以下是一些临床上常用于增强性功能、壮阳的穴位,并附上了简单的定位方法和按摩手法。
核心穴位（重点推荐）
这些穴位效果显著,且相对容易自我操作。
关元穴
- 定位：位于下腹部，前正中线上，当脐中（肚脐）下3寸。
- 简易找法：从肚脐向下量4横指（3寸）的距离。
- 功效：补肾固元、培补元气，这是人体“元气”的根本所在，是壮阳的第一大穴，它能改善肾气不足导致的阳痿、早泄、遗精、性欲低下等问题。
- 按摩手法：
- 揉按：用中指指腹放在关元穴上，做顺时针和逆时针的按揉，每次2-3分钟,感觉局部有酸胀感为佳。
- 艾灸：用艾条悬灸关元穴，感觉温热但不烫皮肤，每次10-15分钟，效果更佳,这是最经典的方法之一。
命门穴
- 定位：位于后腰部，后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中。
- 简易找法：与肚脐在同一水平面的后背位置（可以俯卧，摸到腰部最高的骨头是腰椎，往下数第二个腰椎棘突下）。
- 功效：补肾壮阳、强腰健膝，命门即“生命之门”，是人体阳气的根本，刺激此穴能直接补充肾阳，改善因肾阳虚引起的腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退。
- 按摩手法：
- 揉按：用拇指或食指指腹用力揉按，每次2-3分钟。
- 艾灸：艾灸命门穴效果极佳,能迅速温补肾阳。
肾俞穴
- 定位：位于后腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸（约2横指）。
- 简易找法：找到命门穴后,向左右两侧旁开2横指即是。
- 功效：补肾气、强腰脊，肾俞是肾脏之气输注于背部的穴位，是调理肾脏疾病的要穴，它能改善肾虚导致的腰痛、耳鸣、乏力及性功能障碍。
- 按摩手法：
- 点揉：用双手拇指同时点揉两侧的肾俞穴，力度由轻到重，每次2-3分钟。
- 拍打：用手掌或空拳轻轻拍打腰部两侧肾俞区域，每次1-2分钟,能促进局部血液循环。
三阴交穴
- 定位：在小腿内侧，内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。
- 简易找法：内踝骨最高点向上量4横指（3寸），胫骨（小腿内侧的骨头）的后缘。
- 功效：健脾益血、调肝补肾，此穴是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，能同时调理这三个脏腑，对于因肝郁、脾虚、肾虚引起的各种问题都有调理作用,尤其对女性月经不调和男性性功能减退都有很好的效果。
- 按摩手法：
- 按揉：用拇指指腹按揉，每次2-3分钟，两侧都要按，注意：孕妇禁按此穴。
辅助穴位
这些穴位可以作为日常保健或配合核心穴位一起使用。
太溪穴
- 定位：在足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
- 功效：滋肾阴、补肾气，太溪是肾经的原穴，是肾元气经过和留止的部位，它能平衡肾的阴阳，无论是肾阳虚还是肾阴虚都可以通过此穴来调理，对于腰痛、耳鸣、盗汗、性欲亢进或低下都有帮助。
- 按摩手法：用拇指指腹用力按揉，每次2-3分钟,以有酸胀感为度。
涌泉穴
- 定位：在足底，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
- 简易找法：足底前部三分之一处的凹陷中。
- 功效：引火归元、补肾安神，肾经之气犹如源泉之水，从这里涌出，刺激涌泉穴可以滋补肾阴，引上浮的虚火下行，对于改善因虚火引起的失眠、心烦、口干以及性功能问题有好处。
- 按摩手法：
- 按揉：用拇指指腹按揉。
- 搓热：用对侧手掌快速搓热，然后用热掌心覆盖在涌泉穴上，反复几次,效果很好。
中极穴
- 定位：位于下腹部，前正中线上,当脐中下4寸。
- 简易找法：在关元穴再向下1寸（1横指）。
- 功效：益肾助阳、调理膀胱，此穴是膀胱的募穴，与肾经密切相关，对改善阳痿、遗尿、尿频等泌尿生殖系统问题有特效。
- 按摩手法：揉按或艾灸,方法同关元穴。
按摩建议与注意事项
- 持之以恒：穴位按摩不是一蹴而就的，贵在坚持，建议每天选择2-3个穴位进行按摩，每次10-15分钟,长期坚持才能看到效果。
- 手法：按摩时力度要适中，以感觉穴位处有明显的酸、麻、胀、痛感（即“得气”）为最佳,过轻或过重效果都会打折扣。
- 时间：最佳按摩时间是晚上睡前和清晨起床后，睡前按摩有助于放松身心，提高睡眠质量,间接改善性功能。
- 艾灸更佳：对于壮阳来说，艾灸的效果通常比单纯的按摩要好,因为艾灸的温热之力能更好地补益阳气。
- 辨证施治：中医讲究辨证，如果你的性功能问题是由于肾阳虚（表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、精神不振、舌淡苔白），重点艾灸关元、命门，如果是肾阴虚（表现为口干舌燥、潮热盗汗、心烦失眠、舌红少苔），则重点按揉太溪、涌泉。
- 重要提示：
- 方法主要用于日常保健和辅助调理。
- 如果存在器质性病变（如前列腺炎、糖尿病、心血管疾病等）或严重的性功能障碍，请务必及时就医,明确诊断。
- 穴位按摩不能替代正规的医疗治疗。
- 孕妇禁按三阴交等活血通经的穴位。
希望这些信息能对您有所帮助！
