后腰带脉穴位有哪些？

“带脉”本身是一条循行于腰腹的“经络”（Meridian），而不是一个独立的“穴位”（Acupoint）。 我们通常说的“带脉穴位”，指的是与带脉这条经络有密切关联，或者位于其循行路径上，对调理带脉功能特别有效的重要穴位。

带脉像一条腰带一样，环绕我们的腰部，约束着纵行的诸条经络（如足阳明胃经、足少阳胆经等），它的主要功能是固摄、约束、调畅，对于女性的月经、带下,以及整体的气血运行都至关重要。

在后腰区域，有几个穴位与带脉的功能密切相关,可以分为两类：

第一类：位于带脉循行路径上的“本经”穴位

这类穴位直接位于带脉的循行路线上,刺激它们可以直接作用于带脉本身。

带脉穴 (DàiMài Xué)

• 位置：这是带脉这条经络上唯一的“正经”穴位，也是最重要的穴位，它位于侧腹部，具体在：
  • 第11肋骨游离端（章门穴）直下。
  • 与脐（神阙穴）相平。
  • 大约在侧腹部，髂前上棘的前上方。
  • 您可以双手叉腰，拇指指尖按到的、骨盆边缘上方软软的地方,就是带脉穴。
• 功效：
  • 核心作用：健脾利湿、调经止带、调畅气机,这是调理带脉功能的第一要穴。
  • 对于腰腹酸痛、月经不调、赤白带下、盆腔炎、子宫脱垂等妇科问题有很好的效果。
  • 对于腹部肥胖、水湿停滞（如小肚子大）也有帮助。
• 按摩方法：用拇指指腹用力按揉，每次3-5分钟，感到酸胀为宜,每天早晚各一次。

第二类：位于后腰、对调理带脉功能有重要影响的“邻经”穴位

这些穴位虽然不直接在带脉的循行路线上，但它们位于后腰这个区域，与带脉的功能相互影响，尤其是对肾脏和膀胱，而肾为“先天之本”，主生殖和发育,与带脉的功能息息相关。

肾俞穴 (ShènShū Xué)

• 位置：后背，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸（约两横指宽）。

  简单找法：双手叉腰，拇指指尖按到的后腰最凹陷处（约与肚脐平齐）,旁边就是肾俞穴。

• 功效：
  • 补肾气、强腰脊，中医认为“腰为肾之府”,肾气足则带脉固。
  • 肾主生殖，与女性的月经、带下关系密切,肾俞穴是调理肾气的核心穴位。
  • 对于腰痛、遗尿、阳痿、月经不调、不孕不育等都有很好的疗效。
  • 按揉肾俞穴可以间接增强带脉的固摄能力。

志室穴 (ZhìShì Xué)

• 位置：后背，第2腰椎棘突下，旁开3寸（约四横指宽）,就在肾俞穴的外侧一寸左右。
• 功效：
  • 补肾、壮腰、固精，它的名字“志室”就有“藏志、藏精”的意思。
  • 对于腰痛、遗精、阳痿、小便不利等肾虚症状有特效。
  • 它与肾俞穴配合，可以更好地强化后腰肾气,从而稳固带脉。

大肠俞穴 (DàChángShū Xué)

• 位置：后背，第4腰椎棘突下，旁开1.5寸,通常在髂嵴最高点的水平线上。
• 功效：
  • 调肠理气、通经活络。
  • 虽然名字叫“大肠俞”,但它对后腰部的气血循环和经络通畅非常重要。
  • 对于腰腿痛、坐骨神经痛、便秘、腹泻等有很好的效果。
  • 一个通畅的后腰气血环境,有助于带脉功能的正常发挥。

总结与建议

如何自我保健？

1. 拍打带脉：这是最简单有效的方法，双手握空拳，在侧腹部（带脉穴附近）从上到下或从下到上轻轻拍打，每天5-10分钟，可以促进气血,消除赘肉。
2. 按揉后腰：用双手掌根或拇指，在肾俞、志室、大肠俞所在的区域进行按揉、点压，每次3-5分钟，感到发热和酸胀为宜，可以温补肾阳,强健腰脊。
3. 艾灸：如果体质偏寒，或感觉腰腹虚冷，可以温和地艾灸这些穴位，尤其是肾俞和带脉穴,效果更佳。

温馨提示：穴位按摩是很好的日常保健方法，但如果您有严重的妇科疾病或腰部疼痛,建议及时咨询专业的中医师或针灸师进行诊断和治疗。