穴位按摩是很好的辅助疗法，但不能替代药物治疗，如果高烧不退（如超过38.5℃）或症状严重，请务必及时就医。
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以下为您介绍几个针对感冒发烧最常用、最有效的穴位，并附上简单的定位和按摩方法：
大椎穴 - 退热要穴
这是治疗发热的首选穴位,有“诸阳之会”的说法，刺激它可以有效疏通阳气，驱散邪热，是退热效果最好的穴位之一。
- 定位：
- 低头时,颈后最突出的骨头（第七颈椎棘突）下方的凹陷处。
- 可以用手摸脖子后面,有一个凸起的骨头，再往下一点，凹陷的地方就是。
- 按摩方法：
- 按揉： 用食指或中指指腹，用力按在大椎穴上，做顺时针或逆时针的按揉，每次持续2-3分钟，局部感到酸胀为宜。
- 拍打： 用手或拍痧板，在大椎穴及周围区域进行有节奏的拍打，直到皮肤微微发红，有助于促进血液循环，帮助散热。
曲池穴 - 清热解表
曲池穴是大肠经的合穴,具有很好的清热作用，对感冒引起的发烧、咽喉肿痛、头痛等都有帮助。
- 定位：
- 屈肘成90度,肘横纹外侧端（拇指侧）的凹陷处。
- 就是把手肘弯曲,手肘外侧会有个横纹，横纹尽头靠近外侧骨头的地方就是。
- 按摩方法：
用对侧手的拇指,用力按压在曲池穴上，进行按揉，每次持续3-5分钟，以感到明显的酸胀感为佳，左右手交替按摩。
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合谷穴 - 止痛退热万能穴
合谷穴是人体四大养生穴之一,用途非常广泛，它能疏风解表、清泻肺气，对感冒引起的发烧、头痛、鼻塞、咽喉痛都有很好的缓解效果。
- 定位：
- 位于手背,第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 将拇指和食指张开,用另一只手的拇指横纹，放在虎口处的指蹼缘上，拇指尖下就是合谷穴。
- 按摩方法：
用拇指指腹用力按揉合谷穴,可以一边按揉一边活动手指，每次持续3-5分钟，力度要足够，以感到明显的酸、麻、胀感为佳。
外关穴 - 疏通三焦，缓解感冒症状
外关穴是三焦经的络穴,能通调全身的气机，尤其对上焦（头、颈、胸）的症状效果显著，如发烧、头痛、耳鸣、上肢酸痛等。
- 定位：
- 手腕横纹向上三指宽（约2寸），在两条筋（桡侧腕伸肌腱和指伸肌腱）之间。
- 伸直前臂,从手腕背横纹中央向上量三横指，在两条筋之间的凹陷处。
- 按摩方法：
用拇指指腹垂直按压外关穴,进行有节奏的按揉，每次持续2-3分钟，左右手交替进行。
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风池穴 - 缓解头痛、鼻塞
风池穴位于后颈部,是风邪容易侵入的地方，刺激它可以疏散风邪、清头明目，对感冒引起的头痛、头晕、颈项僵硬、鼻塞有很好的效果。
- 定位：
- 后颈部,后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平。
- 低头时,颈后两侧会有两条大筋，用拇指按在枕骨下方，大筋外侧的凹陷处就是。
- 按摩方法：
将双手拇指放在风池穴上,其余四指抱住头部，用指腹按揉穴位，力度由轻到重，每次持续2-3分钟，局部有酸胀感即可。
简单的穴位按摩组合建议
如果您觉得穴位太多,可以尝试这个简单的组合，每天做1-2次：
- 按揉大椎穴 3分钟（重点退热）。
- 按揉合谷穴 3分钟（缓解头痛、鼻塞）。
- 按揉曲池穴 3分钟（清热）。
- 按揉风池穴 2分钟（缓解头部不适）。
其他辅助缓解方法
- 刮痧/拔罐： 在背部的大椎穴、风门穴、肺俞穴等区域进行刮痧或拔罐，可以非常有效地驱散风寒、疏通经络，退热效果显著，如果没有经验，建议在专业人士指导下进行。
- 多喝温水： 发烧时身体会流失大量水分，多喝温水有助于发汗和降温。
- 保证休息： 充足的休息是身体战胜病毒最好的方式。
- 泡脚： 用热水泡脚至微微出汗，有助于促进血液循环，帮助身体发汗散热。
希望这些信息能帮助到您！祝您早日康复！
