八髎穴简介
“八髎穴”不是一个单一的穴位，而是八个穴位的总称，位于骶骨区域（俗称“腰骶部”或“尾椎骨”附近），这八个穴位分为上、次、中、下髎，左右对称，共四对，因此合称“八髎”。
（图片来源网络，侵删）
在中医理论中，八髎穴是人体气血运行的关键枢纽，尤其对生殖、泌尿、消化系统以及腰腿痛等疾病有非常重要的调理作用，它被誉为“治疗腰腿痛的要穴”和“妇科第一要穴”。
八髎穴位位置图与详解
为了方便您理解，我们将其分为“四髎”和具体定位方法。
八髎穴的组成
- 上髎穴：左右各一
- 次髎穴：左右各一
- 中髎穴：左右各一
- 下髎穴：左右各一
这八个穴位呈两个倒三角形排列,覆盖了整个骶骨后部。
精确定位方法（图文结合说明）
第一步：找到骨性标志
（图片来源网络，侵删）
- 俯卧姿势：患者需要俯卧,身体放松。
- 找到髂后上棘：用手摸自己臀部上缘，可以摸到两个向后突出的骨头尖，这就是“髂后上棘”。
- 找到骶骨裂孔：从尾椎骨（最末端尖尖的骨头）向上，有一个明显的凹陷，这里就是骶骨裂孔（也叫“腰俞穴”所在位置）。
第二步：定位四对髎穴
骨性标志定位法（最常用）
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上髎穴：
- 位置：在髂后上棘与后正中线（脊柱）之间,是髂后上棘下缘的凹陷处。
- 口诀：“髂后上棘，下陷取之”。
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次髎穴：
（图片来源网络，侵删）- 位置：在次髎骨（骶骨第二对后孔）的凹陷处,位于上髎穴下方约一个骶骨孔的距离。
- 口诀：“上髎之下，次髎之居”。
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中髎穴：
- 位置：在中髎骨（骶骨第三对后孔）的凹陷处,位于次髎穴下方。
- 口诀：“次髎之下，中髎之府”。
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下髎穴：
- 位置：在下髎骨（骶骨第四对后孔）的凹陷处，位于中髎穴下方,靠近骶骨裂孔。
- 口诀：“中髎之下，下髎之途”。
简易取穴法（自我摸索）
- 俯卧，找到臀部后上方两个骨性高点（髂后上棘）。
- 连接这两个髂后上棘的连线，这条线与脊柱的交点，大约是次髎穴的位置。
- 从这个交点向两侧旁开，再向上下各摸索，就能找到这八个排列整齐的小凹陷,它们就是八髎穴。
位置示意图（文字描述）：
(脊柱后正中线)
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| 髂后上棘
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上髎(左) ---+----/------\----+--- 上髎(右)
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次髎(左) ---+--/------------\--+--- 次髎(右)
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中髎(左) ---+------------------+--- 中髎(右)
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下髎(左) ---+------------------+--- 下髎(右)
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| (骶骨裂孔/尾骨)
|八髎穴的主要作用
八髎穴的作用非常广泛，核心在于疏通局部气血、调理下焦、强腰健肾。
核心功效：调理下焦，通利水道
- 中医理论：八髎穴位于“下焦”（指肚脐以下的部位），是足太阳膀胱经、足少阳胆经等多条经络的交会之处，这里是人体气血和水液汇聚、转化、输布的关键区域。
- 作用：刺激八髎穴，可以直接作用于下焦，促进气血运行，疏通经络，从而改善因气血不畅、水湿内停引起的各种问题。
主要应用领域
A. 妇科疾病的“神穴” 这是八髎穴最广为人知的功效，几乎所有与女性生殖系统相关的疾病,都可以通过刺激八髎穴来辅助调理。
- 作用原理：刺激八髎穴能直接作用于胞宫（子宫），改善盆腔的血液循环，活血化瘀,温煦胞宫。
- 主治病症：
- 痛经、月经不调：尤其对于寒凝血瘀型痛经效果显著。
- 盆腔炎、附件炎：帮助消炎,促进炎症吸收。
- 子宫肌瘤、卵巢囊肿：作为辅助疗法,有助于控制其生长。
- 不孕症：改善子宫环境,提高受孕几率。
- 产后恢复：促进恶露排出,帮助子宫复旧。
B. 泌尿系统疾病的“要穴”
- 作用原理：疏通膀胱经气,增强膀胱的气化功能。
- 主治病症：
- 尿频、尿急、尿痛（如膀胱炎）。
- 尿失禁（尤其对压力性尿失禁有帮助）。
- 男性前列腺问题（如前列腺炎、前列腺增生引起的排尿不畅）。
C. 腰腿痛的“特效穴”
- 作用原理：八髎穴位于腰骶部，是腰椎和骨盆的连接处，这里的肌肉筋膜丰富，也是许多腰痛的根源所在，刺激八髎穴可以直接放松局部紧张的肌肉，疏通气血,缓解疼痛。
- 主治病症：
- 坐骨神经痛。
- 腰椎间盘突出症引起的腰腿痛。
- 慢性腰肌劳损。
- 尾骨痛。
D. 消化系统疾病的“调节穴”
- 作用原理：下焦的气血通畅,有助于脾胃功能的正常运化。
- 主治病症：
- 便秘（尤其是习惯性便秘）。
- 腹泻（对于肠易激综合征等功能性腹泻有一定帮助）。
如何刺激八髎穴
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艾灸（最推荐）
- 方法：使用艾条或艾灸盒，对准八髎穴区域进行悬灸或温灸，每次15-20分钟，至局部皮肤潮红、温热为宜。
- 优点：艾灸的温热之力能更好地渗透，起到“温通经络、散寒除湿”的作用，尤其适合虚寒、寒湿体质的人。
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按摩
- 方法：用双手掌根或拇指，在八髎穴区域进行按揉、点压，力度由轻到重，以感到酸、麻、胀、痛的“得气”感为佳，每次持续5-10分钟。
- 优点：方便易行，随时随地可做,适合日常保健和轻度不适。
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拍打
- 方法：用空掌或拍打棒，有节奏地拍打八髎穴区域，力度适中，以皮肤发红、发热为度。
- 优点：能快速疏通局部气血，适合办公室久坐、腰背部僵硬的人群。
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拔罐
- 方法：在八髎穴区域进行留罐或走罐。
- 优点：拔罐能强力吸出局部寒湿和瘀血，罐印的颜色和形态也能反映身体状况，适合有明确寒湿、瘀血问题的人。
注意事项
- 孕妇禁用：八髎穴有很强的活血通经作用,孕妇刺激此穴有导致流产的风险。
- 经期慎用：对于月经量过大、经期过长的女性,经期应慎用或减少刺激强度。
- 皮肤破损者禁用：局部有皮肤病、伤口或感染时，不宜进行艾灸、拔罐等。
- 力度适中：按摩时切忌使用暴力,以免损伤骨骼和软组织。
- 专业咨询：如果用于治疗疾病,建议在专业中医师的指导下进行。
八髎穴是人体一个功能强大的“能量开关”，经常对其进行保健刺激，对改善腰腿痛、调理妇科和泌尿系统问题以及提升整体健康水平都有非常积极的意义。
