在介绍具体穴位之前,有几个非常重要的前提需要您了解：
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重要前提：安全第一
- 咨询专业人士： 在尝试穴位按摩前，强烈建议您先咨询专业的中医师、针灸师或经验丰富的催乳师，他们可以为您进行体质辨识，确定最适合您的穴位和按摩方法,避免因手法不当或穴位选择错误而对身体造成伤害。
- 排除禁忌症： 如果您有乳房急性炎症（如红肿热痛）、发烧、皮肤有破损或严重的内科疾病（如心脏病、出血倾向等），请绝对不要自行按摩,应先就医。
- 按摩不是万能的： 穴位按摩是促进泌乳的辅助手段，它不能替代宝宝的吸吮。宝宝有效、频繁地吸吮是刺激乳汁分泌最根本、最有效的方法，妈妈充足的休息、均衡的营养和愉快的心情也是泌乳的基础。
主要催乳/通乳穴位
以下是一些常用于促进乳汁分泌和疏通乳腺的穴位，它们大多位于胸部、腹部和上肢。
胸部穴位
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膻中穴 (Rén 17)
- 位置： 在胸部，当前正中线上,两乳头连线的中点。
- 功效： 这是“气会”之穴，是宗气汇聚的地方，按摩此穴能宽胸理气、调气通乳,是所有乳腺问题的首选要穴。
- 按摩方法： 用拇指指腹轻轻按揉，以感觉轻微酸胀为宜，每次按揉2-3分钟。
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乳根穴 (St 18)
- 位置： 在胸部，当乳头直下，乳房根部，第5肋间隙,距前正中线4寸。
- 功效： 直接作用于乳房根部，有通经活络、行气催乳的作用。
- 按摩方法： 用食指、中指、无名指的指腹，由乳头向乳根方向轻轻梳理按摩，每次2-3分钟,也可以用掌心由下往上轻轻托举乳房。
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屋翳穴 (St 15)
（图片来源网络，侵删）- 位置： 在胸部，当第2肋间隙,距前正中线4寸。
- 功效： 位于乳头上方，有宣肺气、通乳络的作用。
- 按摩方法： 用拇指指腹按揉，每次1-2分钟。
腹部穴位
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中脘穴 (Ren 12)
- 位置： 在上腹部，前正中线上，肚脐正上方4寸（约5横指宽）。
- 功效： 胃的“募穴”，是胃气汇聚的地方，中医认为“脾胃为气血生化之源”，按摩此穴能健脾胃、助消化，从而增强气血生化,为乳汁分泌提供物质基础。
- 按摩方法： 用手掌心或拇指指腹顺时针按揉，每次3-5分钟。
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期门穴 (Liv 14)
- 位置： 在胸部，当乳头直下，第6肋间隙,距前正中线4寸。
- 功效： 肝的“募穴”，能疏肝理气，很多妈妈因情绪不畅导致肝气郁结，影响乳汁分泌（肝郁气滞型缺乳）,按摩此穴效果显著。
- 按摩方法： 用拇指指腹轻轻按揉，每次1-2分钟。
上肢穴位
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少泽穴 (SI 1)
- 位置： 在手小指末节尺侧，指甲根角旁开0.1寸（约0.1横指）。
- 功效： 这是小肠经的井穴，是临床上效果最显著的催乳要穴之一，它有清热利咽、活络通乳的作用,尤其适用于乳汁不通或乳汁过少的情况。
- 按摩方法： 用拇指指甲尖垂直掐按此穴，力度要稍大，以感觉明显疼痛为佳，每次掐按10-20次，可以左右交替进行，也可以用三棱针点刺放血（需由专业医师操作）。
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合谷穴 (LI 4)
（图片来源网络，侵删）- 位置：在手背，第1、2掌骨之间，也就是我们常说的“虎口”处。
- 功效： 这是大肠经的原穴，是人体四大养生要穴之一，它能行气活血，调理全身气机,对改善因气血不足或气滞血瘀引起的乳汁问题有帮助。
- 按摩方法： 用拇指对准另一手的虎口，按揉2-3分钟，感到酸胀即可，注意：孕期禁用此穴（有催产作用）。
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足三里 (ST 36)
- 位置： 在小腿前外侧，犊鼻穴下3寸（约4横指）,胫骨前嵴外一横指处。
- 功效： “长寿穴”，是强壮身体的要穴，能健脾和胃、补中益气，从根本上增强体质，促进气血生成,从而增加乳汁。
- 按摩方法： 用拇指指腹按揉，每次3-5分钟,感觉局部酸胀为宜。
简单的自我按摩手法
在咨询专业人士后,您可以尝试以下简单的自我按摩步骤：
- 热敷： 先用温热的毛巾（温度以不烫手为宜）敷在乳房上5-10分钟,使乳腺管扩张。
- 涂抹介质： 可以在手上涂抹少量橄榄油、润肤露或专用按摩油。
- 按揉膻中穴： 用拇指按揉膻中穴2-3分钟。
- 梳理乳房： 用手掌或指腹从乳房根部向乳头方向轻轻梳理、打圈按摩，重点按揉乳根穴和屋翳穴，每次3-5分钟,这个动作可以帮助疏通乳腺管。
- 掐按少泽穴： 用力掐按双手的少泽穴各20次。
- 按揉腹部和腿部： 最后可以按揉中脘穴和足三里穴，以调理脾胃,巩固效果。
最后再次强调： 穴位按摩是一个需要耐心和专业性的过程，如果您的乳汁问题比较严重，请务必寻求专业催乳师或中医师的帮助，他们可以提供更系统、更有效的治疗方案,祝您和宝宝健康快乐！
