核心推荐穴位
合谷穴 - 清热泻火的首选
- 定位： 位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处，就是拇指和食指指骨根部的交汇点。
- 功效： 合谷穴是手阳明大肠经的原穴，是治疗头面部疾病的要穴，它能有效清泻阳明经的热邪，对于因“胃火上炎”引起的牙龈肿痛、出血有非常好的效果。
- 按摩方法：
- 用对侧手的拇指指腹,垂直按压在合谷穴上。
- 用力按压,以感到明显的酸、麻、胀痛感为宜。
- 每次按压3-5分钟，每天可进行2-3次。
- 也可以用指关节进行按揉,效果同样不错。
内庭穴 - 清胃火的特效穴
- 定位： 位于足背，当第2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处，简单说，就是脚背上，二脚趾和三脚趾之间的缝隙处。
- 功效： 内庭穴是足阳明胃经的荥穴，“荥主身热”，它专门用于清降胃火，对于口臭、牙龈红肿、疼痛、出血等胃火过旺的症状，效果显著。
- 按摩方法：
- 用拇指指腹,垂直按压在内庭穴上。
- 力度要大,同样以产生强烈酸胀感为佳。
- 每次按压3-5分钟，每天2-3次。
- 可以用圆珠笔笔尾等钝头物体进行点按,会更精准。
太溪穴 - 滋补肾阴的良方
- 定位： 位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，简单说，就是内踝尖和跟腱之间的凹陷中。
- 功效： 太溪穴是肾经的原穴，能滋阴降火，如果您除了牙龈出血，还伴有口干舌燥、手足心热、夜间盗汗等“虚火”症状，说明是“肾阴不足”，此时按摩太溪穴就非常对症。
- 按摩方法：
- 用拇指指腹,轻轻按揉太溪穴。
- 此处肌肉较软,力度不宜过重，以感到轻微的酸胀感即可。
- 每次按揉3-5分钟，每天2-3次。
辅助穴位
- 颊车穴： 位于面部，下颌角前上方约一横指处，咀嚼时会隆起的肌肉上，按压此穴可以缓解牙龈周围的疼痛和不适。
- 下关穴： 位于耳前方，颧弓与下颌切迹所形成的凹陷处，按压此穴有助于缓解面部和牙齿的疼痛。
综合按摩方案
您可以根据自己的情况选择以下方案：
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如果是“胃火旺盛”型（症状：牙龈红肿、疼痛明显、口气重、口干、大便干）：
- 主穴： 合谷穴 + 内庭穴
- 方法： 每天重点按揉这两个穴位各5分钟，力度要大。
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如果是“肾阴不足”型（症状：牙龈颜色淡红或暗红、隐隐作痛、出血量不多但持续时间长、伴有腰膝酸软、头晕耳鸣）：
- 主穴： 太溪穴
- 方法： 每天按揉太溪穴5-10分钟，力度宜轻柔。
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通用保健方案：
- 每天早晚各按揉合谷穴3-5分钟，作为日常保健，可以有效预防上火引起的牙龈问题。
重要注意事项
- 寻找病因： 穴位按摩是有效的辅助疗法，但不能替代专业的牙科诊断，牙齿出血最常见的原因是牙龈炎和牙周炎，通常由牙菌斑和牙结石堆积引起。强烈建议您首先去看牙医，进行洗牙和口腔检查，从根本上解决问题。
- 正确刷牙： 使用正确的“巴氏刷牙法”，每天至少刷牙两次，每次不少于两分钟，并配合使用牙线清洁牙缝。
- 调整饮食： 按摩期间，应避免食用辛辣、油炸、过烫的食物，戒烟限酒，多吃富含维生素C的蔬菜水果（如橙子、猕猴桃、西兰花等），有助于牙龈健康。
- 孕期慎用： 合谷穴有催产作用，孕妇应禁按。
- 持之以恒： 穴位按摩需要坚持才能看到效果，不要期望一两次就能根治。
对于紧急的牙龈出血，可以立刻按压合谷穴来快速缓解，但要彻底解决问题，请务必先去看牙医，同时结合穴位按摩和良好的口腔卫生习惯，双管齐下，效果才会更好。
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