哪些穴位按摩能除皱纹？

虽然手部按摩不能像医美那样立竿见影,但作为一种日常保健手段，长期坚持可以帮助延缓皮肤衰老、改善循环，对淡化细纹有辅助作用。

以下是一些与面部美容、气血循环相关的主要手部穴位，以及简单的按摩方法：

核心穴位推荐

合谷穴

• 位置：在手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”的位置，按压时有明显的酸胀感。
• 功效：这是中医里大名鼎鼎的“万能穴”，有“面口合谷收”的说法，它能疏风解表、通络活血，对面部一切问题（如头痛、牙痛、面瘫、皮肤问题）都有很好的调理作用，按摩合谷穴可以促进面部血液循环，增加皮肤营养供应，有助于延缓皱纹产生。
• 按摩方法：用对侧手的拇指指腹用力按压，以感到明显的酸、麻、胀为宜，每次持续按压3-5分钟，每天可进行2-3次。

神门穴

• 位置：在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，简单说就是手腕横纹靠小指那一侧的凹陷处。
• 功效：神门穴是心经的原穴，中医认为“心主神明，其华在面”，心气足，面色才能红润有光泽，按摩神门穴可以宁心安神、清心泻火，对于因压力大、睡眠不足导致的面色晦暗、皮肤粗糙和细纹有很好的改善作用。
• 按摩方法：用拇指指腹轻轻按揉，力度适中，感觉有酸胀感即可，每次按揉2-3分钟，每天1-2次，尤其是在睡前按摩，有助于改善睡眠。

内关穴

• 位置：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸（约三指宽），在两条筋之间。
• 功效：内关穴是心包经的络穴，能宽胸理气、宁心安神，情绪焦虑、压力大时，心包经会不畅，影响面部气血，按摩内关穴可以缓解压力、改善情绪，从而间接帮助改善因情绪引起的面部皱纹。
• 按摩方法：用拇指垂直按压，力度稍大，有酸胀感为佳，每次按压3-5分钟，每天2次。

劳宫穴

• 位置：在手掌心，当第2、3掌骨之间，握拳时，中指尖下所指的凹陷处。
• 功效：劳宫穴是心包经的荥穴，属火，经常按揉可以清心火、安心神，心火过旺会导致皮肤油腻、长痘、干燥等问题，按摩劳宫穴能让心火下降，有助于维持皮肤的水油平衡，使皮肤状态更稳定。
• 按摩方法：用一只手的拇指按揉另一只手的劳宫穴，以感觉发热为佳，每次2-3分钟，每天1-2次。

阳溪穴

• 位置：在腕背横纹桡侧，手拇指向上翘起时，当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中。
• 功效：阳溪穴属于大肠经，大肠经循行经过面部，按摩此穴可以清泻阳明热邪，帮助改善面部因“大肠经有热”引起的皮肤问题，如痤疮、色斑等，对恢复皮肤光泽有帮助。
• 按摩方法：用拇指和食指指腹掐按，每次1-2分钟，每天1-2次。

综合按摩手法

除了单独按摩穴位,您还可以采用以下整体按摩手法：

1. 手部热敷：先用温水浸泡双手5-10分钟，或用热毛巾敷手，让手部血液循环起来，为后续按摩做准备。
2. 推按手背：用一只手的手掌或拇指指腹，从另一只手的手腕向指尖方向轻轻推按，重复10-15次，双手交替进行。
3. 揉捏手指：用拇指和食指轻轻揉捏每个手指，从指根到指尖，每个手指揉捏30秒。
4. 点按穴位：按照上述介绍，依次点按合谷穴、神门穴、内关穴、劳宫穴和阳溪穴，每个穴位持续2-3分钟。
5. 拍打手部：用手掌轻轻拍打手背和手掌，结束按摩。

重要注意事项

• 长期坚持：穴位按摩是“润物细无声”的功夫，需要长期坚持才能看到效果，不要期望一两次就能有显著改变。
• 力度适中：按摩时以感觉酸、麻、胀为宜，切忌用力过猛，以免损伤皮肤和肌肉。
• 禁忌人群：
  • 手部有皮肤破损、炎症或皮肤病时，禁止按摩。
  • 孕妇不宜按摩合谷穴（有催产作用）。
  • 血友病等有出血倾向的患者慎用。
  • 骨质疏松患者手法需格外轻柔。
• 辅助作用：请务必认识到，手部按摩只是辅助手段，想要有效除皱，最根本的还是：
  • 防晒：这是抗皱的重中之重。
  • 健康饮食：多摄入富含维生素C、E、Omega-3的食物。
  • 充足睡眠：保证高质量的睡眠。
  • 多喝水：保持皮肤水分。
  • 良好心态：减少压力和焦虑。

希望这些信息对您有帮助！祝您健康美丽！