太白穴位位置图及功效

太白穴 (Tài Bái Xué)

太白穴是足太阴脾经上的重要穴位,同时也是脾经的原穴（原气、原脏留止的部位），它在调理脾胃方面具有核心地位。

太白穴位位置图及定位方法

【解剖位置】

• 所属经络： 足太阴脾经 (SP3)
• 特定穴： 脾经原穴
• 位置： 位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方，赤白肉际处。

如何准确定位？（图文并茂式说明）

你可以通过以下步骤轻松找到太白穴：

1. 找到脚的内侧： 首先脱掉鞋袜，将你的脚掌翻过来，观察脚的内侧缘。
2. 定位大脚趾： 找到大脚趾（拇趾）。
3. 找到第一跖骨： 沿着大脚趾根部向后摸，你会摸到一个鼓起的、略微呈球形的骨头，这就是第一跖骨小头（可以理解为大脚趾根部的“籽骨”）。
4. 找到赤白肉际： 在第一跖骨小头的后方，你会注意到皮肤有一个分界线，这条线连接了脚的“赤肉”（较厚的红色脚底皮肤）和“白肉”（较薄的足背皮肤），这个交界处就是赤白肉际。
5. 确定穴位： 太白穴就位于第一跖骨小头的后下方，赤白肉际的凹陷中。

简易口诀： “大脚趾根后，骨头下方凹陷处。”

太白穴的主要功效与主治

作为脾经的原穴,太白穴的核心功效是健脾益胃、理气和胃，它能有效改善脾虚引起的各种症状。

【核心功效】

1. 健脾和胃，化湿导滞：

   这是太白穴最重要的功效,脾主运化，负责将吃进去的食物转化为气血，脾虚则运化无力，会导致消化不良、腹胀、腹泻、食欲不振等，刺激太白穴能增强脾胃功能，解决这些问题。

2. 益气摄血：

   • 脾统摄血液,脾气虚弱，血液就会“不听话”，容易导致各种出血症，如月经量过多、崩漏、便血、皮下出血（瘀斑）等，太白穴能补气摄血，改善这些症状。

3. 扶正祛邪，强壮身体：

   
   （图片来源网络，侵删）

   脾为后天之本,气血生化之源，脾胃功能强大，身体才能得到充足的营养，抵抗力自然就强，经常按摩太白穴，对增强体质、预防疾病有很好的效果。

【主治病症】

根据其功效,太白穴主要适用于以下病症：

• 消化系统疾病：

  • 胃痛、腹胀、腹痛、腹泻、便秘、消化不良、呕吐。
  • 特别是对脾虚泄泻（即吃点凉的就拉肚子）效果显著。

• 气血虚弱相关疾病：

  • 身体乏力、倦怠、懒言、精神不振。
  • 月经不调、痛经、闭经、经量过多或过少。
  • 贫血、面色萎黄或苍白。

• 肌肉与关节问题：

  • 体重虚胖、浮肿（尤其是下肢水肿）。
  • 肌肉酸痛、关节疼痛，尤其是与脾虚湿重相关的关节痛。

• 其他：

  • 小儿疳积（营养不良）。
  • 脚气（足部湿气重）。

按摩与刺激方法

按摩太白穴简单方便,日常可以作为保健和缓解不适的好方法。

【日常保健按摩法】

1. 指按法：

   • 用拇指的指腹垂直按压在太白穴上。
   • 用力由轻到重,产生明显的酸、麻、胀感。
   • 每次按压持续5-10秒，然后松开，稍作休息。
   • 重复10-15次，每天可进行2-3次。

2. 指揉法：

   • 将拇指指腹放在太白穴上。
   • 以穴位为中心,进行小范围的环状按揉，力度要均匀、渗透。
   • 每次按揉2-3分钟，感到局部发热效果最佳。

3. 穴位贴敷：

   • 对于脾胃虚寒、容易腹泻的人，可以将一小块生姜切成薄片，或用吴茱萸的粉末，用医用胶布固定在太白穴上，睡前贴上，早晨取下，这种方法温阳散寒的效果更强。

【注意事项】

• 力度适中： 按摩时以感觉舒适、有酸胀感为宜，切忌用力过猛损伤皮肤。
• 持之以恒： 作为保健，贵在坚持，每天花几分钟按摩，效果会逐渐显现。
• 孕妇慎用： 虽然没有绝对禁忌，但孕妇在按摩任何穴位前最好咨询医生，尤其是在孕早期。
• 严重病症就医： 如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，穴位按摩可作为辅助治疗手段。

太白穴是脚上一个极其重要的“保健开关”，它不仅是脾经的原穴，更是我们后天之本的能量源泉，无论是想改善消化不良、增强体质，还是调理月经不调、补益气血，都可以通过刺激这个小小的穴位来获得帮助，每天花几分钟按揉一下，为你的脾胃“充充电”，身体自然会回报给你健康和活力。