白露是二十四节气中的第十五个节气，通常在每年的9月7日或8日，天气逐渐转凉，空气中的湿度也开始降低，昼夜温差加大，中医认为，“白露身不露”，意思是天气变凉后，要开始注意保暖，避免受寒，这个时节，人体的生理活动也由外向收，容易出现肺燥、秋乏、肠胃不适、情绪波动等问题。
而内关穴作为手厥阴心包经上的重要穴位，是一个“全能型”的养生要穴,非常适合在白露时节进行调理。
为什么白露养生要选内关穴？
内关穴之所以在白露时节备受推崇,是因为它能很好地应对这个季节的三大核心养生需求：
养心安神，对抗“秋乏”与情绪低落
- 中医理论：“秋气应肺，悲忧易伤肺”，秋季万物萧瑟，人容易产生悲伤、忧郁的情绪，也就是“秋愁”，这种情绪会进一步影响肺的功能，导致气机不畅，人就容易感到疲倦乏力，也就是“秋乏”。
- 内关穴的作用：内关穴是心包经的络穴，而心包是“心脏之外卫”，有“代心受邪”的作用，刺激内关穴能直接调理心包的功能，起到宁心安神、理气止痛的功效，它能帮助稳定情绪，缓解焦虑、烦躁和抑郁，让心情舒畅，从而减轻“秋乏”感。
宽胸理气，预防呼吸道问题
- 中医理论：白露后“燥邪当令”，燥邪最容易伤肺，肺主气，司呼吸，开窍于鼻，肺气不宣，就容易出现咳嗽、气喘、咽喉干痛、皮肤干燥等问题。
- 内关穴的作用：内关穴位于前臂掌侧，其经络循行经过胸、胁、心、肺等部位，按摩内关穴能够疏通气机，宽胸降逆，对于因肺气不宣引起的胸闷、气短、咳嗽、呃逆（打嗝）等,有很好的缓解效果。
和胃降逆，调理脾胃功能
- 中医理论：中医认为“肺与大肠相表里”，秋季肺燥，也可能影响到大肠功能，导致便秘或腹泻，天气转凉，如果贪凉饮冷，也容易损伤脾胃阳气，出现胃痛、腹胀、恶心等问题。
- 内关穴的作用：内关穴是八脉交会穴之一，通于阴维脉，而阴维脉“会于足太阴、少阴、厥阴之会，任脉之会”，与脾胃关系密切，刺激内关穴能起到和胃降逆、健脾理气的作用，可以有效缓解胃痛、恶心、呕吐、腹胀等消化系统不适。
内关穴的精准定位
找到准确的穴位是按摩效果的前提。
- 位置：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸（约三横指宽），在掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
- 简易取穴法：
- 伸出左手,掌心向上。
- 找到手腕横纹。
- 将右手食指、中指、无名指三指并拢,食指横纹对准左手腕横纹。
- 中指和无名指指下的两个筋腱之间的凹陷处,就是内关穴。
- 右手同理。
白露时节按摩内关穴的方法
在白露节气前后，坚持按摩内关穴,可以起到很好的保健作用。
按摩手法
- 按揉法：用拇指的指腹垂直按压在穴位上，先向下按压，再进行小范围的圆形揉动，力度以感到明显的酸、麻、胀感为宜,但不要用蛮力。
- 时间：每次按揉3-5分钟,可以两侧穴位交替进行。
- 频率：每天可以按摩2-3次，尤其在感到胸闷、情绪不佳或胃部不适时,可以随时按揉。
其他方法
- 艾灸法：对于体质偏寒、手脚冰凉的人来说，可以用温和的艾条悬灸内关穴，每次10-15分钟，有温通经络、散寒止痛的效果。
- 拍打法：用另一只手的手掌，从手腕处开始，沿着手臂内侧向上拍打，经过内关穴区域,可以起到疏通整条心包经的作用。
按摩内关穴的适用症状
- 情绪方面：焦虑、心烦、失眠、健忘、压力过大。
- 心肺方面：心悸、胸闷、气短、心慌、晕车、晕船。
- 消化方面：胃痛、胃胀、恶心、呕吐、呃逆（打嗝）、食欲不振。
注意事项
- 孕妇慎用：内关穴有和胃降逆的作用，对子宫有一定影响，因此孕妇（尤其是有流产史的孕妇）应禁用或慎用。
- 皮肤破损者禁用：如果穴位处有伤口、皮疹或感染,应避免按摩。
- 力度适中：以感觉舒适、有得气感（酸麻胀）为度,切忌暴力。
- 贵在坚持：穴位养生是一个长期的过程，非一日之功,贵在每天坚持。
白露时节，气候由湿热转为干凉，养生重点在于润燥、养肺、安神。内关穴作为连接心、胸、胃的枢纽，恰如一位“多面手”，能同时调理我们的情绪、呼吸和消化系统，每天花上几分钟，按揉一下这个“随身携带的安神药”，可以帮助我们平稳地度过这个承上启下的关键节气,为迎接深秋打下坚实的健康基础。
