中渎穴基本信息
- 穴位名称： 中渎穴 (Zhōng Dú)
- 标准定位： 在大腿外侧，当风市穴下2寸，或腘横纹上5寸,股外侧肌与股二头肌之间。
- 所属经络： 胆经
- 穴位意义： “中”指中间，“渎”指水沟、渠道，此穴位于大腿外侧胆经的中间通道上，是经气运行的重要通路，故名“中渎”。
准确位置详解与取穴方法
中渎穴的定位有两个非常实用的参考点,您可以根据自己的情况选择最方便的一种。
（图片来源网络，侵删）
以“风市穴”为基准（最常用）
这是最简单、最常用的取穴方法。
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找到风市穴：
- 站立，双手自然下垂，中指指尖贴拢大腿外侧，中指指尖所在的位置就是风市穴,它在大腿的正中线上。
- 如果站姿不准，可以尝试：双脚并拢站立，双手掌心贴紧大腿外侧,中指指尖到达的最高点就是风市穴。
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向下测量：
- 从风市穴垂直向下量2寸（约3个手指并排的宽度，即食指、中指、无名指三指并拢的宽度）。
- 这个位置就是中渎穴。
以“腘横纹”为基准
如果您不方便站立，或者想更精确地定位,可以使用这个方法。
（图片来源网络，侵删）
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找到腘横纹：
- 屈膝，大腿后面与小腿连接处有一个横纹，这就是腘横纹。
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向上测量：
- 从腘横纹的中心点垂直向上量5寸（约8个手指并排的宽度，即食指到小指四指并拢的宽度）。
- 这个位置大致与风市穴下2寸的位置重合，即为中渎穴。
穴位解剖层次
了解解剖结构有助于您更准确地找到穴位,并理解其作用原理。
- 皮肤： 有股外侧皮神经分布。
- 皮下组织： 有股外侧静脉。
- 肌肉层： 位于股外侧肌和股二头肌之间，用手指按压时,能感觉到这两个肌肉的缝隙。
- 深层： 深面有股深动、静脉的肌支和股神经的肌支。
您按压时，应该能感觉到一个在两条肌肉之间的“沟”或“缝隙”。
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穴位功效与主治
中渎穴作为胆经上的重要穴位,其主要功效是：
- 祛风除湿，通经活络： 这是它最主要的作用,专门用于治疗风湿痹痛。
- 疏通经络： 缓解下肢经络不通引起的各种症状。
主治病症：
- 运动系统疾病：
- 下肢痿痹、麻木、疼痛、无力： 这是最常见的应用，尤其是针对大腿外侧的疼痛、坐骨神经痛、膝关节痛等。
- 中风后遗症： 出现的下肢偏瘫、活动不利。
- 其他：
皮肤瘙痒。
穴位图示
为了更直观地理解,请参考以下示意图。
示意图一：以风市穴为参照
髋关节
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(髀关穴)
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<-- [中渎穴] -- (位于风市穴下2寸)
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(风市穴) <-- (双手下垂中指尖)
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(环跳穴) <-- (臀部侧方凹陷处)
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大腿外侧示意图二：真人模特图解
下图清晰地标注了风市穴、中渎穴和另一个相关穴位（膝阳关）的位置,您可以清楚地看到中渎穴正好位于大腿外侧肌肉的凹陷处。
按摩与刺激方法
- 按揉法： 用拇指指腹垂直按压在中渎穴上，力度以感到酸、麻、胀为宜，持续按揉3-5分钟。
- 敲打法： 手握空拳，用拳眼轻轻敲打中渎穴及周围区域，每次2-3分钟,有助于疏通整个胆经。
- 艾灸： 对于因风寒湿邪引起的疼痛，可以用艾条温和灸中渎穴，每次15-20分钟,能起到很好的温通效果。
注意事项
- 孕妇应避免刺激此穴。
- 按摩时力度要适中,避免用力过猛造成损伤。
- 如果下肢疼痛剧烈或持续不缓解，请及时就医,明确诊断。
希望这份详细的图文指南能帮助您准确地找到并利用好中渎穴！
