核心推荐穴位（最常用、最有效）
风池穴 (Fēng Chí Xué)
- 位置：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平，用拇指按下去,会有明显的酸胀感。
- 功效：这是治疗头晕的头号穴位！它能疏风清热、醒脑开窍、通利官窍，对于因感冒、高血压、颈椎病引起的头晕、头痛、颈部僵硬有奇效。
- 按摩方法：
- 坐直，双手交叉,用拇指的指腹按揉风池穴。
- 力度由轻到重,以感到明显的酸胀感为宜。
- 按揉1-3分钟，可以同时做小幅度的点头和仰头动作,效果更佳。
百会穴 (Bǎi Huì Xué)
- 位置：位于头顶正中央，两耳尖连线的中点,你可以用手摸到头顶最凹陷的那个点。
- 功效：百会穴是“诸阳之会”，能提升阳气、醒脑安神、平肝潜阳，对于因低血压、气血不足、疲劳引起的头晕、头昏、记忆力下降有很好的效果。
- 按摩方法：
- 用中指或食指的指腹,对准百会穴进行点按。
- 先顺时针揉转30次,再逆时针揉转30次。
- 也可以用掌心轻轻拍打头顶区域1-2分钟,感觉整个头部微微震动即可。
合谷穴 (Hé Gǔ Xué)
- 位置：位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处,用拇指和另一只手的食指指骨间最高点就是。
- 功效：合谷穴是人体重要的养生大穴，有“面口合谷收”的说法，它能镇静安神、疏风解表、通经活络，对于各种原因引起的头晕、头痛、牙痛都有缓解作用。
- 按摩方法：
- 用对侧手的拇指按揉合谷穴。
- 力度要大一些，以感到明显的酸、麻、胀感为佳。
- 持续按揉2-3分钟。
根据不同类型的头晕，选择辅助穴位
A. 如果头晕伴有耳鸣、听力下降（可能为耳源性或肝火上炎）
- 听宫穴 (Tīng Gōng Xué)
- 位置：位于面部，耳屏前，下颌骨髁状突的后方,张嘴时凹陷处。
- 功效：聪耳开窍。
- 方法：用食指指腹按揉，张嘴时按揉，闭嘴时放松，反复操作1-2分钟。
B. 如果头晕伴有恶心、呕吐（可能是晕车、内耳问题或胃气上逆）
- 内关穴 (Nèi Guān Xué)
- 位置：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸（约三指宽）,在桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间。
- 功效：宁心安神、和胃降逆，是治疗晕车、晕船、恶心呕吐的特效穴。
- 方法：用拇指用力按揉，感到酸胀感即可，持续2-3分钟。
C. 如果头晕伴有面色苍白、心慌气短（可能是气血两虚）
- 足三里穴 (Zú Sān Lǐ Xué)
- 位置：位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸（约四指宽）,胫骨前嵴外一横指处。
- 功效：调理脾胃、补中益气,是强壮身体的要穴。
- 方法：用拇指指腹按揉，感到酸胀感，每次3-5分钟。
自我按摩小贴士
- 环境：选择安静、通风的地方,放松心情。
- 力度：以感觉酸、麻、胀、痛为度，力度要适中,不要用蛮力以免损伤皮肤。
- 时间：每个穴位按揉1-3分钟即可，每天可以进行2-3次。
- 耐心：穴位按摩是循序渐进的过程,需要坚持才能看到效果。
- 禁忌：皮肤有破损、有出血倾向、孕妇（尤其是合谷、肩井等穴位）以及身体极度虚弱者,应在医生指导下进行。
何时必须立即就医？
如果您的头晕伴有以下任何一种“危险信号”，请不要犹豫，立即去医院急诊：
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- 突发的、剧烈的头痛（“雷击样”头痛）。
- 伴有口齿不清、一侧肢体麻木无力、视物模糊、走路不稳（可能是中风）。
- 伴有胸痛、心悸、呼吸困难（可能是心脏问题）。
- 伴有高烧、颈部僵硬（可能是脑膜炎）。
- 头部受过外伤后出现的头晕。
总结一下，对于日常的、非紧急的头晕，风池、百会、合谷是三个“黄金穴位”，可以优先尝试，但请记住，穴位按摩是辅助疗法，找到并解决根本原因才是最重要的,祝您早日康复！
（图片来源网络，侵删）
