首选核心穴位（针对大多数头疼）
合谷穴
- 为什么有效：合谷穴是“四大总穴”之一，有“面口合谷收”的说法，它是大肠经的原穴，能量非常强大，能疏风解表、清泻阳明、通络止痛，对于前额痛、眉棱骨痛、偏头痛以及感冒引起的头疼都有很好的效果。
- 如何定位：
- 简单找法：将一只手拇指的第一个指关节横纹，对准另一只手的虎口（拇指和食指张开时，肌肉隆起的最高处），拇指屈曲按下，指尖所指之处就是合谷穴。
- 精确找法：在手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”的肌肉最高点。
- 按摩方法：
- 用对侧手的拇指指腹,垂直按压在合谷穴上。
- 进行有节奏的按压,每次持续3-5秒，然后松开，重复10-15次为一组。
- 按摩时以感到明显的酸、麻、胀感（得气感）为宜。
- 注意：孕妇禁按此穴，有催产作用。
风池穴
- 为什么有效：风池穴是胆经上的重要穴位，是“风邪”入侵人体的主要通道之一，按摩此穴可以疏风清热、醒脑开窍、通络止痛，尤其对后脑勺痛、颈项僵硬引起的头疼（如紧张性头疼、颈椎病引发的头疼）效果显著。
- 如何定位：
- 位于后颈部,后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平。
- 低头时,颈后部能摸到两条大筋，风池穴就在这两条大筋的凹陷中。
- 按摩方法：
- 将双手掌心搓热,用拇指或食指、中指指腹按揉风池穴。
- 按揉时,头部可以稍微后仰，以增强效果。
- 顺时针和逆时针各按揉30-50次，力度以感觉舒适、能缓解颈部紧张为宜。
太阳穴
- 为什么有效：太阳穴是经外奇穴，位于头部侧面，是缓解偏头痛、血管神经性头痛、眼睛疲劳引起的头疼的“特效区”。
- 如何定位：
- 位于眉梢与外眼角之间,向后约一横指的凹陷处。
- 用手摸到颞部（太阳穴附近）有脉搏跳动的地方，就是太阳穴。
- 按摩方法：
- 用双手的食指、中指或中指指腹，轻轻按揉太阳穴。
- 顺时针和逆时针各按揉30圈,力度要轻柔，避免用力过猛损伤血管。
- 也可以用指关节轻轻叩击,有助于放松局部肌肉。
根据不同头疼类型选择穴位
| 头疼类型 | 主要症状 | 推荐穴位 | 位置 |
|---|---|---|---|
| 前额痛 | 疼痛集中在额头，像戴了紧箍咒 | 合谷穴、印堂穴 | 印堂穴：两眉头连线的中点 |
| 偏头痛 | 疼痛多在头部一侧，常伴有恶心 | 太阳穴、率谷穴、外关穴 | 率谷穴：耳尖直上入发际1.5寸；外关穴：手腕横纹上2寸，两筋之间 |
| 后脑勺痛 | 疼痛部位在后脑和颈部，常伴僵硬 | 风池穴、天柱穴 | 天柱穴：后发际正中直上0.5寸，旁开1.3寸，斜方肌外缘凹陷中 |
| 头顶痛 | 感觉像有一根棍子从头顶压下来 | 百会穴、四神聪 | 百会穴：两耳尖连线与头部正中线交点；四神聪：百会穴前后左右各1寸处 |
| 全头紧绷感 | 感觉头部像戴了帽子，压力大 | 风池穴、合谷穴、肩井穴 | 肩井穴：大椎穴（第7颈椎棘突下）与肩峰连线的中点 |
重要提醒
- 寻找专业帮助：穴位按摩是有效的辅助疗法，但不能替代专业医疗诊断，如果您的头疼是突然发生、剧烈难忍、持续不缓解、伴有发烧、呕吐、视力模糊、肢体麻木等症状，请务必立即就医，排除脑出血、脑膜炎等严重疾病。
- 找准穴位：如果无法准确定位，可以在大致区域附近寻找最敏感、按压后酸胀感最强的点进行按摩，这个点通常就是穴位所在。
- 手法轻柔：按摩时力度要适中，以感觉舒适、能缓解症状为度，切忌暴力按压。
- 结合休息：按摩的同时，尽量在安静、光线较暗的环境中休息，保证充足的睡眠，避免长时间看电子屏幕。
- 保持水分：有时脱水也会引发头疼，记得多喝水。
希望这些信息能帮助到您！祝您早日摆脱头疼困扰！
（图片来源网络，侵删）
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