横骨穴位准确位置图

横骨穴基本信息

• 标准名称： 横骨穴 (Hénggǔ xué)
• 别名： 下极穴、屈骨端穴、曲骨端穴
• 穴位归属： 足少阴肾经 (KI11)
• 特定穴： 肾经与冲脉的交会穴
• 主要功效： 益肾助阳、调理下焦

横骨穴准确位置详解

横骨穴位于下腹部，在肚脐（神阙穴）下方，耻骨联合上缘,具体定位方法如下：

核心定位法（最准确）：

1. 找到耻骨联合： 这是最关键的一步，请平躺，双腿自然伸直，用手触摸小腹最下方的硬骨，也就是左右两侧大腿骨根部（股骨）连接处的那块横向的骨头，这就是耻骨联合，您可以摸到它有一个上缘,边缘比较清晰。

2. 确定穴位点： 从耻骨联合的上缘中点处，向肚脐方向（即向上）量取半横指（约0.5寸）的距离,这个点就是横骨穴。

简单记忆法： “在肚脐正下方，小腹最下端那块硬骨（耻骨联合）的上面一点。”

体表标志定位法：

• 上界： 肚脐（神阙穴）。
• 下界： 耻骨联合上缘。
• 左右： 位于腹部正中线上（任脉），旁开 5寸。

横骨穴虽然属于肾经，但它非常靠近身体正中的任脉线，在实际取穴时,它就在任脉线旁开半寸的位置。

图文并茂说明

为了帮助您更好地理解，这里有一个文字描述的“图”,并附上真实穴位图。

文字位置示意图

      头部
         |
      胸部
         |
      上腹部
         |
      中腹部
         |
      下腹部  <--- 您的手掌可以平放在这个区域
         |
  ------------------  <--- 肚脐 (神阙穴)
         |
      [横骨穴]  <-- 位于此线上，旁开0.5寸
         |
  ------------------  <--- 耻骨联合上缘 (最下端的硬骨)
         |
        腿部

真实穴位参考图

以下图片可以帮助您直观地找到横骨穴的位置。

图1：解剖示意图 这张图清晰地标出了耻骨联合的位置,横骨穴就在其上方一点。

图2：真人取穴图 这张图展示了在真人身上如何定位横骨穴,您可以对比自己的身体找到相应位置。

图3：穴位图谱 这是中医典籍中常见的穴位图谱，横骨穴位于曲骨穴（任脉）旁开0.5寸处。

取穴手法与注意事项

1. 姿势： 建议采取平躺的姿势，双腿屈曲，腹部肌肉放松，这样更容易触摸到耻骨联合,定位也更准确。
2. 触摸： 用食指和中指的指腹，先找到小腹最下方那块横向的硬骨（耻骨联合）,然后沿着其上缘找到中点。
3. 定位： 从中点向上移动大约半根手指的宽度（约0.5寸），用指腹按压,感觉有酸胀感的位置就是横骨穴。
4. 注意： 此区域较为敏感，按压时力度应适中,避免用力过猛造成不适。

横骨穴的主要功效与主治

横骨穴是重要的补肾要穴,其功效主要集中在泌尿生殖系统。

• 主要功效：

  • 益肾助阳： 温补肾阳,改善因肾阳不足引起的各种症状。
  • 调理下焦： 清热利湿,调理下焦气机。

• 主治病症：

  • 泌尿系统疾病： 小便不利、尿频、尿急、尿痛、遗尿。
  • 生殖系统疾病： 男性阳痿、遗精、疝气；月经不调、痛经、闭经、白带过多（赤白带下）等妇科疾病。
  • 其他： 少腹疼痛（小肚子痛）、便秘。

按摩方法

• 按揉法： 用拇指或食指指腹对准横骨穴，进行有节奏的按揉,力度以感觉酸胀为宜。
• 频率： 每次按揉2-3分钟，每天可以进行1-2次。
• 艾灸法： 温灸横骨穴对于温补肾阳、治疗虚寒性病症效果更佳,但需由专业人士操作。

重要提示： 穴位按摩和艾灸可以作为日常保健和辅助调理手段，如果身体出现严重不适，请务必及时就医,并在专业医师或针灸师的指导下进行治疗。