肚脐上一寸是哪个穴位？

“肚脐上一寸”这个描述，通常指的是中脘穴。

下面为您详细解释这个穴位：

核心答案：中脘穴

• 定位：位于上腹部，前正中线上，肚脐（神阙穴）正上方一寸处。
• 标准取穴法：除了“肚脐上一寸”这个简便取穴法，最准确的方法是采用“骨度分寸法”，在中医里，从胸骨下端（剑突）到肚脐（神阙穴）的距离是8寸，中脘穴位于这条线的中点，即从肚脐向上4寸处，在实际应用中，这两种方法基本重合，肚脐上一寸”是一个非常实用的定位口诀。

中脘穴的详细信息

穴位名称

• 中脘：中，指中间、中央；脘，指胃脘，即胃部,意为位于胃脘中央的穴位。

经络归属

• 任脉 上的重要穴位。
• 八会穴 之一，是腑会，意思是六腑（胃、胆、大肠、小肠、三焦、膀胱）之气会聚于此穴,因此它对调理所有腑的功能都有重要作用。

主要功效与主治

中脘穴是调理脾胃的“第一要穴”,功效非常广泛：

• 和胃健脾，降逆止呕：这是它最核心的功效，对于胃痛、胃胀、消化不良、食欲不振、恶心、呕吐等症状有很好的效果。
• 消食导滞：对于饮食不节、暴饮暴食引起的腹胀、嗳气（打嗝）、宿食不化（消化不良）有很好的调理作用。
• 安神定志：中医认为“胃不和则卧不安”，通过调理中脘可以改善因脾胃不和引起的失眠、多梦、心烦等症状。

主治病症

• 消化系统疾病：胃痛、胃胀、反酸、嗳气、呕吐、呃逆（打嗝）、腹痛、腹泻、便秘、食欲不振、消化不良等。
• 精神神经系统疾病：失眠、健忘、癫狂、惊悸等。
• 其他：黄疸、咳嗽、气喘等。

如何操作中脘穴？

1. 按摩：

   • 方法：用拇指或中指的指腹，对准中脘穴，进行顺时针方向按揉。
   • 力度：以感觉局部有酸、麻、胀感为宜，力度要适中,不要过度用力。
   • 时间：每次按揉3-5分钟，每天可以进行2-3次,饭后半小时内不宜按摩。

2. 艾灸：

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 方法：用艾条对准中脘穴，进行悬灸，保持距离，以感觉温热舒适、不烫皮肤为宜。
   • 功效：艾灸中脘穴对于虚寒性的胃部不适（如胃部冷痛、喜温喜按）效果尤其显著，可以温中散寒,健脾和胃。
   • 时间：每次艾灸15-20分钟,至皮肤微微发红即可。

3. 拔罐：

   • 方法：在中脘穴进行留罐，通常留罐5-10分钟。
   • 功效：对于寒湿阻滞、气机不畅导致的胃脘胀痛有很好的效果。

重要注意事项

• 准确取穴：取穴时，身体要放松，取仰卧位，可以用一根手指从肚脐向上量一横指的距离,就是中脘穴的大致位置。
• 孕妇禁用：中脘穴具有较强的调理作用，孕期禁用此穴，尤其是禁用艾灸,以免引起流产。
• 皮肤状况：如果皮肤有破损、感染或过敏，不宜进行按摩、艾灸或拔罐。
• 专业指导：如果症状严重或持续不缓解,建议咨询专业的中医师或针灸师进行诊断和治疗。

肚脐上一寸是中脘穴，它是我们身体里一个极其重要的“万能胃药”，日常保健和调理脾胃功能时,按摩它是非常简单有效的方法。