以下是一些临床上常用于增强男性性功能的核心穴位,并附上详细的定位和按摩方法。
（图片来源网络，侵删）
核心穴位（必知必会）
这些穴位是改善性功能最常用、效果最直接的。
关元穴
- 定位：位于下腹部，前正中线上，肚脐（神阙穴）正下方4横指（约3寸）处。
- 功效：培元固本、补益精气，这是人体最重要的补气要穴之一，被认为是“藏精之所”，直接关系到肾气、肾精的充盈，对于肾虚导致的阳痿、早泄、遗精、腰膝酸软等有极佳的调理效果。
- 按摩方法：
- 按揉法：用中指指腹对准穴位，做顺时针和逆时针的按揉，每次2-3分钟，以感到局部有酸胀感为宜。
- 艾灸法：用艾条悬灸关元穴，感觉温热但不烫皮肤，每次15-20分钟，是温补肾阳的绝佳方法。（注意：孕妇禁用）
命门穴
- 定位：位于后腰部，第2、3腰椎棘突之间（与肚脐在同一水平线上），凹陷中。
- 功效：强腰健肾、固本培元，命门是“生命之门”，藏有“命门之火”，即人体的阳气，刺激命门穴可以温补肾阳，改善因肾阳不足导致的性欲减退、畏寒怕冷、腰膝冷痛等问题。
- 按摩方法：
- 按揉法：用拇指或食指指腹按揉命门穴，力度稍大，以感觉腰部有温热感和酸胀感为佳，每次3-5分钟。
- 擦法：用掌心摩擦命门穴及周围区域，直到感觉腰部发热，效果也很好。
肾俞穴
- 定位：位于后腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5横指（约2寸）处，左右各一。
- 功效：补肾气、强腰脊，肾俞是肾的“背俞穴”，是肾气输注于背部的部位，是直接调理肾脏功能的重要穴位，它与命门穴相配，一前一后，共同起到补肾强腰的作用。
- 按摩方法：
- 点按法：用拇指或肘尖点按两侧肾俞穴，力度由轻到重，每次2-3分钟。
- 拍打法：用手掌或拍打棒轻轻拍打肾俞穴区域，每次1-2分钟，有助气血通畅。
三阴交穴
- 定位：位于小腿内侧，内踝尖上4横指（约3寸），胫骨内侧缘后方。
- 功效：健脾益血、调肝补肾，此穴是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，同时调理三个脏腑，对于肝肾阴虚导致的腰膝酸软、遗精，以及脾虚导致的精力不足都有很好的效果。
- 按摩方法：
- 按揉法：用拇指指腹按揉对侧的三阴交穴（左腿穴位按揉右手，反之亦然），每次3-5分钟，以感到局部有明显的酸胀感为佳。
辅助穴位（根据症状选择）
中极穴
- 定位：位于下腹部，前正中线上，关元穴上方1寸（约1横指）处。
- 功效：益肾助阳、利尿通淋，它与关元穴非常接近，是膀胱的“募穴”，对改善前列腺问题、尿频、尿急以及增强性功能有辅助作用。
- 按摩方法：同关元穴，以按揉和艾灸为主。
气海穴
- 定位：位于下腹部，前正中线上，肚脐正下方1.5寸（约2横指）处。
- 功效：补气升阳、益肾固精，气海是“生气之海”，能补一身之气，对于气虚导致的性功能低下、精力不济有很好的效果。
- 按摩方法：同关元穴，温和按揉即可。
太溪穴
- 定位：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
- 功效：滋阴补肾、清热利咽，这是肾经的原穴，善于补肾阴，对于肾阴不足导致的“虚火”症状，如性欲亢进但腰膝酸软、盗汗、口干等有很好的平衡作用。
- 按摩方法：用拇指指腹按揉太溪穴，每次3-5分钟，以感觉酸胀为度。
足三里穴
- 定位：位于小腿外侧，外膝眼下4横指（约3寸），胫骨旁开1横指处。
- 功效：调理脾胃、补中益气，中医认为“脾胃为后天之本”，气血生化之源，脾胃功能强健，气血充足，才能滋养肾精，是性功能的根本保障，此穴是强壮身体的要穴。
- 按摩方法：用拇指指腹按揉对侧的足三里穴，每次3-5分钟。
综合按摩与生活建议
- 按摩顺序：建议按照 腹部（关元、气海、中极） -> 腰背部（命门、肾俞） -> 小腿部（三阴交、太溪、足三里） 的顺序进行按摩。
- 持之以恒：穴位按摩是长期调理的过程，贵在坚持，每天或隔天进行一次，持续数周甚至数月，才能看到明显效果。
- 配合艾灸：对于肾阳虚体质（怕冷、手脚冰凉、面色苍白），艾灸关元、命门穴的效果远超单纯按摩。
- 调整生活方式：
- 饮食：多吃黑色食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚、核桃等，它们被认为能补肾，避免过度饮酒和辛辣刺激食物。
- 作息：保证充足睡眠，避免熬夜，因为熬夜最伤肾精。
- 运动：进行适度的体育锻炼，如快走、慢跑、游泳、太极拳等，有助于促进气血循环。
- 心态：保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪，因为“恐伤肾”、“思伤脾”。
重要提醒
- 穴位按摩是一种辅助调理方法，不能替代正规医疗，如果存在严重的器质性病变（如前列腺炎、精索静脉曲张、激素水平异常等），请务必及时就医。
- 按揉时力度要适中,以感觉酸、麻、胀为宜，避免用力过猛造成损伤。
- 皮肤有破损、感染或孕妇（尤其是禁灸关元、中极等穴位）应避免按摩或艾灸。
通过结合穴位按摩、健康饮食和规律作息，可以从根本上改善身体状态，从而安全、有效地提升男性性功能。
