhōng Wǎn Xué)
- 位置：肚脐正上方大约4寸（约5横指宽）处，这是胃的募穴，是调理胃腑功能的第一要穴。
- 功效：和胃健脾，降逆利膈，对于胃胀、胃痛、消化不良、食欲不振等有奇效，几乎所有的消化系统问题，艾灸中脘穴都会有帮助。
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天枢穴 (Tiān Shū Xué)
- 位置：肚脐（神阙穴）左右旁开2寸（约3横指宽）处，左右各一，这是大肠的募穴，是调理肠道功能的关键穴位。
- 功效：调理肠胃，理气消滞，润肠通便，对于肠胀气、腹痛、腹泻、便秘都有很好的调节作用。
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神阙穴 (Shén Què Xué) - 即肚脐
- 位置：肚脐正中央。
- 功效：温阳救逆，利水固脱，艾灸肚脐可以温补元阳，激发脾胃的阳气，增强运化功能，帮助化解寒湿和气滞，对于受凉引起的胀气效果尤其好。
- 注意：艾灸神阙穴时，最好使用专门的艾灸盒，避免艾火直接接触皮肤，以防烫伤。
重要配穴（远端辅助）
这些穴位虽然不在腹部,但与消化功能密切相关，可以作为辅助，增强疗效。
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足三里穴 (Zú Sān Lǐ Xué)
- 位置：外膝眼下3寸（约4横指宽），胫骨旁开1横指处，这是“长寿穴”，也是调理脾胃的万能穴。
- 功效：健脾和胃，调理气血，强壮身体，能增强整个消化系统的功能，从根本上改善容易胀气的体质。
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上巨虚穴 (Shàng Jù Xū Xué)
- 位置：在小腿前外侧，足三里穴往下约3寸（约4横指宽）处，这是大肠的下合穴。
- 功效：调和肠胃，行气导滞，对于大肠功能失调引起的腹胀、腹痛、便秘、腹泻有特效。
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下巨虚穴 (Xià Jù Xū Xué)
- 位置：在小腿前外侧，上巨虚穴再往下约3寸（约4横指宽）处，这是小肠的下合穴。
- 功效：调理肠腑，消食导滞，如果胀气伴有消化不良、食物不化等问题，可以重点灸此穴。
艾灸方法和注意事项
艾灸顺序
建议按照 从上到下 的顺序进行，即先灸中脘，再灸天枢（先左后右或先右后左均可），最后灸神阙，灸完腹部后，再灸腿部的足三里等穴位。
艾灸时长
- 温和灸：手持艾条，距离皮肤2-3厘米，感觉温热舒适即可，不要烫伤。
- 时间：每个穴位灸 15-20分钟，至局部皮肤微微发红、温热为度。
- 工具：可以使用单孔艾灸盒、随身灸等工具，解放双手，更安全方便。
注意事项
- 饭后不宜立即灸：最好在饭后1-2小时再进行，以免影响消化。
- 孕妇禁灸：特别是腹部和腰骶部穴位，绝对禁止。
- 皮肤敏感者：注意观察皮肤反应，防止烫伤，可以在穴位上隔一层姜片或纱布再灸。
- 辨清病因：
- 寒气胀气：多因受凉、吃生冷食物引起，感觉腹部冷痛，喜温喜按，艾灸效果最好。
- 食积胀气：多因暴饮暴食、消化不良引起，感觉胀痛，可能有口气、打嗝，艾灸+适当运动（如散步）效果更好。
- 肝气郁结胀气：多因压力大、情绪不畅引起，常伴有胸闷、喜欢叹气，除了艾灸，还需注意情绪调节，可配合太冲穴等疏肝理气的穴位。
- 多喝温水：艾灸期间和之后，请多喝温水，有助于身体吸收热量，排出寒湿。
- 及时停止：如果胀气非常严重，或伴有呕吐、发烧、剧烈疼痛等症状，请立即停止艾灸，并及时就医。
对于普通的肚子胀气,您可以这样操作：
- 主灸：中脘穴 + 左/右天枢穴 + 神阙穴。
- 配灸：足三里穴。
每天选择1-2次，坚持艾灸，通常很快就能感受到腹胀缓解，希望这些信息能帮助到您！
